顺着《一招止咳》、《一招健齿》,与远方的您结缘!
《一招止咳》的更新版本(三)
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞,而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》,如能转发或转告您的亲朋好友,《一招》在此谢谢了!
真实、真诚点赞的条友,《一招》已经关注了您,因个人精力有限,不能经常互动,敬请您体谅!
善缘有益彼此!
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号,请点击上面的"生活的一招“,即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的,多方查证,前所未有。至今我已教十余人做过,无一例失败(至版本更新时,此招已通过网络走向了全国各地,多少人得益我已不清楚了)。
此招印证了我的“适当的运动,可袪小疾、防止大病”的理论,是我的一个小“得瑟”。
动作过程:
1、身体放松,两手下垂,自然站立。
2、曲臂、缓和抬升,至臂与肩基本相平,抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸,保持2、3秒。
4、然后下降双臂,同时缓缓呼气。
注意事项:
1、每天做两组,两次为一组,间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后,不必再做(你可能做一组就不咳嗽)。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项:
4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
5、在使用本招前,请仔细阅读本文,注意各事项。
备注:
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示,咳嗽一头半月者效果非常明显,做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作(简单来说,重病的人不适宜)。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重(我所教的人都不超过65岁,且体质都不虚弱)。
4、此动作只适合咳嗽期间做,不能用于平时健身锻炼(我自己试过)。
5、谨慎提示:做此动作三天后如不能止咳,请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注:
1、止了咳,一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒,然后可能会生痰,此时不必再做动作,等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间:不要吃辛辣等刺激咽喉的食物;不沾烟酒;避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本(三)增加的内容:
1、如果有鼻塞现象,请用嘴来吸气;吸气要慢,这样可预防喉咙发痒;如果用嘴吸气引起喉痒,可先小口吸气,尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量,不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
2、重提:4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
3、身体未完全恢复期间的饮食,可能有的人还要注意一点:清淡少盐。
温馨提示:所有的“一招”,皆以适当运动锻炼为基础;适当运动锻炼方能全面提升体质!
随喜打赏,多少随缘,转文行善,初心绵绵!
谢谢您的打赏!
随喜缘打赏,善初心绵绵!
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此招印证了我的“适当的运动,可袪小疾、防止大病”的理论,是我的一个小“得瑟”。
动作过程:
1、身体放松,两手下垂,自然站立。
2、曲臂、缓和抬升,至臂与肩基本相平,抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸,保持2、3秒。
4、然后下降双臂,同时缓缓呼气。
注意事项:
1、每天做两组,两次为一组,间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后,不必再做(你可能做一组就不咳嗽)。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项:
4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
5、在使用本招前,请仔细阅读本文,注意各事项。
备注:
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示,咳嗽一头半月者效果非常明显,做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作(简单来说,重病的人不适宜)。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重(我所教的人都不超过65岁,且体质都不虚弱)。
4、此动作只适合咳嗽期间做,不能用于平时健身锻炼(我自己试过)。
5、谨慎提示:做此动作三天后如不能止咳,请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注:
1、止了咳,一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒,然后可能会生痰,此时不必再做动作,等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间:不要吃辛辣等刺激咽喉的食物;不沾烟酒;避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本(三)增加的内容:
1、如果有鼻塞现象,请用嘴来吸气;吸气要慢,这样可预防喉咙发痒;如果用嘴吸气引起喉痒,可先小口吸气,尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量,不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
2、重提:4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
3、身体未完全恢复期间的饮食,可能有的人还要注意一点:清淡少盐。
温馨提示:所有的“一招”,皆以适当运动锻炼为基础;适当运动锻炼方能全面提升体质!
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#健康的朋友[超话]#
【健养脾胃第1183天】
亥时,该休息了,每天我在摩腹前会发帖,提醒小伙伴们躺在床上摩腹健脾胃!
摩腹要领:搓热双手,双手大鱼际部位分别置于膻中穴和中脘穴上,以穴位为中心,稍用力画圆摩腹,顺时针、逆时针各150圈。穿件睡衣摩腹会更好。
①膻中穴:位于两乳头连线中间。
②中脘穴:4指微微并拢,手掌心贴在肚脐正上方,使大拇指贴在腹部中线上,大拇指边缘处即是中脘穴。
因为,气会膻中,腑会中脘,摩腹时,有流泪、打哈欠、打嗝、下气、肚子咕噜叫、有点饿的感觉,都是积极现象。
【健养脾胃第1183天】
亥时,该休息了,每天我在摩腹前会发帖,提醒小伙伴们躺在床上摩腹健脾胃!
摩腹要领:搓热双手,双手大鱼际部位分别置于膻中穴和中脘穴上,以穴位为中心,稍用力画圆摩腹,顺时针、逆时针各150圈。穿件睡衣摩腹会更好。
①膻中穴:位于两乳头连线中间。
②中脘穴:4指微微并拢,手掌心贴在肚脐正上方,使大拇指贴在腹部中线上,大拇指边缘处即是中脘穴。
因为,气会膻中,腑会中脘,摩腹时,有流泪、打哈欠、打嗝、下气、肚子咕噜叫、有点饿的感觉,都是积极现象。
经常心悸心慌、胸闷气结?五个“总穴”一打开,症状全消!
到了秋冬季节,会有很多人感觉到过胸部、气短,轻者可以若无其事,重者会觉得难受不已呼吸困难,似乎被石头压住胸膛。
如果这样就要注意了,很可能是早期疾病的预兆,后期可能会发展为肺气肿、肺栓塞、冠状动脉供血不足。
想要解决这样的问题就要从心肺入手,想要调理心的疾病或是肺的问题,就需要一个基础方来补心益肺。
人体的五个“总穴”
1
止咳平喘、健脾补气:中府穴
“中府穴为中气所聚,藏气结聚之处”。
【位置】胸前壁外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。
【方法】中指的指腹按揉对侧的中府穴,会感到局部有明显酸痛感,适当力度按揉,顺时针逆时针交替按揉,反复进行操作,每次按揉1-3分钟即可。
2
补益虚损、养肺调心:膏肓穴
“膏肓主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆”。
【位置】从大椎穴向下找到第4胸椎棘突下,再旁开三寸处的位置。
【方法】在这个穴位艾灸20-40分钟,可以养肺调心。
除以上两个主穴之外,还有几个穴位可以辅助适当做一些增减,可以根据自身的情况来调理,缓解一些疾病。
3
缓解心慌、心悸气短:内关穴
“虚则补之,实则泻之”。
【位置】将右手3个手指头并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。
【方法】每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,每次按捏5~10分钟,每天2~3次,可以让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。
4
调节心肌缺血:极泉穴
“经脉所过,主治所及”。
【位置】上臂外展,腋窝顶点可触摸到动脉搏动,按压有酸胀感处即是极泉穴。
【方法】要跟据自己目前的身体状况,适度弹拨此穴位即可,一般弹拨10次左右,经常弹拨可以促进气血流通,因此可以宽胸理气,养护心肺。
5
缓解憋喘、胸闷:膻中穴
"气会膻中"膻中可调节人体全身的气机。
【位置】位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
【方法】用大拇指先顺时针方向轻轻按揉,再逆时针方向按揉,每次各30下,动作要均匀有力,按摩膻中穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统。
以上五种穴位的方法分享给您,
可以让整个上焦气血得以通畅。
适合有胸闷气短压抑的人群,
有利于补心养肺。
到了秋冬季节,会有很多人感觉到过胸部、气短,轻者可以若无其事,重者会觉得难受不已呼吸困难,似乎被石头压住胸膛。
如果这样就要注意了,很可能是早期疾病的预兆,后期可能会发展为肺气肿、肺栓塞、冠状动脉供血不足。
想要解决这样的问题就要从心肺入手,想要调理心的疾病或是肺的问题,就需要一个基础方来补心益肺。
人体的五个“总穴”
1
止咳平喘、健脾补气:中府穴
“中府穴为中气所聚,藏气结聚之处”。
【位置】胸前壁外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。
【方法】中指的指腹按揉对侧的中府穴,会感到局部有明显酸痛感,适当力度按揉,顺时针逆时针交替按揉,反复进行操作,每次按揉1-3分钟即可。
2
补益虚损、养肺调心:膏肓穴
“膏肓主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆”。
【位置】从大椎穴向下找到第4胸椎棘突下,再旁开三寸处的位置。
【方法】在这个穴位艾灸20-40分钟,可以养肺调心。
除以上两个主穴之外,还有几个穴位可以辅助适当做一些增减,可以根据自身的情况来调理,缓解一些疾病。
3
缓解心慌、心悸气短:内关穴
“虚则补之,实则泻之”。
【位置】将右手3个手指头并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。
【方法】每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,每次按捏5~10分钟,每天2~3次,可以让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。
4
调节心肌缺血:极泉穴
“经脉所过,主治所及”。
【位置】上臂外展,腋窝顶点可触摸到动脉搏动,按压有酸胀感处即是极泉穴。
【方法】要跟据自己目前的身体状况,适度弹拨此穴位即可,一般弹拨10次左右,经常弹拨可以促进气血流通,因此可以宽胸理气,养护心肺。
5
缓解憋喘、胸闷:膻中穴
"气会膻中"膻中可调节人体全身的气机。
【位置】位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。
【方法】用大拇指先顺时针方向轻轻按揉,再逆时针方向按揉,每次各30下,动作要均匀有力,按摩膻中穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统。
以上五种穴位的方法分享给您,
可以让整个上焦气血得以通畅。
适合有胸闷气短压抑的人群,
有利于补心养肺。
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