【三个字教你冬天如何养生】

1、 养生三字——动作缓
起床要东西缓慢，建议早上醒后在床上坐30秒后才再起床

2、 养生三字——多喝水
早上和晚上都最好喝一杯水，温水最佳

3、 养生三字——要保暖
身体最怕受寒，建议一整天都做好保暖工作

4、 养生三字——迈开腿
动生阳，阳气足，身体才好，要保持一定的运动量

5、 养生三字——多吃黑
黑入肾，黑色食物：黑豆/海带/黑米#健康管理##中医养生##忆果缘1971#

睡好觉身体才是真正健康！
当今世上百分之九十五人为能睡好觉头疼，更有长期失眠者会寻短路，虽说有个别人是疾病折磨，但睡好睡足觉一直是医学难题，可昨晚这个问题又让国际养生导师乐开解决了，他昨晚7点睡下早上三点半起实实足足8个多小时，事后他总结了几个原因，一他全身心疲劳想睡！二排好尿屎静心睡下！三枕下有陨石镇神！四按摩了手上耳后催睡穴位！五最主要是他刚收到串108颗明朝沉香佛珠香气益人迷迷糊糊！这些天他都睡得相当不错难怪他身心棒棒，但昨晚是他72岁来最优秀最舒适的舒睡之最，连续没知觉跟死昏过去一样！谁都知道休息和睡眠是最好的养生修复身体提高免疫力最好又免费有效的方法，他能利用他独自创立的【中华四大新发明】返童到三十，从一个走百米都要坐一会变为七一骑百公里和党举世同欢的人实在是天地二个人，这也让他又恢复到了89年5月1日骑车走红军长征路的体能实在相当不易，当时新民晚报及海外版还有劳动报电视台和全国不少报纸都即时报道，成为新中国走完长征路的天之骄子一点不虚，但这一晃不是一年二年，而是整整三十多年时间，不得不让地球村人都佩服至尊！可我们不能什么都学他，但可以运用他创导的【中华四大新发明】提高自己基本不用上医院的技能，实实在在地锻炼好身体饱饱滿满地睡好觉总可以吧，当然夫妻俩恩爱床上舞足后睡个好觉实为二十一世纪最健康最美味的享受！嘻嘻！

美食博主→生活（养生）博主[给你小心心]

因为生病，近期都要从美食博主转变成生活（养生）博主啦！（期待重新做回美食博主的那一天[泪]）

图一：小马新开的面包店，面包料足、包装袋可可爱爱，我觉得很不戳！强推！（好像又忍不住当了回美食博主？）
图二：我滴新碗~（我妈非说像狗碗[哼][费解]）
图三：恬恬皖皖的零食补给到货✓，但是买狗零食送水杯，我就觉得很amazing啊！（毕导附体）
图四~六：最近看的文字，听的歌。因为生病，所以特别有感触和共鸣。果然，之前写作学老师说的人生阅历很重要，有些事，没有经历过，很难感同身受。祸福相依吧~塞翁失马，焉知非福呢？

晚安，好梦。[月亮]