北京《在远方》7.17午场repo（有部分剧透）
地点：北京天桥艺术中心大剧院
卡司：阿云嘎 徐丽东 孙葛川野 明家歆 孙博 桑可舟 李龙 陈梓豪 杨闫乐
导演：肖杰
-演员部分
我先来夸徐丽东（饰女主 路晓欧），丽东姐姐的能力不吹不黑真的是现在中国音乐剧女演员中数一数二的，业务能力一流，虽然中文台词说的还是没有那么利索，但是据之前看过丽东姐姐现场的姐妹说已经很有进步了。丽东姐姐只有台词带点外国口音，但是唱根本听不出来。
阿云嘎（饰男主 姚远），嘎子不愧是嘎子，我直接一个滑跪，你可以永远相信阿云嘎，满场跑，没有一个音不准，且稳，也可能是我太投入了，我都没有听到喘气声，台词功底也是[赞][赞][赞][赞][赞]用望远镜看他的小表情，哈哈我没了，今天还有幸看到嘎子的狗勾趴栏杆和螃蟹走，不亏，值了。
孙博（饰 二叔）看到地震部分直接给我干哭了，我都想喊孙老师二叔，孙老师在人物塑造上可是说是出神入化，从刚出场到谢幕，观众都不会出戏，反而会一遍遍去回味。之前看过一巡的返场，孙老师唱钢的琴的感觉真的很很很让人想哭（不知道为什么）声音能把人带入戏。好演员都是好演员，中国音乐剧真的需要这样的人[赞][泪]
孙葛川野（饰 高畅）我说川哥是本剧除了两位主角以外的灵魂人物没人有异议吧[em]e10322[/em]，川哥的高音，贼穿，跟嘎子合唱的“兄弟”我疯狂在台下点头跺脚。还有剧中的一些搞笑部分，川子就跟捧哏一样，尤其是内个巨大的红双喜落下来的时候，我已经笑到失声。跟嘎子“拜堂”的时候，我只想说，阿云嘎你双标，都是大学同学，你让川子亲一口怎么了！[doge]（bushi）
明家歆（饰 霍梅）夹心姐姐发挥也很稳定，台词功底也是一绝，但是在唱功上跟丽东姐在一块就稍稍被压了一下下。不过小姐姐还很年轻，以后还有很多很多的上升空间，期待下次在别的剧见到姐姐。（sd的时候夹心姐姐第一个出来的，很甜，在外面签了好久的名，但我当时忙着跟丽东姐姐说话，没能过去[泪][泪][泪]
桑可舟（饰 刘云天）桑老师在剧里的角色，绝了，把资本者的恶演绎的淋漓尽致，你也不能说他是反派，剧中地震发生的时候他也是有帮忙，但是这种资本家眼里只有钱没有义的特点都被他都演了出来。桑老师，牛。
实在是对不起对不起演员有太多了真的说不完，台上所有的演员都是很优秀的新生音乐剧演员，从他们身上我感觉中国音乐剧是非常有希望的！！！
他们在唱的时候，每个人的眼里都有光！我不敢想在18年之前，音乐剧的票房到底有多惨淡，一场下来，像嘎子说的，观众席也就20来个人，送票都没人要，而现在一票难求。嘎子和川子他们坚持了这么多年，也很感谢肖杰老师，肖杰老师从大学就是他们的老师，一直到现在肖老师还在从事音乐剧，而且还做出了这么好的原创音乐剧，希望肖老师摩多摩多[doge]
-剧情方面
我没看过一巡所以说没有对比，但是没吃过猪肉还没见过猪跑吗，看了很多其他人上次的repo之后，发现二巡真的是进步了很多，在剧情上紧凑明晰了，舞美设计可以说是太妙了，尤其是最后姚远求婚的地方，那四五个大灯球，姚远说要把跟晓欧失约了的舞会从新弥补回来，全场哇哇喊。还有之前，姚远说：“我很忙哒！”这语气，似曾相识[doge][握手]
最好笑的就是他们演员自己玩梗，因为丽东姐姐是荷兰华裔，所以汉语有一些不太标准，没想到剧中就直接玩起了这个梗，真的爆笑，自己去体会吧，一句两句的你也听不出多好笑，我就很期待今晚佳哥的京片子和丽东姐的汉语二外怎么搞了，一把子期待！！
最后再说说二叔这个角色，真的让我难受，一句“叔是过来人”听着很搞笑，但是充满了所谓“过来人”的心酸。二叔多爱阿远啊，“阿远和二叔要长命百岁”，但是二叔你怎么就先走了呢。叔是过来人，叔都知道，叔希望阿远要长命百岁。吗蛋，破防了
总的来说《在远方》是一部好剧，你问我谁最值得看，全员都值得去看，没有任何出戏的地方，我以后肯定还会二刷，不仅如此我还要三刷甚至四刷，经过之前的教训，现在真真切切感受到剧真的是看一部少一部，且看且珍惜，说多了都是泪，绝版了的嘎晓宇已经是我的遗愿清单了[裂开]
就这样，简短的不完全的repo，之后想起啥来再填补吧。最后再说一句，希望音乐剧演员们能真的是“音乐剧”演员，而非“演员”，不是什么人都能来分一杯羹吃的，现在音乐剧市场是好了很多，但是也受不住某些非专业人士的拉胯般的祸祸。且行且珍惜，没有一个人是容易的[抱一抱]
地点：北京天桥艺术中心大剧院
卡司：阿云嘎 徐丽东 孙葛川野 明家歆 孙博 桑可舟 李龙 陈梓豪 杨闫乐
导演：肖杰
-演员部分
我先来夸徐丽东（饰女主 路晓欧），丽东姐姐的能力不吹不黑真的是现在中国音乐剧女演员中数一数二的，业务能力一流，虽然中文台词说的还是没有那么利索，但是据之前看过丽东姐姐现场的姐妹说已经很有进步了。丽东姐姐只有台词带点外国口音，但是唱根本听不出来。
阿云嘎（饰男主 姚远），嘎子不愧是嘎子，我直接一个滑跪，你可以永远相信阿云嘎，满场跑，没有一个音不准，且稳，也可能是我太投入了，我都没有听到喘气声，台词功底也是[赞][赞][赞][赞][赞]用望远镜看他的小表情，哈哈我没了，今天还有幸看到嘎子的狗勾趴栏杆和螃蟹走，不亏，值了。
孙博（饰 二叔）看到地震部分直接给我干哭了，我都想喊孙老师二叔，孙老师在人物塑造上可是说是出神入化，从刚出场到谢幕，观众都不会出戏，反而会一遍遍去回味。之前看过一巡的返场，孙老师唱钢的琴的感觉真的很很很让人想哭（不知道为什么）声音能把人带入戏。好演员都是好演员，中国音乐剧真的需要这样的人[赞][泪]
孙葛川野（饰 高畅）我说川哥是本剧除了两位主角以外的灵魂人物没人有异议吧[em]e10322[/em]，川哥的高音，贼穿，跟嘎子合唱的“兄弟”我疯狂在台下点头跺脚。还有剧中的一些搞笑部分，川子就跟捧哏一样，尤其是内个巨大的红双喜落下来的时候，我已经笑到失声。跟嘎子“拜堂”的时候，我只想说，阿云嘎你双标，都是大学同学，你让川子亲一口怎么了！[doge]（bushi）
明家歆（饰 霍梅）夹心姐姐发挥也很稳定，台词功底也是一绝，但是在唱功上跟丽东姐在一块就稍稍被压了一下下。不过小姐姐还很年轻，以后还有很多很多的上升空间，期待下次在别的剧见到姐姐。（sd的时候夹心姐姐第一个出来的，很甜，在外面签了好久的名，但我当时忙着跟丽东姐姐说话，没能过去[泪][泪][泪]
桑可舟（饰 刘云天）桑老师在剧里的角色，绝了，把资本者的恶演绎的淋漓尽致，你也不能说他是反派，剧中地震发生的时候他也是有帮忙，但是这种资本家眼里只有钱没有义的特点都被他都演了出来。桑老师，牛。
实在是对不起对不起演员有太多了真的说不完，台上所有的演员都是很优秀的新生音乐剧演员，从他们身上我感觉中国音乐剧是非常有希望的！！！
他们在唱的时候，每个人的眼里都有光！我不敢想在18年之前，音乐剧的票房到底有多惨淡，一场下来，像嘎子说的，观众席也就20来个人，送票都没人要，而现在一票难求。嘎子和川子他们坚持了这么多年，也很感谢肖杰老师，肖杰老师从大学就是他们的老师，一直到现在肖老师还在从事音乐剧，而且还做出了这么好的原创音乐剧，希望肖老师摩多摩多[doge]
-剧情方面
我没看过一巡所以说没有对比，但是没吃过猪肉还没见过猪跑吗，看了很多其他人上次的repo之后，发现二巡真的是进步了很多，在剧情上紧凑明晰了，舞美设计可以说是太妙了，尤其是最后姚远求婚的地方，那四五个大灯球，姚远说要把跟晓欧失约了的舞会从新弥补回来，全场哇哇喊。还有之前，姚远说：“我很忙哒！”这语气，似曾相识[doge][握手]
最好笑的就是他们演员自己玩梗，因为丽东姐姐是荷兰华裔，所以汉语有一些不太标准，没想到剧中就直接玩起了这个梗，真的爆笑，自己去体会吧，一句两句的你也听不出多好笑，我就很期待今晚佳哥的京片子和丽东姐的汉语二外怎么搞了，一把子期待！！
最后再说说二叔这个角色，真的让我难受，一句“叔是过来人”听着很搞笑，但是充满了所谓“过来人”的心酸。二叔多爱阿远啊，“阿远和二叔要长命百岁”，但是二叔你怎么就先走了呢。叔是过来人，叔都知道，叔希望阿远要长命百岁。吗蛋，破防了
总的来说《在远方》是一部好剧，你问我谁最值得看，全员都值得去看，没有任何出戏的地方，我以后肯定还会二刷，不仅如此我还要三刷甚至四刷，经过之前的教训，现在真真切切感受到剧真的是看一部少一部，且看且珍惜，说多了都是泪，绝版了的嘎晓宇已经是我的遗愿清单了[裂开]
就这样，简短的不完全的repo，之后想起啥来再填补吧。最后再说一句，希望音乐剧演员们能真的是“音乐剧”演员，而非“演员”，不是什么人都能来分一杯羹吃的，现在音乐剧市场是好了很多，但是也受不住某些非专业人士的拉胯般的祸祸。且行且珍惜，没有一个人是容易的[抱一抱]
坊间一直流传谢娜二胎早已生女，迟迟未公开是因为生完孩子后，身体欠佳，一直在休养。
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
今天的分享就到这里
咱们下期见！
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
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咱们下期见！
#另一半的我和你##优秀剧安利#
给大家安利一部剧《另一半的我和你》！
每集五到十分钟，三十二集。男主误入平行以女人主导的世界，遇见了之前世界认识的人，但却截然不同。故事讲的很清楚也挺搞笑，最后结尾升华了一下。
超越男权和女权，人不可避免得被社会的风气和主导的理念影响着，时刻保持着理性，学会识别披着糖衣的谎言和读懂自己的内心，才能更好的做自己，更好的活着。
#男权##女权#
给大家安利一部剧《另一半的我和你》！
每集五到十分钟，三十二集。男主误入平行以女人主导的世界，遇见了之前世界认识的人，但却截然不同。故事讲的很清楚也挺搞笑，最后结尾升华了一下。
超越男权和女权，人不可避免得被社会的风气和主导的理念影响着，时刻保持着理性，学会识别披着糖衣的谎言和读懂自己的内心，才能更好的做自己，更好的活着。
#男权##女权#
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