为了减轻蓝光对眼睛的伤害，可以让电子产品和面部保持一个舒适而且适合的距离，避免长时间

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这些光线正在“偷偷”伤害你的眼睛！

生活中有一些光正在偷偷伤害我们的眼睛。眼睛是人体重要且脆弱的器官，如果忽视对有害光的防御工作很容易导致眼睛受伤，轻则引起视疲劳，重则可能导致不可逆的视力损伤。

今天我们就一起来了解一下对眼睛有害的光线，希望大家看完这篇文章都能够有意识地做好眼睛的防护工作。

紫外线
这些光线在"偷偷"伤害你的眼睛
人眼对紫外线非常敏感，多种眼科疾病都与紫外线脱不了关系。有因误开紫外线灯导致学生电光性眼炎的；有因长时间在室外工作接受紫外线“毒打”导致眼睛患上翼状胬肉的；还有因长期受紫外线照射引发白内障的……

盛夏将至，明显能感觉到紫外线逐渐增强，外出踏青的时候一定要做好防护措施，比如戴上太阳镜等，降低紫外线对眼睛的伤害。

紫外线最大的来源是阳光，但阴天，紫外线也依然存在。紫外线一年四季都存在，哪怕进入秋冬季节，也要给眼睛“防晒”哦。

蓝光
这些光线在"偷偷"伤害你的眼睛
蓝光可以帮助调节生物钟，调节睡眠周期等。但随着LED灯、电脑、手机等广泛应用，蓝光对眼睛的损伤引起了人们的关注。

蓝光属于是可见光谱中波长较短但能量最高的部分，平均波长约为440纳米。蓝光可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，有机会对视网膜造成光化学损害，可能直接或间接导致感光细胞的损害。

眼睛处于无保护状态长时间暴露在蓝光下有机会造成视网膜的退行性改变，如年龄相关性黄斑变性等。

为了减轻蓝光对眼睛的伤害，可以让电子产品和面部保持一个舒适而且适合的距离，避免长时间直视LED光源，如手机、电脑等，注意劳逸结合。

炫光
这些光线在"偷偷"伤害你的眼睛
眩光是一种不良的照明现象，当光源的亮度极高或是背景与视野中心的亮度差较大时，就会产生“眩光”，比如太强的灯光、光滑物体（路面、水面或金属表面）的反射。

当眼睛必须在亮度相差很大的环境中相互转换时，就会感到不适，这种不舒服的情况会引起眼的一种逃避动作而导致眼疲劳和视物模糊。

建议进行户外运动或驾驶时最好佩戴偏光镜过滤眩光。

激光

这些光线在"偷偷"伤害你的眼睛
说到激光，就不得不提明星开演唱会被激光笔照射的事例了。很多明星在舞台上表演时，都曾有被人拿激光笔照射眼睛的事情发生。并因为被激光笔照射而引起了眼部不适。

激光笔中射出的光线是一种高度聚集的光线，功率很大，大量的光能在瞬间聚集于视网膜上，会对黄斑造成伤害。轻则形成视网膜水肿，重则可能会把娇嫩的黄斑烧到出血、裂孔，造成不可逆的视力损伤。

生活中不要直视激光笔的光线，不要将激光笔作为儿童玩具，日常办公或教学所用激光笔，应选择符合国家安全标准的产品。

#谷爱凌每天睡10小时觉#人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。但生活中，不少人常常因为睡眠质量不好或睡眠时间较短而感到困扰，到底睡多长时间才是最好的呢？睡得越久就越好吗？

其实，睡眠时长没有统一的标准。每个人的睡眠时间需求都不一样，睡眠质量也各有不同。美国全国睡眠基金会专家研究成果建议，青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时；青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时；成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时；老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。

反过来，睡觉时间越长就越好吗？事实上答案是否定的。人体是有“生物钟”的，生物钟调节人体的睡眠。睡眠太多或者太少，对身体来说，都是一种作息不规律。睡得越多，还会影响血压，妨碍神经系统功能，记忆力减退等。#微博公开课#