#睡前2小时最好别吃粽子# #微博健康公开课# 由于宝贝的消化系统发育不完善，功能不健全，消化能力不如成人，加之粽子是糯米做的，粘性大，软糯，宝贝的咀嚼能力有限，从而导致宝贝对粽子类的食物消化更差。

所以，给宝贝吃粽子，宝贝越小给的量越少，甚至最好不要给宝宝吃。

还有像饺子、包子、汤圆、月饼等等常见的积食制造犯，家长们一定要注意控制好孩子的饮食，也告知家人不要偷偷给孩子吃这些容易造成积食的食物。

#睡前2小时最好别吃粽子#事实上，想要睡个好觉，睡前2小时最好啥也别吃……

睡前吃太多，相当于让肠胃超时超额地“加班”，不仅增加肠胃负担，容易产生腹胀、消化不良等问题，还会刺激大脑产生兴奋，减少睡意，让人更难入睡。

需要注意的是，吃饱后躺下，会对胃入口处的肌肉造成更多的压力和胃酸刺激，增加胃食管反流的风险。本身就有相关胃肠道疾病的患者，更应该注意避免。

建议：睡前1~2小时最好别吃东西，如果感到饥饿，可以吃一些清淡易消化的食物，但切记别吃太饱。

此外，还有不少人觉得很多人觉得睡前一杯酒能助眠。确实，睡前小酌一杯，让人更容易入睡，但通过这种方式获得的睡眠，时间短、容易醒，且醒后难以再次进入睡眠。

不仅如此，靠酒精助眠，醒后会往往让人感到更加疲惫，精神昏沉、难以集中精力。加上酒精还有一定的利尿作用，整晚往返于床铺和厕所之间，睡眠质量自然好不到哪儿去。

这里还有几个改善睡眠的建议，不妨试一试↓

#睡前2小时最好别吃粽子#
粽子确实比较难以消化，尤其是放凉后的粽子，粽子的主要原料是糯米，研究发现，糯米冷却后，糯米中的支链淀粉就会很快地相互连接成致密的结构，黏性和韧性增大，进而影响人体内消化酶的作用、增加消化负担。
所以，睡前2小时别吃粽子，以免增加消化负担，影响睡眠。
另外 ，即使在白天，粽子也最好趁热吃，不要凉着吃，如果放凉了，不妨重新加热后再吃。#吃出好代谢#