安全吃酸泡菜要注意这5点!

酸泡菜这类食物,自古制作,世界普及。做好了,既安全,又美味,甚至其中的乳酸菌和乳酸还有一定的健康作用,对改善食欲、促进消化有帮助,对肠道健康也有帮助。然而,做不好,有可能污染致病菌,也有可能亚硝酸盐超标,甚至产生亚硝胺类致癌物。

所以,对于这样一类食物,而应当普及合理制作的知识,监督检查相关产品的安全品质。

先容许我解释一下酸泡菜制作的基本原理。了解了其中的科学原理,自然就知道应当如何合理制作了。

1 生鲜蔬菜是怎么变成酸泡菜的?

在没有纯菌种,也没有已经制作成功的「泡菜水」之前,直接把蔬菜放进坛子里(或池子、菜坑里)压实,闷一段时间之后就变成了酸泡菜,这个过程叫做「自然发酵」。

自然发酵的菌是哪里来的呢?是蔬菜表面自带的乳酸菌。

它们利用蔬菜汁里的少量糖和氨基酸,产生乳酸,就产生了酸味。

因为这些乳酸菌不能分解大分子蛋白质,所以安全的酸泡菜味道清香,没有臭味。

它们也不能分解纤维素和果胶,所以无损蔬菜的细胞壁结构,所以成功的泡菜质地脆爽,没有黏腻感。

——如果有臭味、有黏软呢?那就是杂菌干的坏事了,说明发酵过程中没有很好地抑制杂菌,安全性也令人担心。

当然,有些地区的人「就好那口儿」,爱吃有点臭的腌菜。其实,杂菌也不是每一种都致病,是否安全就看运气了。若杂菌的作用产生了亚硝胺类物质,虽然属于致癌,也不是吃几口就会发生作用,也得很多年才能表现出来它的安全风险。

2 乳酸菌是怎样脱颖而出的?

话说回来,蔬菜原料又没消毒过,表面带有各种杂菌,不是只有乳酸菌啊?为什么最后发生的是乳酸发酵呢?这是一个好问题。

的确,刚开始时,在乌央乌央的各种菌类中,乳酸菌根本就不占优势。

把菜放到坛子里或池子里之后,要经过压实。这个压实有两个重要意义。一是把空隙中的空气挤出去,二是把菜汁挤出来一点。特别是加盐后再挤压,菜汁就容易出来。

这些菜汁可是有营养的。蔬菜虽然甜味不太明显,但也含有 2~5% 的可溶性糖。里面还有钾、镁、多种氨基酸和维生素等。有这么好的食物,各种微生物当然就一拥而上,疯狂生长起来。

这时候,乳酸菌在涌动的「菌潮」当中,并不占有优势。踮起脚来一看,排名在前的微生物太多了......特别是那些喜欢氧气的菌,因为有氧氧化时产生的能量多,它们的生长速度也特别快。

但是,乳酸菌有耐心。

这是因为,菜压得很实在,剩下的空气不多,最上面又封起来了,氧气没法进入,所以氧气很快就用完了。那些开头长得飞快的杂菌,慢慢就感觉「缺氧」,无法增殖,后继乏力了。

没有氧气怎么办?就需要进行无氧发酵了。这可是乳酸菌比较擅长的事情。它会把葡萄糖发酵成乳酸,放出一点能量。因为乳酸发酵产生的能量少,所以乳酸菌增殖的速度比较慢。

其实杂菌中也有一些能产酸的,但它们耐受酸的能力比不过乳酸菌。随着坛子里越来越酸,氧气却逐渐耗竭,绝大多数杂菌感觉「简直活不下去了」,逐渐被抑制,乃至大部分死掉了。

就这样,过几天乃至十几天之后,乳酸菌终于后来居上,成为了泡菜坛子里最占优势的菌。

这时候我们就松了一口气了。因为乳酸菌上位之后,酸泡菜就安全了。

如果一直有氧气呢?那就麻烦了。杂菌一直很热闹,菜就不安全了。所以,菜要用水淹住,别暴露在空气里,泡菜坛子边上一定要用水封好!这是避免氧气进入的关键措施!

3 为什么合格的酸泡菜没有很多亚硝酸盐?

前面说到,刚开始的时候,氧气多,营养足,各种杂菌疯狂增殖。这时候其实是很不安全的。因为很多杂菌能产生「硝酸还原酶」,会让菜里的亚硝酸盐含量迅速上升,出现一个「亚硝峰」。这个亚硝峰,和肠杆菌之类的杂菌活动是比较一致的(燕平梅等,2010)。

杂菌活动旺盛的时间范围通常在开始制作之后的 2~8 天之内,具体要看蔬菜品种、发酵温度、盐含量、其他配料等因素。

不过,「亚硝峰」的持续时间并不长。随着氧气耗竭、酸度上升,这些细菌就会逐渐衰落。而乳酸菌这些「好菌」又不会产生亚硝酸盐。所以,等到乳酸菌成了气候之后,亚硝酸盐产量也就微乎其微了。

但是,已经形成的那些亚硝酸盐怎么办呢?答案是:在酸性条件下,特别是 pH 值 4 以下时,已经形成的亚硝酸盐还会不断分解。酸度越强,分解越快,所以含量就越来越低。同时,乳酸菌本身含有「亚硝酸还原酶」,也会降低亚硝酸盐的含量。最后,会降低到一个完全无害健康的安全水平上。通常放到 14 天左右就安全了,冬天为保险起见可以等到 20 天。

总之,只要泡菜够酸,只要里面有乳酸菌一统天下,亚硝酸盐的问题我们是无需担心的。

4 做腌菜、酸菜、泡菜的时候,加什么能降低亚硝酸盐?

研究表明,在制作泡菜的时候添加维生素C、蒜、葱、姜、鲜辣椒等配料,或加入类黄酮之类的抗氧化物质,都能有效降低发酵过程中产生亚硝酸盐的数量。

其实前面说了,如果耐心等十几天,酸度足够高之后,亚硝酸盐含量自己就会降低。但是,也有些人非常性急,腌/泡几天就想吃。这时候正好是亚硝酸盐含量最高的时候,是非常危险的。所以,加入一些抑制亚硝酸盐的配料就很重要了。

像韩式泡菜的腌制时间就很短,但加入了大量的蒜泥和辣椒,也加入了水果,能有效抑制杂菌活动,提高产品的安全性。

5 吃酸泡菜的时候,配什么能降低亚硝酸盐?

有研究发现,即便对产品本身不放心,在用餐的时候配一些富含维生素C 的食物,或维生素C 片,也会有效降低人体吸收的亚硝酸盐。

这是因为,维生素C 是一种还原剂,而亚硝酸盐有强氧化性,二者相遇,会发生氧化还原反应,让亚硝酸盐变成一氧化氮和氮气。

有实验证实,在泡菜成品中添加维生素C,可以大大降低亚硝酸盐的含量(高毓嵘, 2010)。还有研究发现,在模拟胃液条件下,加入维生素C 后,随着时间推移,亚硝酸盐的浓度逐渐降低,最多可消除将近 90% 的亚硝酸盐(詹秀环等,2016)。

所以呢,有关酸泡菜的食品安全问题,记住这么几条就够了。

1 买酸泡菜的时候,选择味道清香、质地脆爽的,安全性比较高。

2 自制酸泡菜的时候,一定要注意隔绝氧气,封好坛子,以便让乳酸菌有机会成为主流。

3 做的时候不要性急,要多等几天,待亚硝峰过去之后再打开食用。

4 制作时加入葱姜蒜辣椒花椒或维生素C 等配料,降低亚硝酸盐产生量。

5 如果不放心,可以在吃酸泡菜时配合富含维生素C 丰富的蔬菜水果一起吃。

最后还要提醒一下,酸菜和泡菜适合食欲不振的人、消化不良者、贫血人士、缺钙人士等。乳酸本身有利于钙、铁、锌等多种矿物质的吸收。不过,胃酸过多的人,以及胃食管反流的人,不适合多吃酸菜和泡菜。

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一次,马未都爆料:我家保姆是个怪人,她不碰我的古董,不拿现金,可今天顺走一根葱,明天偷走花生米。窦文涛大笑:“那她是图什么?”马未都:“她还真有别的目的!”

在中国收藏届,“女有陈丽华,男有马未都”,这两个人,可都是能人加奇人。

而其中,陈丽华斥资2个亿,打造了驰名中外的《中国紫檀博物馆》。

马未都更牛,创办了第一家私立博物馆《观复博物馆》,里面收藏种类丰富,有陶瓷、古家具、玉器、漆器、金属器等,每一件,都可以说是价值连城。

马未都早年做编辑出身,后来因对古董非常着迷,就辞职不干了。为此,还买了很多书来钻研。还经常去玉渊潭公园赶个早市。

一次,还真给他捡了一个不小的漏,那天,他在逛早市的时候,发现摊上有一个特别不起眼的白色花瓶,看着却有点眼熟,突然,他想起在一本书中看过,这可是乾隆年间的好东西。

然后又仔细核对了花瓶底和花瓶口,心里顿时有了底。

但为了不让老板看出来,便假装对一个玉佩感兴趣,他问老板:“这玉佩多少钱?什么年间的?”

老板张嘴就说:“这可是秦始皇戴过的,我不给你多要,1000块!”

马未都看了看就笑了,说道:“什么秦始皇,我看是隔壁老王戴过的吧!我可是懂行的,你甭想蒙我!这样吧!我也不给你还价了,连着旁边这个白色花瓶,一共2000块钱,我给你收了,拿回家当个摆设!”

老板一看,以为这是来了一个冤大头,便赶紧说:“得,算交您一个朋友,您拿走吧!”

马未都把花瓶拿到家后,翻阅了不少历史资料,还找了专家,最后判定这个花瓶确实是珍品,至少价值50万元以上。

马未都的一部分藏品,是通过捡漏来的,大部分都放到了博物馆,但也有些特别喜欢的,就放到家里把玩。

为此,马未都专门买了一套400多平米的大平层,其中专门有一间50多平米的房间,来放这些古董。

后来,因房间太大,马未都就请了一个保姆,但前后换了3.4个保姆,竟没一个合心意的。

最后没办法,马未都把工资从5000涨到了10000块,才找到一个40多岁,勤快又聪明的保姆。

对这个保姆,马未都刚开始是非常满意,人勤快又能干,还做得一手好菜。

可时间长了,马未都就发现一个问题,晚上保姆给炸的花生米,马未都剩了半盘子,等到半夜起来,胃有点不舒服,想再嚼两口的时候,竟发现盘子空了。

当下,马未都就想,不会是家里遭老鼠了吧!可不应该啊!花生米是放在冰箱里的,老鼠也不会开冰箱啊!

后来,马未都便开始留意家里的东西,尤其是厨房。慢慢的,还真给马未都发现不对劲了。

刚买的两斤蒜,才用了两天,就只剩下一个了,两瓶辣椒酱,一天不到,一瓶已经没了,还有一瓶已经见底了。

一大桶醋,才用了3天,竟然就剩个根儿了,然后马未都也注意到,保姆天天上班背的包,来的时候瘪瘪的,回去的时候,却是鼓鼓的。

一次,马未都忍不住好奇,趁保姆下班前,去洗手间的空档,就偷偷地看了一眼包,果然,里面有半截子葱,两骨朵蒜,还有晚餐吃剩下的半碗炖排骨。

马未都这下子真是哭笑不得,当众揭穿的话,这个保姆肯定就干不下去了,但他还想要保姆继续干,因为保姆除了这点毛病,其他真挺好的。

于是,他就选择忍了,后来,马未都还旁敲侧击了解到,保姆家里特别穷,孩子刚考上高中,上培训班加上生活费,需要不少钱。

老公不幸出了车祸,腿落下了残疾,只能待在家里,全家就靠她这点工资过日子。

马未都知道这个情况后,也就理解为什么保姆拿点会顺点没吃完的剩菜了,回到家直接热热就能吃,省钱又省事。

马未都看保姆这么可怜,心想,拿就拿吧!但没想到的是,可怕的在后面!

保姆见自己拿了这么久的东西,马未都竟一点没发现,就以为马未都是个特别糊涂的人。

慢慢的,保姆开始打起了房间里,其他东西的注意,尤其在不经意间,看到马未都的储藏室后。

这间房子马未都早就有交代,其他地方都可以自由出入,但这个房间,不经允许,不准靠近半步,因为毕竟,里面有马未都半辈子的身家。

可保姆天天在家里晃,也就难免好奇,在马未都开门进去欣赏自己的宝贝时,保姆也偷偷地跟着进去了。

等马未都一回头看见保姆,直接给他吓一跳,还没等马未都问,保姆赶紧说:“我看你进来,就想着也进来帮你打扫一下这个房间。”

保姆说完赶紧扫视了一下,好家伙,这哪儿是储藏室啊,简直就是百宝屋啊!

装修很上档次,摆满了珍贵文物,保姆虽然不懂古董,但一看全是用透明玻璃框起来,特别豪气的包装,就知道,这全是值钱的宝贝。

保姆的神情,马未都看在眼里,他赶紧把保姆赶了出去,在好占便宜的人面前露财,简直就是大忌。

后来,马未都有事去出差,回来的时候,竟然发现储藏室的密码锁,有被动过的痕迹,他赶紧进去查看,里面东西倒是一样没少。

至此,马未都才觉得自己低估了人性,不管是不是保姆,这个人都不能留了。#v派狂欢#


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