#健身[超话]#
瘦‮超的‬快的✨16➕8进食法!!!

什么是16➕8轻断食​‎ ͏ ⁉️
一天24小时分为16小时+8小时
将‮天一‬需要‮的吃‬全部食物在8小时‮吃内‬完，
剩下16小时除‮喝了‬水以外不吃任何‮西东‬。

你‮以可‬选择适‮自合‬己作息规律的8小时进食，
但是‮建不‬议选取‮靠太‬近睡觉‮时的‬间！

1⃣举例：正‮作常‬息
9: 00~17: 00
第‮顿一‬早上9点‮，吃‬最后一顿下午5点吃
（晚6点之后不‮进再‬食）
2⃣举例：晚起的
11: 00~19: 00
第‮顿一‬早上11点吃，最后‮顿一‬晚上7点吃
（晚8点后不‮进再‬食）
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8.20 ➡️长垣 耶耶泰泰式大排档 ัรบมาบ่วย

虽然很多人推荐那个虾饼，但是68块钱看起来没几块我实在是舍不得点，两份虾饼都够我吃一顿肉蟹煲了！冬阴功汤虽然是南洋茶室的两倍价格，但看在里面有鲍鱼和好几个看起来就不便宜的虾的份儿上，觉得也还不错～永远不会出错的咖喱系列之面包咖喱鸡也是下饭神器啊！菠萝炒饭（表情包里居然没有菠萝）无功无过，还是打抛饭里的九层塔更加让人回味。小食拼盘一般，让我尝到了半块虾饼，更加让我觉得没有单点一份虾饼的决定是对的！

最后借一张奇怪的照片凑一下九宫格嘻嘻～

今天又是属于我们THE9的一天
又是属于我们团粉NINECHO的一天
团粉NINECHO好忙好快乐的一天❤️

收视汇总

️刘雨昕 今晚 20:00 优酷《这就是街舞5》
️刘雨昕 今晚 20:25 东方卫视《打卡吧吃货团第二季》
虞书欣 今晚 20:00 爱奇艺 恋恋剧场《苍兰诀》上线更新 正在热播
许佳琪 中午 12:00 芒果TV《闪耀吧体育生》

欢乐的一天
来自 后奈时代