#冰雨火# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#冰雨火观后感# 一，看完十二集，停更两天，我也对剧评有了一些想法，终于可以写了。目前除了第十一集前半部分稍微有点平之外，也算是可以给观众舒口气吧，其他部分都非常好看，尤其第十集超级好看，第十二集加上预告，真是让人超想快点到下周一啊！二，这剧让人觉得好看，我觉得一是悬疑拍得好，细节讲究，逻辑自洽，几乎没有多余的情节，不要说倍速播放，就是正常速度观看，我都得经常暂停或回看，因为细节太多了。二是内容写实，虽然不是每一个观众都完全经历过剧里的事情，但是剧情有真实性还是悬浮，观众是能判断得出来的，正如导演说的，这剧大概90%的内容都来源于现实。艺术手法好加上写实，怎么可能觉得不好看？对了，还有一个真实是台词设计的真实，很口语很自然，不知道是编剧的功力还是演员自己的加成。三，我比较欣赏不仅会讲故事，还会塑造人物的导演，不管是正派还是反派，塑造得有些有肉，故事才会真正走进观众的心里，傅导就是这样的导演，破冰行动我们已经领教了导演的功力，这次冰雨火也是如此，即使人物众多，有些可能出场时间都不长，也能给人留下深刻印象，比如那个民地武的女头领，那个拍摄方式真是绝了。还有蓝安然这个女警，干脆利落艺高胆大，难得设计了这么个让人很舒服的女主角。四，演员部分，没有一个掉链子的，老戏骨、破冰里的一众老搭档不用说了，王一博的口条出乎我意料的好，几乎可以不看字幕听得清清楚楚，而我原先的印象是他还有点点吞音的。演技我不是那么会看，但是我能确定他塑造的这个虎虎的新人的形象是立起来了，和林局之间互动的幽默效果应该有他个人特质的加成，这应该就是老天爷赏饭吃的部分吧。到最近这一两集陈宇似乎更沉稳了，估计这就是导演要的成长线。总之这是一部顶尖力作，看预告后面还要更精彩。如果你还在囤剧的话，不要囤了，每完一集都有好多值得探讨的，根本不用担心吊着没事做，反而一次看太多怕你脑子装不下得不断回看。

对自己不要过甚的观察。不要从对你发生的事物中求得很快的结论，让它们单纯的自生自长吧#力丸天才编舞师##力丸1102生日快乐#在大海枯萎之后/水草将长上天空

体验我要鲜榨的，感情我要陈酿的。对世界花心，对恋人深情#力丸# lw 近田力丸 jtlw 丸酱 pjj 力丸粉丝 rikimaru 力丸超话 riki 万三 rkmr 万3

【如何改善体态】【体态自测】
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在健身圈有一句话叫“无评估不健身”。
开始健身前，一定要评估自己的身材情况，这样才能改善你已经存在的问题，不要盲目练。
其中很重要的一个评估就是【体态评估】
如果你没请私教，那不如自己评估一下。
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✔️测试方法
闭眼睛原地踏步30秒，自然摆臂。结束后保持闭眼。让其他人帮你拍前侧、后侧、右侧三张照片。耳朵、手臂、膝盖尽量露出来。（如果你不能原地踏步，有前进距离，大概率有骨盆前倾）
✔️评估
1、头部：
正面看头部有没有侧倾或侧旋。
侧面看头部有没有前引。侧面耳朵、肩膀、髋关节中点应该在一条线上，如果耳朵靠前、则为头前引。
2、上身：
正面：看有无高低肩。
侧面：看有无肩前引，一般头前引就会有肩前引，也会是圆肩。看脊柱曲度，有无驼背。
后侧：看脊柱是否在一条直线上，不是就有脊柱侧弯。看左右两侧肩胛骨之间的距离，最好测量一下左右肩胛骨的距离。距离大于本人手掌四指距离，就是肩胛骨前引，也就是圆肩。看两臂肘尖指向，正后方为正常，指向外侧为肱骨外旋，也就是圆肩。
3、下身：
正面看：有没有X型腿或者O型腿。膝盖并拢，脚无法并拢，就是X型腿。脚并拢，膝盖无法并拢就是O型腿。看有无骨盆侧倾，左右两侧髂前上棘高度差一指以上则为骨盆侧倾。
侧面看：看是否有骨盆前倾或者后倾。测量髂前上棘和髂后上棘高度差，髂后上棘比髂前上棘高一指以上就是骨盆前倾，反之就是骨盆后倾。看腿有无反弓弧度，有就是膝盖超伸。
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矫正体态，比减脂、增肌都要重要。
这是好身材的第一步，也是最重要的一步。
健身可以辅助你矫正体态哦！
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骨盆前倾、圆肩驼背、富贵包、腿不直？脖子前倾等体态矫正方法可以看⬇️
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