这位朋友45岁女。喉咙不舒服，总是有痰。早上回咳出一点点黄痰。大便上面有泡沫。小便黄。冬天怕冷，这个季节还行，晚上脚凉。下午 晚上，就会半声咳（吃药就停，不吃就咳）

舌质红、苔黄腻 脾胃湿热型荨麻疹 中焦有裂纹 脾胃虚 体内湿气重 舌边鼓胀 肝气不舒。
脾为生痰之源，肺为储痰之器。痰多所以说脾肺不好。
大便上有泡沫是体内湿气重 消化功能不好引起的。
小便黄是肝胆湿热大引起的。
冬天怕冷，这个季节还行，晚上脚凉这是体内气血不足 血液流通不畅导致的。
下午 晚上咳嗽这种情况跟肺有关 属于肺气不清 失于宣肃 上逆作声。
脾胃消化不好 肺气不清 体质就好不了。

总结:第一：调理脾胃，祛湿气。第二：疏肝理气，滋阴 润燥。第三：滋肾润肺，调理脾肺，改善肺气不清 上逆作声的问题。
#咽炎# #咳嗽# #脾虚# #中医养生#

这位朋友45岁女。喉咙不舒服，总是有痰。早上回咳出一点点黄痰。大便上面有泡沫。小便黄。冬天怕冷，这个季节还行，晚上脚凉。下午 晚上，就会半声咳（吃药就停，不吃就咳）

舌质红、苔黄腻 脾胃湿热型荨麻疹 中焦有裂纹 脾胃虚 体内湿气重 舌边鼓胀 肝气不舒。
脾为生痰之源，肺为储痰之器。痰多所以说脾肺不好。
大便上有泡沫是体内湿气重 消化功能不好引起的。
小便黄是肝胆湿热大引起的。
冬天怕冷，这个季节还行，晚上脚凉这是体内气血不足 血液流通不畅导致的。
下午 晚上咳嗽这种情况跟肺有关 属于肺气不清 失于宣肃 上逆作声。
脾胃消化不好 肺气不清 体质就好不了。

总结:第一：调理脾胃，祛湿气。第二：疏肝理气，滋阴 润燥。第三：滋肾润肺，调理脾肺，改善肺气不清 上逆作声的问题。
#咽炎# #咳嗽# #脾虚# #中医养生#

我们为什么要睡觉？

最近读了一本书：《我们为什么要睡觉》，作者关于良好睡眠的建议见附图一，二。

规律作息排在首位，即最好是每晚在同一时间睡，早上在同一时间醒。

前一阵子与家乡的好友聊天，她问我每天几点睡觉，我说正常情况下11点准时睡。她却每晚要熬到一二点。她说，我是因为身体好，睡眠才好。其实，真实情况应该是把觉睡好了，身体才会好。

我自己有真实的体会。如果哪天熬了夜，第二天脾气会很糟糕，控制不了自己的坏情绪，讲话会很冲。而且，因为我的身体对规律要求高，如果前一天睡晚了，第二天想早点睡，却也睡不着，一定要耗到前一天睡觉的点，甚至还要延迟。所以，对我而言，熬一次夜，需要两天的时间才能调整回来。

锻炼对保持良好睡眠有益，但不建议睡前两三个小时做大的锻练；还有，为了夜晚能让大脑及时分泌褪黑素，建议上午（注意时间段）晒一个小时的太阳，且下午三点之后不要睡午觉！

室温、灯光、电子产品都会影响睡眠，作者建议的室温是18摄氏度（好像有点儿凉）

睡前要留出放松的时间，看书（作者强调是纸制书而非电子书）或听音乐，我个人的感觉是只要是看书就比看视频要好很多。

还有刺激性饮品如咖啡、茶、酒等，但还是要看个人的耐受程度，我在中午之前喝咖啡就没事，之后就不行（包括茶）。

睡前二、三个小时，不要进食，特别不要吃高蛋白的食物。我平时在下午五点之后，就不吃任何东西了。如果哪天吃了晚饭，那晚的睡眠质量会很差，会做大量的莫明奇妙的梦，早上起来会很疲倦。

还有很多原理上的问题，如果大家有兴趣，可以读一下这本书，认真对待睡眠，很多身体上的小毛病有可能自行康复的！

祝福大家健康平安！