关于冬天养生的几个小知识！

 1 冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是节欲，养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。 

2 冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。

 3 冬天不要一大早就起来过度运动哦，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，在院子里做一些柔和的运动，比如八段锦太极站桩等。

 4 冬天不要夜跑啦，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别瞎折腾了。

 5 冬天不要太多出汗哦，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。

 6 冬天不要天天洗澡啦，夏天可以天天洗澡，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。 

7 冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。 

8 冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。

 9冬天建议吃多一点黑色食物。因为黑色入肾，黑色的食物都有补肾的作用。

 10冬天可以适当多吃一些坚果，因为坚果都是种子，种子也补肾，另外坚果大都有一些苦味，苦可以坚肾。坚果之王自然就是核桃啦。 

11冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。冬天可以适当吃一些白萝卜的，可以顺气消食。因为冬天我们吃的食物比较滋腻，容易产生内热，萝卜刚好可以清热，化解这些滋腻。 

12身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机哦。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不容易补进去了。

 13所以，冬天养藏，是不太适合减肥的。 

14冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳哦。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳呢。养生就是养阳气。愿大家在这个冬天红红火火，阳气满满。#养生#

#西安建工# 开足马力大干三个月 不达目标誓不休--建总集团重庆双福养生谷项目劳动竞赛拉开帷幕
为充分调动参建人员建设热情，大力营造比学赶超、争先创优的工程建设氛围，确保项目节点目标顺利达成、工程按期完工交付。1月14日,建总集团重庆双福养生谷项目启动主体劳务劳动竞赛活动，全面吹响施工大干号角。

201026~吃饭打卡
今天终于休息一下下了
早上睡到9点多才醒
爬起来为了喝连花清瘟那个难喝的药
泡了点麦片吃
然后中午临时起意宿舍四个人一起去吃了山饺，只点了两个菜，第一次点这么少，想当初我弟我俩都要点三个菜呢，还有一个锅仔。依旧美味，吃的精光[馋嘴]
然后去悦活里买了饮料
然后就进ktv用掉最后一张券
那个上面写了周六不可用的，我们就想了一堆说辞~1.别人200买的，我们220，不让用就退钱。2.别人都可以用，凭啥我们不行。3.第一次你们说多给我们开半小时的，然而并没有。
现实是进去一句话没说，报了预留的手机号，就给我们开好了房，本来是12-18的，我们13去的，甚至给开足了6小时，太可了。
看我准备的老年人养生ktv，一瓶金银花露，一瓶维他柠檬茶，两板西瓜霜，一个火龙果，还有一包瓜子hhhh
晚上第一次去尝试了大家说好吃的鸭脖大王的鸭脖，吃到烂舌头，还买了个鸭肝，果然南方人都很细腻，帮我切成了小块，我们那儿都是随手给你，一整个直接啃[嘻嘻][嘻嘻]
还买了沙县小吃的炒米粉，巨撑！我长这么胖都是饭装的[裂开][裂开]
但是真的好想吃东西呀，只是胃没有那么大，最近频繁消化不良，准备过年买点健胃消食片