【江阴市疫情防控通告（2022年第72号）】
截至8月17日19时，我市集中隔离点新增核酸阳性3例，与第70、71号通告中5人系同车厢外省返回人员，经市定点医院专家组诊断，3人均为无症状感染者。涉及病例居所、工作场所、经停的重点区域已迅速落实管控措施。
无症状感染者6系集中隔离点发现，居住地为城东街道渡江三村。
无症状感染者7系集中隔离点发现，居住地为云亭街道山湾水榭。
无症状感染者8系集中隔离点发现，居住地为城东街道渡江三村。
上述人员在澄活动轨迹与此前已公布的活动点位比对、去重，新增点位为：
8月14日
渡江路134号桃花源面馆、中南樾府水云间售楼处、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山农贸市场
8月15日
渡江路134号桃花源面馆、农商行石牌路支行、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山社区、牛肉馄饨滨江店、新梅华府4号、锦隆三村17幢
广大市民如发现与已公布的无症状感染者有时空交集的，务必第一时间向所在村（社区）、单位报告。对与无症状感染者有时空伴随的人员，将进行“苏康码”赋黄码，请被赋黄码人员立即电话联系所在村（社区）登记，按要求前往黄码采样点（或错时黄码人员专场）实施7天5次核酸检测（第1、2、3、5、7天），外出期间全程做好个人防护，不乘坐公共交通工具，不前往人员聚集场所，不参加聚集性活动。
经市专家组综合研判，新增高风险区：江阴市云亭街道山湾水榭57-60号、61-63号，实行“足不出户、服务上门”，区域内人员严格实行居家隔离措施；新增中风险区：江阴市云亭街道山湾水榭，实行“人不出区、错峰取物”。江阴市云亭街道的其他区域为低风险区。风险区群众要严格遵守防控要求，积极配合落实各项疫情防控措施。对孕产妇、急需就医等特殊人群，村（社区）要做好服务保障和关爱帮扶工作。
7天内有本土阳性感染者或中高风险区所在设区市旅居史的来（返）澄人员，特别是有西藏自治区，青海省西宁市，四川省成都市，海南省三亚市、万宁市，新疆伊犁州、乌鲁木齐市，福建厦门市等疫情发生地旅居史的人员要提前通过灵锡APP“入锡申报系统” 进行线上申报、或向所在村（社区）电话申报、或向单位、入住酒店报备，积极配合落实各项防控措施。对故意隐瞒、不按要求报备或拒不配合落实防控措施等造成疫情传播的，将依法追究其法律责任。各镇（街道）、村（社区）、企事业单位、车站码头、酒店宾馆等要加强对涉疫地区来（返）澄人员的主动摸排、信息登记和报告，尤其是外出旅游返澄人员，按要求督促落实主动报备和健康管理。
全市上下要压紧压实“四方”责任，各级党委政府要严格落实属地责任，强化指导统筹，做到守土有责、守土尽责；行业主管部门要严格履行监管责任，加大监督检查力度，确保人员排查管控到位；企事业单位要严格落实主体责任，健全管理制度，确保防疫措施落实落细。请广大市民要履行个人防控责任，做好戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离等防护措施，主动配合落实各项疫情防控措施。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年8月17日
#无锡疫情# l#江阴疫情#
截至8月17日19时，我市集中隔离点新增核酸阳性3例，与第70、71号通告中5人系同车厢外省返回人员，经市定点医院专家组诊断，3人均为无症状感染者。涉及病例居所、工作场所、经停的重点区域已迅速落实管控措施。
无症状感染者6系集中隔离点发现，居住地为城东街道渡江三村。
无症状感染者7系集中隔离点发现，居住地为云亭街道山湾水榭。
无症状感染者8系集中隔离点发现，居住地为城东街道渡江三村。
上述人员在澄活动轨迹与此前已公布的活动点位比对、去重，新增点位为：
8月14日
渡江路134号桃花源面馆、中南樾府水云间售楼处、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山农贸市场
8月15日
渡江路134号桃花源面馆、农商行石牌路支行、石牌路107号唯爱超市、白沙宾馆门口大华食品、长山社区、牛肉馄饨滨江店、新梅华府4号、锦隆三村17幢
广大市民如发现与已公布的无症状感染者有时空交集的，务必第一时间向所在村（社区）、单位报告。对与无症状感染者有时空伴随的人员，将进行“苏康码”赋黄码，请被赋黄码人员立即电话联系所在村（社区）登记，按要求前往黄码采样点（或错时黄码人员专场）实施7天5次核酸检测（第1、2、3、5、7天），外出期间全程做好个人防护，不乘坐公共交通工具，不前往人员聚集场所，不参加聚集性活动。
经市专家组综合研判，新增高风险区：江阴市云亭街道山湾水榭57-60号、61-63号，实行“足不出户、服务上门”，区域内人员严格实行居家隔离措施；新增中风险区：江阴市云亭街道山湾水榭，实行“人不出区、错峰取物”。江阴市云亭街道的其他区域为低风险区。风险区群众要严格遵守防控要求，积极配合落实各项疫情防控措施。对孕产妇、急需就医等特殊人群，村（社区）要做好服务保障和关爱帮扶工作。
7天内有本土阳性感染者或中高风险区所在设区市旅居史的来（返）澄人员，特别是有西藏自治区，青海省西宁市，四川省成都市，海南省三亚市、万宁市，新疆伊犁州、乌鲁木齐市，福建厦门市等疫情发生地旅居史的人员要提前通过灵锡APP“入锡申报系统” 进行线上申报、或向所在村（社区）电话申报、或向单位、入住酒店报备，积极配合落实各项防控措施。对故意隐瞒、不按要求报备或拒不配合落实防控措施等造成疫情传播的，将依法追究其法律责任。各镇（街道）、村（社区）、企事业单位、车站码头、酒店宾馆等要加强对涉疫地区来（返）澄人员的主动摸排、信息登记和报告，尤其是外出旅游返澄人员，按要求督促落实主动报备和健康管理。
全市上下要压紧压实“四方”责任，各级党委政府要严格落实属地责任，强化指导统筹，做到守土有责、守土尽责；行业主管部门要严格履行监管责任，加大监督检查力度，确保人员排查管控到位；企事业单位要严格落实主体责任，健全管理制度，确保防疫措施落实落细。请广大市民要履行个人防控责任，做好戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离等防护措施，主动配合落实各项疫情防控措施。
江阴市新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年8月17日
#无锡疫情# l#江阴疫情#
身着不羁，心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂，凉秋暮晚温和爽飒时，美好和奇迹会如约而至！♥第七个百日计划:爽飒百日（2022年7月26日-2022年11月2日）♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-940）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-300）
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-25）
5.跑步10天102公里，核心训练8天
————————
2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（921-940）
2.看书:《三国不演义1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（21-25）
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-940）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-300）
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-25）
5.跑步10天102公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（921-940）
2.看书:《三国不演义1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（21-25）
5.跑步10公里
身着不羁，心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂，凉秋暮晚温和爽飒时，美好和奇迹会如约而至！♥第七个百日计划:爽飒百日（2022年7月26日-2022年11月2日）♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-920）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-200）
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-20）
5.跑步9天92公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-920）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-200）
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-20）
5.跑步9天92公里，核心训练8天
————————
2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
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