【健康养生日记

夏季养心最当时】

中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天是大自然阳气最旺的时候，此时人的身体阳气也最旺，代谢最旺盛，是养心的黄金期，也是出汗最多的时候。
中医认为呢，“夏气通于心”，“汗为心之液”，所以出汗多心脏的负担肯定是比较重。那么夏天最适合养心，补充消耗造成的心脏的气血的亏空。
俗话说“养心先养血”，夏天人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着，这是心血虚的症状。碰到这样的情况怎么办呢？
1、首先要保证睡眠充足，有条件的可以中午睡个养心觉。研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率降低30%；
2、饮食上可以吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉；
3、还可走出户外，多和人交往，活动过程中促进血液循环，使血液长期处于稀薄的状态，使其粘滞性下降。
所以大自然的一年四季也是有节奏的，天人相应。人的生命，其实跟大自然的节奏是一样的，是相通的。

夏季养心最当时 #张淋琳健康频道[超话]#
中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。夏天是大自然阳气最旺的时候，此时人的身体阳气也最旺，代谢最旺盛，是养心的黄金期，也是出汗最多的时候。
中医认为呢，“夏气通于心”，“汗为心之液”，所以出汗多心脏的负担肯定是比较重。那么夏天最适合养心，补充消耗造成的心脏的气血的亏空。
俗话说“养心先养血”，夏天人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着，这是心血虚的症状。碰到这样的情况怎么办呢？
1、首先要保证睡眠充足，有条件的可以中午睡个养心觉。研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率降低30%；
2、饮食上可以吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉；
3、还可走出户外，多和人交往，活动过程中促进血液循环，使血液长期处于稀薄的状态，使其粘滞性下降。
所以大自然的一年四季也是有节奏的，天人相应。人的生命，其实跟大自然的节奏是一样的，是相通的。

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#今日大暑# 养心 一起安“心”度夏

中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏季心脏负担重。夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

【夏季养心，记住这几点】

[心]心静

天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

[心][心]温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

[心][心][心]多喝水

天气炎热出汗多，易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精，是夏天保健的第一良方。

[心][心][心][心]多做深呼吸
在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，可以令人保持平静，养心养神，对身体非常好。

[心][心][心][心][心]午时养心宜小睡
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟～1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。