#运动健身#练过瑜伽的朋友们应该都有听说过腹式呼吸法,先深吸气知道不能吸入为止,再呼出腹中的气体直到全部呼出,这样可以使得身体内迅速的变成有氧环境,为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气,另外深呼吸运动属于是胸腹式呼吸,需要胸腹肌肉的参与才能够完成,这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了。
独驾白山小记
一路向北,40迈的自动定速,落窗自驾鸭绿江沿岸,左侧峭壁悬崖右侧胖三天地,音乐开着美式乡村,口中深呼有氧空气,来一次人生绝美的沿江自驾。
独行两江千湾的沿江公路,一路向北,游沟塘村落,品冷水小鱼,尝试山中浆果,探究山野菜栖息,看历史英雄、山匪抗日,听神奇故事,雄鱼产籽无奇不有,山美人淳故事多。
待续 沛林 https://t.cn/R2WxCiE
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关于呼吸。
参加健身运动让我确实尝到甜头了,身体各方面都挺好!健身要掌握正确方法练,很重要!譬如做好呼吸,这关系到有氧运动和无氧运动,是大事!
跑步机上跑或健步走,注意均匀地用鼻子深吸气用嘴呼出气;用器械增肌塑型运动一呼一吸要稳定;特别是游泳头在水里闷着时用鼻子吹气,仰头出水面换气时用嘴巴吸气。
这些必须注意好节奏,这很重要!
近几天游泳,我已扔掉了鼻夹、耳塞了,慢慢在适应正确的,教练说:“不能有依赖性。”
注意无氧运动呼吸,教练也提醒了我。谢谢教练!
我要按对的做! https://t.cn/Rt5qRxf
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