Day 49
stop lose weight but keep health
坚持了49天，从109减到102，这周末回家长辈见到我都问为什么瘦了这么多，我妈直接说脸瘦到没肉了，一点都不好看[裂开]最近照镜子也发现我不喜欢清瘦的脸蛋，还是喜欢肉肉的。可是胖先胖肚子，瘦先瘦脸，我有什么办法[苦涩]从今天开始不那么严格控碳水了，要饮食均衡，加上运动，健康的身体匀称的身材就好。至于原先立的flag要瘦到100以下，还是免了吧，就怕瘦到凹下去的脸蛋特显沧桑[允悲]
#Miya.L立个flag两个月减10斤# ​​​

#减肥大作战[超话]##减肥等于整容[超话]#
掉了20斤，
才知道的10个减肥冷知识：

1，减肥都是先快后慢，越减越慢。

2，体重变化是波浪式的，下降过程当中起起伏伏，非常正常。

3，刚开始运动，乳酸堆积导致锁水，反而会涨秤，不过过几天就好了。

4，大餐后第二天，进食时间压缩到八小时，主食减半，多吃高钾类食物，很快就能恢复。

5，晚上体重比隔天早晨重1-2斤，是因为睡觉时，身体里的脂肪会氧化分解，变成二氧化碳和水排出去。

6，体重每下降5%，就会进入小平台期，维持体重一周，增加热量缺口，又会开始掉秤。

7，如果维度变小，体重没变，那说明你的体脂率下降了，这就是最好的结果。

8，人体70%都是水，盐吃多了，会导致水钠储溜现象，所以每天吃盐不要超过6克。

9，姨妈前后，掉秤涨秤，大部分都是水分，没必要焦虑。

10，做好热量控制，每天制造300大卡热量缺口，哪怕不运动，也能瘦下来。

不会搭配食谱，没时间做饭，怎么制造300大卡热量缺口呢？和她一样，用【轻卡餐包】代替午餐或晚餐，轻松制造300大卡热量缺口，饱腹感≈20个水饺下肚，高纤低卡，一个月5-10斤，不是难事。

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就顾着让大家薅猕猴桃的羊毛了，忘了说，我们新疆小西梅上架咯。先说重点，两斤一份，买两份不仅减10还加送一斤哦。
​收到就可以吃，偏硬的就是酸甜口儿，软的就是纯甜，西梅的甜跟李子还稍微有一点不一样，甜中带很浓的西梅香。虽然是酸甜党，但这次西梅我还是建议大家挑软的吃，放软了就是一包蜜汁儿啊！