#国庆# Day8 下午又跑到滨江的塑胶跑道上跑步‍♀️，这几次都没有关节不舒服，以后还是要到专业的步道上跑步才行。

今天刻意减慢速度，想努力把心率控制在150以内，8:18的配速，心率还是时不时冒出150，难道要改成快走不成吗？想提高心肺功能，以我的情况最好心率控制在137以下，真成快走了，下次试试再慢一些，坚持✊

相对于室内机械跑步和体育场的转圈跑步，我更倾向于公园绿道跑步。‍♂️
室内跑步机上跑，人向前的动力与传送带的后的动力相反，相当于两只单脚在原地交替弹跳落地，对膝盖的伤害蛮大。另外，室内的空气循环也不好。
体育场专业塑胶跑倒是很好，但人多，且总是转圈圈，跑久了会乏，心中总想着第几圈了……
相较于前两者，公园绿道树荫交织，蜿蜒曲折，移步易景。在专注跑步的同时，畅享新鲜空气，探索前方未知的遇见——在每一次转弯，你总会遇到不一样的人和事，或老人小孩，或情侣，或小动物，亦或不同湖泊景色……在不觉你有频率的呼吸和步伐，享受每次不同遇见的惊喜下，已跑完了你的既定目标，浑身汗透，且整个过程轻松愉悦。

20200514
5：30起床
给孩子做一份早餐
小区楼下泊油路跑步10Km，测试酷拉锐新款跑鞋鹰狮第一天，正常码子38码，颜色（骚红女款）鞋面透气包裹性好，鞋底软硬适中，回弹好，落地无声，每迈出一步就好似踩在专业塑胶跑道上，跑起来很轻松。10Km刷新疫情期间几个月以来的记录，平均配速6分，全程无不适感，非常值得推荐的一双跑鞋，穿上这款跑鞋，跑到哪儿，塑胶跑道都在你的脚下。适合田径训练学生考试训练，马拉松及休闲运动。[玫瑰][咖啡]#酷拉锐跑鞋# https://t.cn/z8L8KT0