把日子过成诗也许不容易，但可以让它更鲜活动人。

小宝上午去游泳，我一个人犯懒吃了一顿早午饭。虾仁意面+煎蛋+咖啡，意面是吃瘦明星食材，减肥的人或者是家里有糖尿病人的建议常备。

3HIGH早餐学院第9期高阶摄影班已经开课啦，我也正是作为点评老师进入社群每天陪伴小伙伴们成长。浸泡在摄影环境里也给自己定了一个小目标，拍出有故事感的照片，希望有一天你看到我的照片，能知道我想说的话~
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饭来张口的隔离生活[微风]
皮蛋瘦肉粥｜炒米粉｜水煮蛋｜风味酸牛奶

明显碳水超标，蔬菜不足
好在鸡蛋单独配了一个[good]虽然炒粉里面也有，可炒鸡蛋吸油，不利于管理体重[二哈]
酸奶当然也不是最优选择，但有意识搭配奶制品了必须赞，在想是不是可以申请每天早餐帮我换成纯牛奶？试试去[嘻嘻]

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『DIY彩虹食验室』 DAY 855
400千卡吃瘦早餐

昨天群里在讨论巴沙鱼，的确是吃瘦明星食材，马上来一份巴沙鱼荞麦面[嘻嘻]

不同餐具盛装，视觉效果大不同[哈哈]

吃瘦食材推荐：巴沙鱼
巴沙鱼是一种淡水鱼，养殖的比较常见，目前市场上出售的巴沙鱼都是处理好的，没刺儿，好加工又便宜，它的外形与龙利鱼很相似，但龙利鱼生长条件更苛刻一些，所以价格要比巴沙鱼贵很多。

巴沙鱼蛋白质含量大约在15%，脂肪含量1.8%，热量每100克79千卡，属于低脂肪低热量高蛋白的食材，烹饪起来很方便，清蒸，水煮都很好吃[馋嘴]