#减肥[超话]#
运动减肥和过度肥胖的人，应该怎么平衡？
都说太胖了，运动减肥会伤膝盖。其实减肥的人也是可以好好的运动的。
跑步减肥注意事项[可爱]
1、运动前关节活动和热身，运动后放松和拉伸

活动关节热身，放松拉伸，这些听起来就像是个小事，也花不了太长的时间。但是对于保护膝盖确是很重要要的！

热身前先给自己4到5分钟去活动下相应的关节，然后可以用5到6分钟去热身，避免冷启动，大概有发汗感就可以，能感觉到身体会热起来，这个也可以激活你的运动状态，很有用的。

　　运动时每个动作建议先来个小重量，然后再继续进行正常操作。运动后，尤其是你慢跑快走过后，一定要有个过渡的速度去减慢身体运动速度，不要立马就停下来，然后腿部每次都要选择3到4个动作去拉伸，每次动作来两次15到38秒一次。虽然时间不长但是很有用！

　2、保护膝盖最好的办法就是提升腿部肌肉力量

　好多减肥的人觉得去跑步去游泳或者快走就可以了，但是为了更好的保护膝盖建议你做一些腿部肌肉的训练，因为肌肉力量的强弱会直接影响你膝盖的使用程度和健康程度。

　对于刚开始减肥的朋友建议是可以做自重深蹲、靠墙静蹲、弓步走箭步蹲等，如果有条件的在健身房锻炼的可以先做些炼腿的固定器械，来巩固腿部臀部力量，来保护膝盖[爱你]

关于自体脂肪填充，你需要知道的‼️

之前发布了关于自体脂肪填充的帖子，有很多姐妹私信我，我在这里说一下，如果没有做好自体脂肪填充是什么样的⭐️

看下娄艺潇的素颜，为自证没有整容在dy上发布了素颜的视频挤眉弄眼，比起皮肤美颜的磨皮加成 相比皮肤状态更加在意挤眉弄眼吧



可能网上最近对她整容的言论越来越多❗️

可能特意借此机会澄清一下

其实真的duck不必，懂的人自然明白啦

鼻子苹果肌额头太阳穴都填充了娄艺潇的底子真的很好，这样整老了脸垮得更加快，更加夸张
整容也是分类型的

⭕️一种是开刀整容

比如隆鼻开双眼皮



⭕️还有一种是注射型整容

比如玻尿酸，自体脂肪填充

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娄艺潇虽然是原装五官，但不一定是原装皮相⚠️

其实我还挺能理解她为什么这么执迷于面部填充

看过爱情公寓的朋友，应该对前几季那个泼辣张狂的胡一菲有印象

那时候她还在上大学，可是脸上留下的年龄痕迹还是比较明显的【就是有一点点显老】



⭕️主要原因在于

1⃣鼻梁过于纤细导致鼻头看着大

2⃣面中有点凹塌

3⃣下庭偏长

4⃣发际线偏高

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众所周知每人分为两种骨相美和骨相美（参考P6⃣）

而娄艺潇骨相是不占优势的，年轻时还能靠胶原蛋白填补骨相的缺项✨

但随着年纪增长，胶原蛋白的消失，面部轮廓的缺点会非常明显

所以面部填充肯定会被安排上的❗️❗️❗️



网上一直在说她整容失败，整毁了❓

但我觉得比他们说的整容失败，娄艺潇更像是在整容恢复期⭐️

面部填充后，脸上或多或少会有点肿胀，填充越多，恢复期也越长

一般来说，填充完最少需要1⃣到6⃣个月的恢复期

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明星是需要保持一定曝光度来维持的，这也是为什么❓即使自己脸上有点肿，也要出镜的原因

✨✨✨✨✨✨✨

说白了就是娱乐圈的竞争激烈，让自己身不由己〽️

另外，即使日常生活中看着脸已经恢复正常了，但上镜胖斤可不是说着玩玩的再加上她的五官比较紧凑，看着会很肿



娄艺潇也认识到了这个问题，最近在dy上疯狂打卡减肥

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一般来说比较上镜一点的脸，要不是骨相优秀的，要么就是五官偏鲶鱼系的

✨

我们普通人倒没有这么密集的上镜需求，没必要担心这些问题，姐妹们更应该关心的是自体脂肪填充这个手术适不适合你❓

医生的选择也很重要，我接触过很多整形医生，有些医生技术没问题，但审美真的很迷术后恢复好了，脸还是pangpangpang的‼️生怕别人看不出是出自他的手

而且医生的技术会影响填充的脂肪存活率，技术越好，存活的就相对高一点，别相信有些医院宣传的脂肪存活率可以9⃣0⃣%以上

假的骗人的‼️‼️‼️‼️

【说一个小贴士✨】

⭕️自体脂肪填充的量是非常少的，如果想要好填充来抽脂，那是需要另外收费滴

⭕️抽脂1⃣次能成功的概率不高，一般人需要2⃣～3⃣次才能存活，所以需要心理❤️准备和金钱准备

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说实话，娄艺潇真的挺可惜的，可能在娱乐圈身不由己吧也希望早日实现自己的梦想✨

如果想要有填充的想法，不妨看看我这篇文哦

有一段很多人都耳熟能详的话:

你永远赚不到

超出你认知范围以外的钱除非你靠运气.

但是靠运气赚到的钱

往往都会因为实力再亏掉这是一种必然

你赚的每一分钱

都是你对这个世界认知的变现你所亏的每一分钱;

都是因为对这个世界的认知缺陷

这个世界最大的公平在于

当一个人的财富大于自己的认知的时候这个社会有1000种方法收割你

直到，

你的认知和财富相匹配为止

从这段话的角度来说，与其说被骗，不如说是别人对你认知缺陷收缴的智商税，或许这就是世界的公平之处，如果你凭运气发了一笔横财，也会让你通过自身的努力再赔掉。我有个不信邪的朋友，觉得自己一直运气不错，做什么都赚得盆满钵满，直到她遇到-个渣男，利用感情骗走了她的积蓄。我朋友的这种事情，其实在新闻里时有发生。

我们总觉得这些被骗的人智商是残缺的，但是他们就是有很多钱可以被人骗。其根本原因在于人的认知不可能全面，你在一个领域是专家，走出来就是傻叉。就像我那个朋友一样，在做生意方面是把好手，但是在感情方面却很稚嫩。

或许可以这样说，人这-生不可能不被骗，我也一样。没钱的时候被感情骗，有钱的时候被鸡贼骗，你啥都不干的时候被银行骗。断断续续这么多年，仅在被骗这件事上就付出了千万左右的成本，可谓代价惨重。这个世界处处充满了假象，就算你修炼到极致百毒不侵了，还有信仰在等着你，这里面又是充满了幻象和阴谋。

那么如何提升我们的认知水平呢?

首先，我们要承认这世界时时处处都是生意，每时每刻都在做着利益交换，只不过这里面交换的未必是钱财，还有可能是感情,也有可能是道德。因此不必反感这个世界交易的真相，大家出来混，都是来卖的，有人卖货，有人卖脸，有人卖信息，有人卖底

如果能够用利益交换这个角度来观察这个世界，很多事情就理解了。她为什么会背叛你投入别人的怀抱?因为这样她的收益最大。你说难道这么多年的感情就--文不值吗?不可能不值，如果不值的话，对方早就走了。她这么晚才背叛你，就是来偿还这部分感情的。即然是利益的交换，就不可能做到绝对的公平，有人多赚点便宜，有人吃点亏，这都是正常的。

承认这一点，你就不会痛苦，因为至少你会明白，对方骗走了你的感情和金钱，至少升级了你的智力水平。

其次，要学会利用沉没成本来轻装上路。我是学会计出身的人，会计学中的沉没成本对我影响很大，什么意思呢?就是所有你投进去的钱，本质上都已经沉没了。比如你买完辆车，就不要去打听别人买车的价格，因为你已经付出的车价属于沉没成本，你打听到别人比你便宜，你就郁闷，这属于找虐型人格。你要做的是享受开车的乐趣，而不是纠结于自己已经沉没的成本。

戴森博士这么牛叉的人，又是做吸尘器，又是做卷发棒，但是在电动汽车领域被收割了智商税，投资了2.6亿美金后发现是个无底深渊。但是他最让人钦佩的地方在于，他果断止损，并且承认这笔钱是沉没成本，不玩了，亏了的就亏了吧。

没事多想想沉没成本，你就会变得豁然开朗。离开你的人，就离开了，从此跟你没关系。亏掉的钱就亏掉了，投资有风险入市需谨慎，这句话不是白说的，愿赌服输。未来，比过去重要。如何走好下一步，比总是沉浸在过去的痛苦里自怨自哀重要。

最后，我祝福你早亏钱。为什么我说这么不吉利的话呢?因为在赚钱这件事上，别人的建议完全无效，别人劝你，你觉得是在阻止你发财。一个人只有真正亏掉一笔钱，最好是亏到心痛的程度，他才可能接受教训，从此在这个领域保持敬畏。

我很庆幸，在自己还可以赚钱的时候巨亏了一笔钱。为什么很庆幸呢?因为此时灭不了我，我还可以赚钱，我还有美色。但是如果等到我七老八十老态龙钟的时候，我估计就一蹶不振了。

凡是亏钱需趁早，所以遇到年轻人不听劝告，我们就点到为止，然后看他使劲折腾,因为借来的火点不亮自己的灯，听来的建议远不及亲身经历更让人伤筋动骨。

如果你非要听我的建议的话，我就告诉你一句吧:任何让你投机取巧走捷径的路上，都处处充满了骗局，不管是不费力就赚到钱,还是不运动就可以减肥。 https://t.cn/z8AfY68