【坚持锻炼100天，带动全国一亿人】第14轮，D76：下午俯卧撑100+原地俯身爬行10组，晚上单腿深蹲每边30*2，哑铃臀桥50*3，跪姿侧抬腿每边30*3，跪姿上抬腿每边30*3，卷腹20*3，侧撑身体每边1min，平板支撑2min。 好身材需要时间来雕琢 。☘ 与大家共勉： ❶今天没时间锻炼的人.明天一定有时间生病 ❷锻炼可以代替很多药物.但药物无法代替锻炼 ❸世上永远没有比健康的皮肤结实的肌肉更美丽的衣裳！
“树木披上了美丽的衣裳，林中的小径分外宁静，在四月的阳光中，流水把静谧的天空映照，一块块石头中漾着水波，仿佛渐渐露出的微笑。”
多美的词，多美的你
真心祝福你，我的艾慕新娘
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【坚持锻炼100天，带动全国一亿人】第14轮，D75：晚上单腿深蹲每边30*2，臀桥50*2，坐姿哑铃转体每边50*3，卷腹20*3。 好身材需要时间来雕琢 。☘ 与大家共勉： ❶今天没时间锻炼的人.明天一定有时间生病 ❷锻炼可以代替很多药物.但药物无法代替锻炼 ❸世上永远没有比健康的皮肤结实的肌肉更美丽的衣裳！
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