#研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗##缺觉会发胖##微博新知博主#
本来是胖子的会更胖，本来是瘦子的没影响。

刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。

就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

而且缺觉的胖女子胳膊大腿根粗。

研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。

缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。

睡眠不足导致身体出现肥胖、皮肤加速衰老、心脑血管疾病等影响。

由于经常性的睡眠不足，会导致饥饿激素的分泌水平不断提升，人体的饥饿感持续加快，身体的肥胖速度增长。

除了吃饱了以后，不动会胖肚肚以外，睡眠不足的手脚都会胖，女性胖子手臂更胖。

蒽……马上就到那几天了[单身狗]怕大家会有ptsd（因为我自己就有点严重所以一直在尝试多转移注意力）
如果有晚上失眠或者睡觉时容易做噩梦和心悸的宝，可以试试这个声控助眠博主。是我闺蜜推的，因为近期睡眠都不好昨晚直接失眠了试了试这个，还蛮有用的可以帮助进入深度睡眠
（dbq早上就开始说睡觉的事[允悲]主要是怕忘了）

这半个月被接二连三的工作出差考试搞得睡眠糟糕肠胃失调，情绪也接近崩溃边缘，甚至一度吃了博主安利研究起网上心理训练营。

这周终于把清单里的事项一一解决，又迎来小孩回归，一起过了个充实周末。

午后去到郊外的溪边露营，看着夏天在眼前流淌。溪水潺潺波光粼粼，蓝天白云相互交融，蜻蜓蝴蝶四周环绕，和孩子们一起玩水打闹，再把脚泡在冰凉的溪水里吃西瓜，好不惬意。

晚上抓着小孩肉嘟嘟的小手一起入睡，听着她的呼吸声，均匀平静，内心也突然生出久违的踏实感。

平常总抱怨被小孩占用太多个人时间，工作疲惫下班又面临亲子陪伴时，老觉得是双重压力只想逃离。没想到，平淡日子里付出的那一点爱居然有那么大的能量，轻松就抵御了汹涌抽象的焦虑情绪