一些关于动感单车的体验感(这条绝对不是广子，如果是广子就让我永远瘦不下来)

我从7月26开始正式使用的，因为我不爱出门跑步但是又想做有氧就买了动感单车(家附近跑步的地方熟人太多了，我i型人格一个真的很不爱去打招呼，而且户外跑步我真的坚持不下来），这里说一下我自己的感觉:

我使用了一个月的时候瘦了7斤9两，没有饿肚子，只是一定程度上控制了饮食不吃高油高盐的东西，但减肥期间还是吃了三次高热量的东西，分别是新疆炒米粉、红油热米皮、烤鱼。大部分的时候还是比较健康的饮食，菠菜豆腐、鸡胸肉丸子、卤牛腱子肉之类的，没有断碳水，每天都会吃米饭，只是下午主食吃的少一点，自己偶尔做了小炒黄牛肉什么的还是会吃几口，反正减的不痛苦。

动感单车前三天是我骑的20分钟，后面每天加5分钟，现在稳固在每天早起一杯黑咖啡+空腹骑单车40分钟(频率是一周5次的样子）。晚上偶尔会做一点无氧运动，用小哑铃练一下肩背。

我比较喜欢keep单车的实感骑，连接ipad的时候视频里是真实的骑行路线，然后它有智能阻力调节功能，视频里是上坡你骑着会随着坡度变化很费力，也像是上坡，视频里是下坡你骑着也像是下坡，好像有的动感单车是不带智能阻力调节的，想买的同学自己做做功课，我觉得这个很重要，谁想骑着骑着还要自己手动调节阻力啊。(这段很像广子但真的不是，主要是我觉得这是我最喜欢这个单车的地方)

还有个优点就是可以随时利用碎片时间运动，我同事每天在外面跑步得不到六点起来就出门，然后再回家洗澡换衣服出门上班。我每天早上六点五十起来喝个咖啡，蒸箱里蒸个玉米，然后骑车40分钟，拉伸几分钟再洗澡出门。而且不受天气影响，刮风下雨朋友户外不能跑步不想出门去健身房的时候我在家里还是可以运动的。有时候只有半个小时二十分钟也可以随时运动一下。

我一开始会跟课，现在基本上都是ipad上面调个电视剧，然后app上选择一条实感骑路线，一集电视剧看完运动也结束了，比枯燥的跑步更好坚持。

关于单车伤膝盖的问题，不标准的运动应该都会伤膝盖、像跑步跳绳这些，一定要纠正自己错误的动作。然后我买了护膝，感觉还不错。

#减肥打卡# 有小伙伴问我跟着哪个老师练，就这个
​我觉她挺专业的，一开始我也是只要直播的就跟着练，后来慢慢觉她的做起来特别顺特别爽
​现在就只跟她了
​她两小时下来有有氧，有力量有拉伸
​但这个老师话特别多，我还行，反而觉时间过得特别快，喜欢安静练的估计够呛[捂脸]
​总之，只要你放下手机动起来，慢慢会找到适合你自己的老师和锻炼方式的～
​大家加油哟～
​我相信明年的这会我一定会有很大的蜕变的！[得意][得意]

#运动就是坚持[超话]#
【运动打卡】Day24 每一次认真运动以后都是出汗的。虽然有氧运动的时间不长，但是做到位了还是能够感觉到累并且出点汗。或许不仅是运动是这样，其他事情也一样。小事认真做了，也能收获到很多。就像今天新生报到值日，原本枯燥酷暑难耐的一件事，因为有学生们的帮助更加有动力。发校服被我们搞成了“大促销”，也是一种乐趣。