#生酮饮食[超话]##生酮饮食##生酮减肥#
生酮饮食第2️⃣4️⃣4️⃣天
第一顿，秋刀鱼+黑咖
500克的秋刀鱼～全部进肚了。
算加餐？蛋白棒一根
这个牌子里最喜欢的一款口味
第二顿，咸梅白鳗+生腌螃蟹
外食～都进了我肚皮，家人吃的别的菜。
第三顿，羊肉卷酸菜火锅+奶油抹茶
估计有100克的奶油，抹茶粉需要补货喏,突然好想吃高脂肪的东西，晚上家里煮了酸菜羊肉火锅，我又吃了一顿，妈呀，哈哈，明天妥妥要重两斤。下午还想着晚上去游泳。现在吃饱只想葛优躺。
最近老毛病又犯了，得贴几天膏药缓解下，大家一定不要太长时间玩手机哦，最近追的一部剧还挺不错～名字是 夸世代
生酮饮食第2️⃣4️⃣4️⃣天
第一顿，秋刀鱼+黑咖
500克的秋刀鱼～全部进肚了。
算加餐？蛋白棒一根
这个牌子里最喜欢的一款口味
第二顿，咸梅白鳗+生腌螃蟹
外食～都进了我肚皮，家人吃的别的菜。
第三顿，羊肉卷酸菜火锅+奶油抹茶
估计有100克的奶油，抹茶粉需要补货喏,突然好想吃高脂肪的东西，晚上家里煮了酸菜羊肉火锅，我又吃了一顿，妈呀，哈哈，明天妥妥要重两斤。下午还想着晚上去游泳。现在吃饱只想葛优躺。
最近老毛病又犯了，得贴几天膏药缓解下，大家一定不要太长时间玩手机哦，最近追的一部剧还挺不错～名字是 夸世代
#生酮饮食[超话]#day3 体重59.8
↓0.4
又爆了坚果，本来晚上计划煎鸡胸肉吃的，因为下午吃了很多花生，晚饭就没吃了，怎么戒坚果，太香太好吃了
生酮饮食真的太棒了，昨晚朋友过生日，蛋糕看着一点欲望都没有，一口都吃不下，以前可是会疯了似的塞进嘴里，情绪稳定，思维敏捷，体力好，轻轻松松跑步半小时，可能是以前长达几年的节食减肥，基础代谢太低，效果不是特别明显，但是我会坚持，打算从今天开始一天两餐，这两餐吃的饱饱的，然后其余时间不吃任何东西，不碰坚果，加油[加油][加油][加油]
↓0.4
又爆了坚果，本来晚上计划煎鸡胸肉吃的，因为下午吃了很多花生，晚饭就没吃了，怎么戒坚果，太香太好吃了
生酮饮食真的太棒了，昨晚朋友过生日，蛋糕看着一点欲望都没有，一口都吃不下，以前可是会疯了似的塞进嘴里，情绪稳定，思维敏捷，体力好，轻轻松松跑步半小时，可能是以前长达几年的节食减肥，基础代谢太低，效果不是特别明显，但是我会坚持，打算从今天开始一天两餐，这两餐吃的饱饱的，然后其余时间不吃任何东西，不碰坚果，加油[加油][加油][加油]
自制无糖泡菜生酮期间解馋小食 以前基本不会进厨房的我，开始生酮饮食后，才什么都想自己尝试去做（不加白砂糖的食物真的好难买）。
自制的泡菜用苹果和梨替代白砂糖，更健康低碳，生酮友好。（做法在图4图5图6）
多吃发酵食物的好处：
发酵食物中的细菌能够调整人的食欲，从而减轻你对糖和精炼碳水化合物的欲望，这又对减肥有益。泡菜作为历史极其悠久的发酵食物，富含维生素C、维生素B族、维生素K。同时它也是铁、铜、钙、镁等矿物元素的优质来源。食用泡菜能抵御炎症、增强骨骼并促进循环系统的健康。 https://t.cn/Ai3Ew87r
自制的泡菜用苹果和梨替代白砂糖，更健康低碳，生酮友好。（做法在图4图5图6）
多吃发酵食物的好处：
发酵食物中的细菌能够调整人的食欲，从而减轻你对糖和精炼碳水化合物的欲望，这又对减肥有益。泡菜作为历史极其悠久的发酵食物，富含维生素C、维生素B族、维生素K。同时它也是铁、铜、钙、镁等矿物元素的优质来源。食用泡菜能抵御炎症、增强骨骼并促进循环系统的健康。 https://t.cn/Ai3Ew87r
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