#微博健康公开课##这个问题吃什么##新养生赢家# 【赢心营养师｜健康聊吧】
心理特别想吃啥东西了，是身体缺乏这种营养了吗？
NO！这是没有科学道理的一种说法，想吃就是想吃了，和身体是否需要这种营养没有关系？
因为我们身体还没有这么高级的功能，缺乏啥营养心理就知道去吃啥食物来补充？
其实判定我们身体缺乏什么营养，身体是有症状发生的，这是身体缺乏营养素的反馈信号:比如我们刷牙的时候牙龈出血，那可能是跟缺乏维生素C有关系，口角炎和缺乏维生素B族维生素、如果身体有水肿，那可能与缺乏蛋白质有关系……所以，判定营养素的缺乏要看身体的症状，还有就是看自己的饮食是否均衡搭配，有没有挑食偏食的情况发生等来做出辨别，而不是靠想吃啥东西了来判断。
心理特别想吃啥东西了，是身体缺乏这种营养了吗？
NO！这是没有科学道理的一种说法，想吃就是想吃了，和身体是否需要这种营养没有关系？
因为我们身体还没有这么高级的功能，缺乏啥营养心理就知道去吃啥食物来补充？
其实判定我们身体缺乏什么营养，身体是有症状发生的，这是身体缺乏营养素的反馈信号:比如我们刷牙的时候牙龈出血，那可能是跟缺乏维生素C有关系，口角炎和缺乏维生素B族维生素、如果身体有水肿，那可能与缺乏蛋白质有关系……所以，判定营养素的缺乏要看身体的症状，还有就是看自己的饮食是否均衡搭配，有没有挑食偏食的情况发生等来做出辨别，而不是靠想吃啥东西了来判断。
手脚冰凉的姑娘，都是有故事的人！
经常有福主留言说：老师，我每天睡到大半夜，手脚还是冷的......
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。最好是每天揉脐，地毯式拍打，少吃寒凉等这个是最有效的方法。
《黄帝内经》：诸病于内必形于外。
虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉？不得其法！
1，阳虚体质
阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。
《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”
“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！
泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50个以上；或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题，不需要艾灸，都是可以解决的！
为什么在我一再介绍：手搓双脚、拍打双脚？
因为你搓脚底就是搓肾经，敲打脚底就是敲打肾经！肾经温暖，肾就因寒而虚，整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常，手脚温暖。
关键：它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡脚搓脚！
前几天一个福主留言说，她以前经常感冒，泡脚三年后，现在一直没感冒了！小方法，大作用，贵在坚持。
2，艾灸
灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
悬灸取穴：大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟；艾灸2天休一天。
2，肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。
这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。
2，敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式，底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄！
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有拍友友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的福主多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。
3，艾 灸：
取穴：大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3，血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
同上。
2，三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝，上面肝气郁结型的艾友，用藏红花泡水喝也很好。
3，艾 灸
取穴：大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4，上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
为什么很多福主留言说，我推腹时，肚子咕噜响；我一推就放屁，不推不放。当然这种大多数脾胃也虚。
1，揉脐
早晚空腹揉脐1000下。腹部软如棉，百病都不缠
2，敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3，泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！
取穴：大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
总 之，无论是阳虚，还是肝气郁结，亦或是气血不足，上下不通造成的手脚冰凉，你不管用什么办法，都要让气血循环起来，要让手脚温暖起来！
虽说手脚冰凉不是病，但是长此以往会有病！#中医养生##陈易玄#
经常有福主留言说：老师，我每天睡到大半夜，手脚还是冷的......
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。最好是每天揉脐，地毯式拍打，少吃寒凉等这个是最有效的方法。
《黄帝内经》：诸病于内必形于外。
虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。
手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
你一直艾灸怎么还手脚冰凉？不得其法！
1，阳虚体质
阳虚的具体表现：除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外，脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。
《黄帝内经》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”
“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！
泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50个以上；或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题，不需要艾灸，都是可以解决的！
为什么在我一再介绍：手搓双脚、拍打双脚？
因为你搓脚底就是搓肾经，敲打脚底就是敲打肾经！肾经温暖，肾就因寒而虚，整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常，手脚温暖。
关键：它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡脚搓脚！
前几天一个福主留言说，她以前经常感冒，泡脚三年后，现在一直没感冒了！小方法，大作用，贵在坚持。
2，艾灸
灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
悬灸取穴：大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟；艾灸2天休一天。
2，肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。
这跟不爱运动，容易急躁有很大关系，往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。
2，敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式，底线就是捡便宜的摔。
总之需要发泄！
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有拍友友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的福主多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。
3，艾 灸：
取穴：大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。
3，血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身之法：
1，泡脚、搓脚
同上。
2，三七粉、藏红花
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝，上面肝气郁结型的艾友，用藏红花泡水喝也很好。
3，艾 灸
取穴：大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。
4，上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关；解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
为什么很多福主留言说，我推腹时，肚子咕噜响；我一推就放屁，不推不放。当然这种大多数脾胃也虚。
1，揉脐
早晚空腹揉脐1000下。腹部软如棉，百病都不缠
2，敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3，泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！
取穴：大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
总 之，无论是阳虚，还是肝气郁结，亦或是气血不足，上下不通造成的手脚冰凉，你不管用什么办法，都要让气血循环起来，要让手脚温暖起来！
虽说手脚冰凉不是病，但是长此以往会有病！#中医养生##陈易玄#
再给大家安利两个最近的养生爱用物
「经络梳」和 「刮痧板」
这个木质的经络梳是前不久骄慕寄给我的礼盒里面的。
我非常非常喜欢，越用越舒服，尤其是在疲劳/头昏脑胀时，拿起来在头皮上梳一梳头皮。
也没有什么特别的手法技巧，就是在过程中，感觉哪一块儿特别的酸涨就多梳几下，缓解感真的十分明显。
有一天事情特别多，回家之后感觉无比的疲劳，拿起梳子梳了十几分钟，再睁眼，一片清明～
用这个按按太阳穴、眼眶，也很适合，今天还看到我关注的一位养生博主也推荐了这个梳子，一下子就想给大家推荐了。
「刮痧板」
今天看到Amy 姐晒她的刮痧板，赶紧从从抽屉里翻出来一个不知道啥时候买的哈哈。
今天早上起床比较疲惫，就随手拿来在脸上刮了刮眼眶、额头、脖子淋巴。
十来分钟吧～不仅脸消肿，感觉脑子里的水也倒掉了哈哈，今天的精神都蛮不错！
推荐给大家两个小物件[浮云]
「经络梳」和 「刮痧板」
这个木质的经络梳是前不久骄慕寄给我的礼盒里面的。
我非常非常喜欢，越用越舒服，尤其是在疲劳/头昏脑胀时，拿起来在头皮上梳一梳头皮。
也没有什么特别的手法技巧，就是在过程中，感觉哪一块儿特别的酸涨就多梳几下，缓解感真的十分明显。
有一天事情特别多，回家之后感觉无比的疲劳，拿起梳子梳了十几分钟，再睁眼，一片清明～
用这个按按太阳穴、眼眶，也很适合，今天还看到我关注的一位养生博主也推荐了这个梳子，一下子就想给大家推荐了。
「刮痧板」
今天看到Amy 姐晒她的刮痧板，赶紧从从抽屉里翻出来一个不知道啥时候买的哈哈。
今天早上起床比较疲惫，就随手拿来在脸上刮了刮眼眶、额头、脖子淋巴。
十来分钟吧～不仅脸消肿，感觉脑子里的水也倒掉了哈哈，今天的精神都蛮不错！
推荐给大家两个小物件[浮云]
✋热门推荐