#怎么立flag才不会倒# 2022年刚过去10天，你有没有给自己立下新一年的flag，比如每天跑5公里、阅读一小时，早睡早起、减肥10斤之类？有一个扎心的统计数据：立下新年计划一周后，就有20%的人放弃；立下计划后3周后，有40%的人放弃；6个月后，有60%的人已经放弃了。怎么让新年flag不倒，成为一个千古难题。
有一本书，叫《讨厌的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川显教。他提出了一个新的立flag的方法，非常开脑洞：你不要去写“正面清单”，也就是那些你想做的事情；而要去列“负面清单”，那些你“打死也不想做”的事情。
你发现没有，如果有人问你“你想做什么？”你可能要仔细思考一下，但如果问你“什么事儿你特别不想做？”你会立马说出很多。如果用产品经理的术语来说，“负面清单”是你想解决的“痛点”，而“正面清单”是让你自我感觉更好的“痒点”。痛点比痒点更清晰、更能激起你的情绪感受，从而更有可能让你作出改变。
所以，今年的新年flag，我们不妨换个思路，从负面清单开始。
第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。
注意，这里的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。可以是不想做饭、不想打扫卫生等日常琐事，也可以是“不想上班”这样的大事。
此外，还要特别注意一点，就是记录自己的细微感受。比如说，平时我们可能会冒出这样一些念头：“我跟这人并不熟，他结婚为什么要邀请我？”或者，“我手头的工作还没忙完，同事叫我一起去见客户，我真的不想去。”虽然有这些想法，但最后，我们往往还是因为不好意思拒绝，去做了。这些事情，要细致地列在清单里。当你把它列出来，你就有了改变的契机。
第二步，把刚才列出来的事情分成两类：一类是马上不做，一类是将来不做。
很有可能，当你写下“不想坐地铁通勤”这一条时，会马上自己反驳自己：不坐地铁还有什么办法，我总不能天天打车或者搬家吧，这条写在清单里也没用。
所以这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。暂时无法改变的事情，把它放入将来不做，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。
第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。
对于那些可以马上不做的事情，要立马行动起来。解决之后，就把它从负面清单上划掉，会很有成就感。而那些将来不做的事情，你只要一想到某个可能的解决方案，就写上去，等时机成熟了再去做。
你发现没有，这份负面清单的意义，其实不在于最终的执行，而是你在制定过程中对自己生活的洞察和反思。通过写下“负面清单”，发现自己真正想做的事情。
金川显教在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1.不想坐地铁，2.不想加班，3.不想开会，4.不想介入公司的派别斗争，5.不想赴宴应酬，6.不想洗衣服，7.不想打扫卫生，8.不想取快递。
写完后，他看着这份清单，注意到了一件事：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。于是，这位上班族开始在正式工作外做副业，当副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。又过了几年，等他的业务越来越好，收入足够高了，就请家政人员来帮他做家务。
你看，一项一项地划掉负面清单上的事项，也就是在一项一项地建设自己的新生活，所谓“不破不立”。据说查理·芒格有句口头禅：反过来想，永远要反过来想。#微博新知博主#
有一本书，叫《讨厌的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川显教。他提出了一个新的立flag的方法，非常开脑洞：你不要去写“正面清单”，也就是那些你想做的事情；而要去列“负面清单”，那些你“打死也不想做”的事情。
你发现没有，如果有人问你“你想做什么？”你可能要仔细思考一下，但如果问你“什么事儿你特别不想做？”你会立马说出很多。如果用产品经理的术语来说，“负面清单”是你想解决的“痛点”，而“正面清单”是让你自我感觉更好的“痒点”。痛点比痒点更清晰、更能激起你的情绪感受，从而更有可能让你作出改变。
所以，今年的新年flag，我们不妨换个思路，从负面清单开始。
第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。
注意，这里的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。可以是不想做饭、不想打扫卫生等日常琐事，也可以是“不想上班”这样的大事。
此外，还要特别注意一点，就是记录自己的细微感受。比如说，平时我们可能会冒出这样一些念头：“我跟这人并不熟，他结婚为什么要邀请我？”或者，“我手头的工作还没忙完，同事叫我一起去见客户，我真的不想去。”虽然有这些想法，但最后，我们往往还是因为不好意思拒绝，去做了。这些事情，要细致地列在清单里。当你把它列出来，你就有了改变的契机。
第二步，把刚才列出来的事情分成两类：一类是马上不做，一类是将来不做。
很有可能，当你写下“不想坐地铁通勤”这一条时，会马上自己反驳自己：不坐地铁还有什么办法，我总不能天天打车或者搬家吧，这条写在清单里也没用。
所以这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。暂时无法改变的事情，把它放入将来不做，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。
第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。
对于那些可以马上不做的事情，要立马行动起来。解决之后，就把它从负面清单上划掉，会很有成就感。而那些将来不做的事情，你只要一想到某个可能的解决方案，就写上去，等时机成熟了再去做。
你发现没有，这份负面清单的意义，其实不在于最终的执行，而是你在制定过程中对自己生活的洞察和反思。通过写下“负面清单”，发现自己真正想做的事情。
金川显教在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1.不想坐地铁，2.不想加班，3.不想开会，4.不想介入公司的派别斗争，5.不想赴宴应酬，6.不想洗衣服，7.不想打扫卫生，8.不想取快递。
写完后，他看着这份清单，注意到了一件事：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。于是，这位上班族开始在正式工作外做副业，当副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。又过了几年，等他的业务越来越好，收入足够高了，就请家政人员来帮他做家务。
你看，一项一项地划掉负面清单上的事项，也就是在一项一项地建设自己的新生活，所谓“不破不立”。据说查理·芒格有句口头禅：反过来想，永远要反过来想。#微博新知博主#
我们为什么选择减肥？
我想在评论区问问各位的想法，为什么选择减肥？
是自己对自己的身材不够满意，还是为了健康，还是因为别人说你不好看呢❓
1️⃣当我们的生活工作日常以及被【减肥】这两个字给占据头脑的时候，我能给出的建议就是短时间内【放弃减肥】
2️⃣虽然我是一个健身博主，我也是一个减肥博主，我一直在教别人怎么样去减肥，怎么样去面对减肥遇到的各种问题，但实际上我自己也遇到过暴饮暴食的问题。而那个时候的我，暴饮暴食也是完全不受大脑控制的去，从早上第1顿吃到晚上想睡觉为止根本就停不下来
实际上我也不想吃，我觉得那些食物也不好吃，但是还是在吃……
3️⃣最后我的解决方法就是我放弃了继续减肥！放弃的那一瞬间其实很痛苦，因为你会想着我已经付出了那么多，我只是今天多吃了一点，昨天多吃了一点，我继续节食，我继续怎么怎么样就会恢复原来的身材
⚠️其实我想说的是：NO！你的心态改变了！
减肥重要的是什么？方法和心态！
心态一变，你就容易产生极端的方法！
所以，短时间【放弃减肥】，是让我们调整好自己的心态，重新出发！
减肥，不是生活的全部！
我想在评论区问问各位的想法，为什么选择减肥？
是自己对自己的身材不够满意，还是为了健康，还是因为别人说你不好看呢❓
1️⃣当我们的生活工作日常以及被【减肥】这两个字给占据头脑的时候，我能给出的建议就是短时间内【放弃减肥】
2️⃣虽然我是一个健身博主，我也是一个减肥博主，我一直在教别人怎么样去减肥，怎么样去面对减肥遇到的各种问题，但实际上我自己也遇到过暴饮暴食的问题。而那个时候的我，暴饮暴食也是完全不受大脑控制的去，从早上第1顿吃到晚上想睡觉为止根本就停不下来
实际上我也不想吃，我觉得那些食物也不好吃，但是还是在吃……
3️⃣最后我的解决方法就是我放弃了继续减肥！放弃的那一瞬间其实很痛苦，因为你会想着我已经付出了那么多，我只是今天多吃了一点，昨天多吃了一点，我继续节食，我继续怎么怎么样就会恢复原来的身材
⚠️其实我想说的是：NO！你的心态改变了！
减肥重要的是什么？方法和心态！
心态一变，你就容易产生极端的方法！
所以，短时间【放弃减肥】，是让我们调整好自己的心态，重新出发！
减肥，不是生活的全部！
顶饱扛饿免揉面的懒人版亚麻籽餐包来了！
无糖、无油、无面粉，很健康。很简单，只要会把材料搅和成糊状就可以了。
几勺亚麻籽粉、几勺玉米粉、几勺奇亚籽、1个鸡蛋、一些水、一点盐、一点泡打粉，用筷子搅拌至糊状。
亚麻籽粉、玉米粉分别多少？自己看情况。只要所有材料搅合在一起成糊状就可以了。
我做出了2个颜色，是第一碗面糊加的玉米粉多一些，第二碗少一些。都是随心所欲加的.
奇亚籽，可➕可不加，看自己家有没有。加的话更好，不仅因为奇亚籽是超级食物，更因为，餐包加了奇亚籽，在嘴里嚼的时候，像加了很多小弹珠，口感有趣多了。
摩飞锅章鱼丸子盘200度加热，每个孔刷点油，有勺子把面糊舀到小孔里，不要溢出就可以了。
然后调180度，3分钟，盖上盖子。
打开盖子，稍微戳戳翻动，换个边，盖上盖子再烤3分钟。总共6分钟，圆丢丢、Q弹的亚麻籽小餐包就好了。
你看，是不是发酵得很好？样子萌萌哒。表面有点脆脆的，入口特别有弹性。
亚麻籽粉，好东西。富含α亚麻酸(omega3油)，有促进大脑发育、降低胆固醇、让皮肤弹性有光泽、促进排便的功效。做成餐包，就更方便食用和携带了。
小小一个，给孩子当早餐、小点心，自己带到单位，饿的时候，填填肚子，都很好。
这个摩飞锅版的亚麻籽餐包，是不是超级简单易上手？面粉手残党也可以轻松成功。
而且做完后，厨房还是干干净净的，不会厨房到处是面粉，一片狼藉。
—————————
这是一位北京金融街央企中层｜高二学生的妈妈｜爱生活的营养师，积极生活的记录博，关注@菲菲姐的幸福小花园 https://t.cn/A6yttCYk，一起拥有好生活
#有哪些相对轻松容易的减肥方法##超级教育节##教育的力量#
@减脂餐 @微博美食
无糖、无油、无面粉，很健康。很简单，只要会把材料搅和成糊状就可以了。
几勺亚麻籽粉、几勺玉米粉、几勺奇亚籽、1个鸡蛋、一些水、一点盐、一点泡打粉，用筷子搅拌至糊状。
亚麻籽粉、玉米粉分别多少？自己看情况。只要所有材料搅合在一起成糊状就可以了。
我做出了2个颜色，是第一碗面糊加的玉米粉多一些，第二碗少一些。都是随心所欲加的.
奇亚籽，可➕可不加，看自己家有没有。加的话更好，不仅因为奇亚籽是超级食物，更因为，餐包加了奇亚籽，在嘴里嚼的时候，像加了很多小弹珠，口感有趣多了。
摩飞锅章鱼丸子盘200度加热，每个孔刷点油，有勺子把面糊舀到小孔里，不要溢出就可以了。
然后调180度，3分钟，盖上盖子。
打开盖子，稍微戳戳翻动，换个边，盖上盖子再烤3分钟。总共6分钟，圆丢丢、Q弹的亚麻籽小餐包就好了。
你看，是不是发酵得很好？样子萌萌哒。表面有点脆脆的，入口特别有弹性。
亚麻籽粉，好东西。富含α亚麻酸(omega3油)，有促进大脑发育、降低胆固醇、让皮肤弹性有光泽、促进排便的功效。做成餐包，就更方便食用和携带了。
小小一个，给孩子当早餐、小点心，自己带到单位，饿的时候，填填肚子，都很好。
这个摩飞锅版的亚麻籽餐包，是不是超级简单易上手？面粉手残党也可以轻松成功。
而且做完后，厨房还是干干净净的，不会厨房到处是面粉，一片狼藉。
—————————
这是一位北京金融街央企中层｜高二学生的妈妈｜爱生活的营养师，积极生活的记录博，关注@菲菲姐的幸福小花园 https://t.cn/A6yttCYk，一起拥有好生活
#有哪些相对轻松容易的减肥方法##超级教育节##教育的力量#
@减脂餐 @微博美食
✋热门推荐