这是调理失眠的好粥：一觉到天亮！
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。
到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。
历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 不同类型失眠的食疗方：
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
来源王彤《百病不生》
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。
到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。
历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 不同类型失眠的食疗方：
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
来源王彤《百病不生》
给他人提供情绪价值的4个方法：
1、以积极建设性的方式回应对方分享的好消息。
2、对日常小事表达高质量的感恩：一项同居伴侣的研究发现，在一方表达更多感恩的日子里，另一方对关系感到更满意。
3、秘密的为压力大的伴侣提供支持，对方压力很大时，公开支持会让他压力更大。
4、在争论爆发前，软化你开启对话的方式。#婚姻感情##婚姻家庭[超话]##情感语录#
1、以积极建设性的方式回应对方分享的好消息。
2、对日常小事表达高质量的感恩：一项同居伴侣的研究发现，在一方表达更多感恩的日子里，另一方对关系感到更满意。
3、秘密的为压力大的伴侣提供支持，对方压力很大时，公开支持会让他压力更大。
4、在争论爆发前，软化你开启对话的方式。#婚姻感情##婚姻家庭[超话]##情感语录#
#惨哥团#大圣家秋装
1.团期：9.4-9.14
2.参团方式：直接拍，无需改价无需暗号
3.团价：见每款介绍
4.邮费：5元除偏 满99元可以包邮除偏
5.链接：https://t.cn/A6aZlufy
大圣家是一个老商家了今年一共只团过两次，因为他们去年开始转做某yin了并且做的不错。
鉴于之前的革命友谊大圣也特别给力，求团款挑他在某音上正价卖很好的款大众喜爱度比较高，团价低于他们的成本价。用他的话说该赚的钱已经小赚到，到我们这求团做好自刀一下的准备，刀给我们不亏。
加上他下半年有意躺平放慢节奏，那我再刀一下让他更快以货换款安心躺平也不为过吧，哈哈
今晚团品大多数是大圣为他某音店铺做的自制款，用料和品相以及细节处理都比以前团的他家尾单系列要好一点，尺码段也很全最大做到了4xl，胖胖家属也可以买
团品介绍：
款式一：“海”家剪标男士长裤
尺码：29-34
颜色：深藏青
团价：29
做工规规矩矩挑不出什么缺点的一条裤子，裤型板正手感舒服，用的快热纱纱线比常规纱线蓄热效果会更好，适合秋冬穿着 厚度中等
团价拉到29，就做工品相和手感而言屯两条也不为过，买给老爸或者老公很ok，应该比他们自己买的百元左右的裤子要舒服
此款最大码到34码，能穿到160斤左右，选购按照腰臀围数据去选，详情页详细尺码表
款式二：情侣款卫裤
尺码：m-3xl
颜色：黑色 白色 灰色
团价：39.9
卫裤一般聚酯纤维和棉，两种面料优缺点都很明显。棉大众喜爱度更高透气性也会更好缺点是容易皱或者鼓包和起球。聚酯纤维抗皱性更好，相对不易鼓包不易皱不易起球
大圣家这条是100聚酯纤维，白色手感比起灰色和黑色更软薄一点，黑色和灰色会更厚实一点，裤型做得挺好上身显腿直
款式三：情侣款亲子款校园风运动外套
尺码：m-4xl
颜色：白色 蓝色 绿色 黑色
团价：49
面料是85棉15聚酯纤维，针织做法内里复合防粘毛里衬，小立领配合螺纹下摆和袖口，侧身条纹是编织带+贴布印花，胸前和身后的是字母刺绣，拉链用的也不错很顺滑。
款式五：小熊卫衣男女同款
颜色：黑 白 灰
尺码：m-4xl
面料：100%棉
团价：39.9
内里毛圈的全棉卫衣面料，面料克重360克L码重量530多克，中等厚度南方人穿到十月份开外，更冷冬天做内搭打底穿也可以。
这款特色在于面料做了晕染处理像水墨画一样，袖口下摆都是更耐穿的螺纹口，领口内里做了卫衣包条，整个做工和用料都很不错，这件成本60，我们团价39.9
款式四：长袖/短袖打底系列男款
尺码：s-3xl
颜色：很多 超多
团价：19.9
加购选色：https://t.cn/A6aZlufy
这个链接里面的打底，有两个面料大圣放一起做链接了价格也一起拉到了19块，一个是百分百棉还有一个是棉聚酯纤维混纺，有常规和磨毛处理两个手感。都很舒服
长袖打底T螺纹领口看起来不那么像秋衣，配合花色和磨毛后处理，这个系列打底可以入两件混着穿，便宜好穿
款式六：超厚实全棉卫衣
颜色：白色 藏青 黑色
尺码：m-3xl
面料：97棉+3氨纶
团价：49.9
面料克重450g L码重量600多g
面料克重和重量是两码事，面料克重是指单位重量这决定了面料的厚度，重量顾名思义就是一件衣服称一下多重。
大圣这件卫衣克重很高，拿到手质感很棒，内里毛圈做了水洗拉毛处理，整体工艺和面料选择都挺棒的，这件团价也是远远低于成本价
款式七：夹克外套
颜色：黑色 棕色
尺码：m-4xl
团价：49.9
连帽夹克 黑色和棕色两个色，有点像冲锋衣的感觉，侧身袖口跟大身不同面料拼接而成，休闲的小工装版。
侧身和袖口容易摩擦起球的位置用了梭织做法，前后身常规卫衣针织做法，侧身工装风大口袋拼接，这款设计还蛮好看的，男生女生都可以穿配情侣款来一个工装裤，配个大黄靴或者马丁靴都很好看
试穿下来我们觉得此款尺码偏小，可能是因为做的修身版型，喜欢宽松效果的朋友可以比平时买大一码，具体可参考详情页尺码表信息
以上是今晚的团品系列。针织做法或者卫衣类穿久了遇到摩擦多的部位可能会起毛起球，深浅衣物初次洗涤记得分开洗，其他没有什么要叮嘱的了，对于预算不多但是想要有点品质感的衣服，今晚的衣服是个还不错的选择
其他没有什么了，大家看完团帖再跟团，周末愉快哦，谢谢大家
售后：
1.同步商家支持七天无理由退换货
2.售后问题联系商家友好协商，商家处理不满意，或者没能及时回复的问题微博私信我们告知详情，做二次跟进
3.网购收到快递先做检查，确定无质量问题后再放一边处理，注意售后时效
1.团期：9.4-9.14
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3.团价：见每款介绍
4.邮费：5元除偏 满99元可以包邮除偏
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大圣家是一个老商家了今年一共只团过两次，因为他们去年开始转做某yin了并且做的不错。
鉴于之前的革命友谊大圣也特别给力，求团款挑他在某音上正价卖很好的款大众喜爱度比较高，团价低于他们的成本价。用他的话说该赚的钱已经小赚到，到我们这求团做好自刀一下的准备，刀给我们不亏。
加上他下半年有意躺平放慢节奏，那我再刀一下让他更快以货换款安心躺平也不为过吧，哈哈
今晚团品大多数是大圣为他某音店铺做的自制款，用料和品相以及细节处理都比以前团的他家尾单系列要好一点，尺码段也很全最大做到了4xl，胖胖家属也可以买
团品介绍：
款式一：“海”家剪标男士长裤
尺码：29-34
颜色：深藏青
团价：29
做工规规矩矩挑不出什么缺点的一条裤子，裤型板正手感舒服，用的快热纱纱线比常规纱线蓄热效果会更好，适合秋冬穿着 厚度中等
团价拉到29，就做工品相和手感而言屯两条也不为过，买给老爸或者老公很ok，应该比他们自己买的百元左右的裤子要舒服
此款最大码到34码，能穿到160斤左右，选购按照腰臀围数据去选，详情页详细尺码表
款式二：情侣款卫裤
尺码：m-3xl
颜色：黑色 白色 灰色
团价：39.9
卫裤一般聚酯纤维和棉，两种面料优缺点都很明显。棉大众喜爱度更高透气性也会更好缺点是容易皱或者鼓包和起球。聚酯纤维抗皱性更好，相对不易鼓包不易皱不易起球
大圣家这条是100聚酯纤维，白色手感比起灰色和黑色更软薄一点，黑色和灰色会更厚实一点，裤型做得挺好上身显腿直
款式三：情侣款亲子款校园风运动外套
尺码：m-4xl
颜色：白色 蓝色 绿色 黑色
团价：49
面料是85棉15聚酯纤维，针织做法内里复合防粘毛里衬，小立领配合螺纹下摆和袖口，侧身条纹是编织带+贴布印花，胸前和身后的是字母刺绣，拉链用的也不错很顺滑。
款式五：小熊卫衣男女同款
颜色：黑 白 灰
尺码：m-4xl
面料：100%棉
团价：39.9
内里毛圈的全棉卫衣面料，面料克重360克L码重量530多克，中等厚度南方人穿到十月份开外，更冷冬天做内搭打底穿也可以。
这款特色在于面料做了晕染处理像水墨画一样，袖口下摆都是更耐穿的螺纹口，领口内里做了卫衣包条，整个做工和用料都很不错，这件成本60，我们团价39.9
款式四：长袖/短袖打底系列男款
尺码：s-3xl
颜色：很多 超多
团价：19.9
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长袖打底T螺纹领口看起来不那么像秋衣，配合花色和磨毛后处理，这个系列打底可以入两件混着穿，便宜好穿
款式六：超厚实全棉卫衣
颜色：白色 藏青 黑色
尺码：m-3xl
面料：97棉+3氨纶
团价：49.9
面料克重450g L码重量600多g
面料克重和重量是两码事，面料克重是指单位重量这决定了面料的厚度，重量顾名思义就是一件衣服称一下多重。
大圣这件卫衣克重很高，拿到手质感很棒，内里毛圈做了水洗拉毛处理，整体工艺和面料选择都挺棒的，这件团价也是远远低于成本价
款式七：夹克外套
颜色：黑色 棕色
尺码：m-4xl
团价：49.9
连帽夹克 黑色和棕色两个色，有点像冲锋衣的感觉，侧身袖口跟大身不同面料拼接而成，休闲的小工装版。
侧身和袖口容易摩擦起球的位置用了梭织做法，前后身常规卫衣针织做法，侧身工装风大口袋拼接，这款设计还蛮好看的，男生女生都可以穿配情侣款来一个工装裤，配个大黄靴或者马丁靴都很好看
试穿下来我们觉得此款尺码偏小，可能是因为做的修身版型，喜欢宽松效果的朋友可以比平时买大一码，具体可参考详情页尺码表信息
以上是今晚的团品系列。针织做法或者卫衣类穿久了遇到摩擦多的部位可能会起毛起球，深浅衣物初次洗涤记得分开洗，其他没有什么要叮嘱的了，对于预算不多但是想要有点品质感的衣服，今晚的衣服是个还不错的选择
其他没有什么了，大家看完团帖再跟团，周末愉快哦，谢谢大家
售后：
1.同步商家支持七天无理由退换货
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