太开心了最近 心想事成的生活[兔子]
全都是好好生活的凭证
真的好开心学校隔壁就是达明真的太爽了好多好吃的 我要是能吃辣就好了 辛拉面什么的真的好好吃啊 芝士年糕真的是我永远的爱[给你小心心][给你小心心]
我弟真的太可爱了好搞笑特别搞笑就是贪玩还不爱洗澡洗头非常非常恶心讨厌 现在的小男生都这么邋里邋遢吗[怒]
真的好喜欢喝奶茶 喜欢的结果就是快胖回体重巅峰了mb[可爱]最后一杯了 体重下去了再喝无语
拆快递真的人生最幸福的时刻 特别是拆那种小东西 真的幸福感[色][色]#日常碎片plog#
全都是好好生活的凭证
真的好开心学校隔壁就是达明真的太爽了好多好吃的 我要是能吃辣就好了 辛拉面什么的真的好好吃啊 芝士年糕真的是我永远的爱[给你小心心][给你小心心]
我弟真的太可爱了好搞笑特别搞笑就是贪玩还不爱洗澡洗头非常非常恶心讨厌 现在的小男生都这么邋里邋遢吗[怒]
真的好喜欢喝奶茶 喜欢的结果就是快胖回体重巅峰了mb[可爱]最后一杯了 体重下去了再喝无语
拆快递真的人生最幸福的时刻 特别是拆那种小东西 真的幸福感[色][色]#日常碎片plog#
【铅山县首届"辛弃疾文学艺术奖"提名奖之二十八:文学《从上饶起飞看世界》】
#铅山身边事#
从上饶起飞看世界
汪彩萍
从上饶机场起飞，去看外面的世界。这在以前，是想也不敢想的事。
两年前，上饶人有了自己的机场，从上饶机场起飞，可以抵达北京、深圳、哈尔滨、重庆等十四个城市。
我的父辈是从旧社会走过来的，解放后，他们参加了轰轰烈烈的新中国建设。亲眼见国家由穷变富，由弱变强。可惜，父母因没能活到今天，没能等到在家门口就能坐高铁，乘飞机出行的这一天。
我出生在1957年，当时的新中国还处在困难时期。我们这代人，生在新中国，长在红旗下，经历过饥荒年代，上山下乡经受过磨炼，下岗转型为国家分忧。虽然吃了不少苦，流了不少汗。但能与新中国一起风雨同舟，一起磨练，一起成长，苦尽甘来，幸福和知足洋溢在我们这代人的脸上。
时光荏苒，岁月如梭。一晃我们就踏进了退休行列。幸运的是，我们赶上了上饶交通枢纽大建设，大发展，大改观的好时代。退休后，我们有的是时间，喜欢旅游的我们，再也不用挤绿皮车出行了。我们的出行方式，从颠簸的绿皮火车到提速提档的和谐号动车，从特快火车到高铁列车，从四通八达的高速公路网到扶摇直上九万里的空中航线。速度，越来越快。出行，越来越方便。
记得我退休那年，到东北三省旅游，还是在上饶乘火车到南昌，又从南昌火车站乘大巴到机场，来回倒腾，花了六七个小时才能登机。今年夏至前夕，我们突然想去东北漠河的北极村体验极昼，订好上饶到哈尔滨的往返机票，来了一场说走就走的旅行。从上饶到哈尔滨 ，2363公里，这么遥远的地方，以前要坐几天几夜的火车，现在乘东方航空，朝发午至，午发晚至，几千公里的航线，三小时到达，上午十点起飞，下午一点多就到了哈尔滨。美丽的空姐给我们递上热乎乎的盒饭，又送上饮料和咖啡，美食还没消化完，飞机就开始降落了。当晚，我们就坐上了哈尔滨到漠河的旅游专列，第二天中午就在中国最北的漠河县吃饺子。这速度，眨眼就是千万里，古典小说《西游记》中的孙行者若在世，也会羡慕我们遇到了好时代，自叹他的速度不如我们快。
今年6月18日上午我们从上饶乘飞机抵达哈尔滨，19日中午就到达中国最北极漠河县登上了漠河的龙江第一湾。
在从哈尔滨返回上饶的航班上，我们遇到一位玉山女子，她在哈尔滨办橱柜企业，孩子放在玉山老家，放暑假了，她特意回家接父母和孩子到东北度夏。她说，在外创业，最苦的是思乡，特别想孩子。以前要回玉山，要到南昌、杭州乘飞机 ，非常不方便。今年三月，上饶机场开通了到哈尔滨的航路，她往返玉山，一天可打来回。上个月，女儿在电话里闹情绪，那天恰好是女儿的生日，她立马在手机上买了回上饶的机票，带回哈尔滨的巧克力、全麦面包和红肠，给了女儿一个惊喜。说到这里，她开心地笑了。
这几年，因为出行便捷，我们到了东北，游了新疆，看了西安的兵马俑，欣赏了敦煌的壁画，云贵川有我们的足迹，布达拉宫有我们的身影，我们到过的地方，看过的美景数不胜数。
去年七月，我们游西藏时，从拉萨往返灵芝时，两次路过那根拉山口，海拔5190米，我们经受住了高原缺氧的考验。
游了国内的美景，我们还走出国门看世界，感受异国风情，品尝各国美食。在国外旅游时，老外把我们当老外。记得游意大利锡尔苗内城堡，时遇到一家以色列的游客，男女主人热情伸出拇指跟我们打招呼:China Peking Israel连他的孩子也微笑地跟我们招手，他们一家还主动与我们合影留念。 在法国卢浮宫对面的老佛爷百货公司，无论是聘请的华裔员工还是法国本地员工都会用简单的中文与我们交流，同团游客换的欧元不够用，营业员用夹生的中文说：“没关系，毛爷爷、银行卡”，边说边比划刷卡的姿势，他们还伸出拇指，夸中国大妈有钱，欢迎中国大妈“买、买、买”。
在国外旅游购物，我们看到的是笑脸，获得的是尊重。假如时光隧道倒流70年，像我们这样普通中国公民怎么可能到国外旅游，怎么可能到国外消费？如今，老外热情接待我们，并不是我们有什么本事，而是因为国家强大，因为中国大妈兜里有钱啊！前几年，我夜游巴黎时见到一幕至今忘不了。那晚，我们路过繁华的香榭丽舍大街，看见一家时装店街边，好几位流浪者席地而坐，大概是想等店里打烊后休息吧！他们好像是一家人。当时是深秋，法国的夜晚让人感到寒冷，拍完照片，我们就赶紧回到大巴车上。这群无家可归的流浪者身旁放着拉杆箱 ，包裹和睡袋。我担心在露天外这么薄的被褥怎能御寒?一位戴眼镜裹头巾的女性怀抱着孩子，还在襁褓的孩子就跟着父母颠沛流离，实在是太可怜了。看他们的举止，斯斯文文，不像普通的流浪者。导游说他们是叙利亚难民。我想，国家分裂，最苦的还是百姓。在没失去家园之前，这家人或许是工程师或许是教师或许是医生，他们本来有令人尊敬的职业，本来有舒适的房子。如今，失去国家庇护的他们四处流浪，露宿街头，何时才有尽头?看到这个心酸的场景，大家议论纷纷，好在我们幸运生长在中国，赶上了太平盛世的好年代，强大的幸福油然而生！
从外地旅游回来，走出上饶机场，晴空上又有两架飞机在翱翔。我想，随着上饶经济发展的提速和对外交流的扩大。今后从上饶起飞，抵达的城市会更多。说不定哪天，还能从上饶飞到世界各地呢！我相信，这一天一定会到来。
征文一等奖。(202O年颁奖，庆新中国7O周年征文)
世界有各种风情，站岗姿式也是。
这风景，曾经的课本中有。
站在风景中。
可爱。
异域风情。
这地方大家该知道。
提名奖作者:汪彩萍，女，1957年生于江西南昌，祖籍安徽旌德，上饶市作协会员，上饶广播电视台退休编辑。
汪彩萍爱好文学，热爱写作。上世纪八十年代初，有多篇小说在《星火》、《小说天地》等杂志发表。退休后热心公益，热爱旅游，常有随笔、游记在报刊发表。2019年 ，她的散文《从上饶起飞看世界》
参加由上饶市文联举办的“我爱我的祖国——庆祝新中国成立七十周年”征文大赛，荣获一等奖。
#铅山身边事#
从上饶起飞看世界
汪彩萍
从上饶机场起飞，去看外面的世界。这在以前，是想也不敢想的事。
两年前，上饶人有了自己的机场，从上饶机场起飞，可以抵达北京、深圳、哈尔滨、重庆等十四个城市。
我的父辈是从旧社会走过来的，解放后，他们参加了轰轰烈烈的新中国建设。亲眼见国家由穷变富，由弱变强。可惜，父母因没能活到今天，没能等到在家门口就能坐高铁，乘飞机出行的这一天。
我出生在1957年，当时的新中国还处在困难时期。我们这代人，生在新中国，长在红旗下，经历过饥荒年代，上山下乡经受过磨炼，下岗转型为国家分忧。虽然吃了不少苦，流了不少汗。但能与新中国一起风雨同舟，一起磨练，一起成长，苦尽甘来，幸福和知足洋溢在我们这代人的脸上。
时光荏苒，岁月如梭。一晃我们就踏进了退休行列。幸运的是，我们赶上了上饶交通枢纽大建设，大发展，大改观的好时代。退休后，我们有的是时间，喜欢旅游的我们，再也不用挤绿皮车出行了。我们的出行方式，从颠簸的绿皮火车到提速提档的和谐号动车，从特快火车到高铁列车，从四通八达的高速公路网到扶摇直上九万里的空中航线。速度，越来越快。出行，越来越方便。
记得我退休那年，到东北三省旅游，还是在上饶乘火车到南昌，又从南昌火车站乘大巴到机场，来回倒腾，花了六七个小时才能登机。今年夏至前夕，我们突然想去东北漠河的北极村体验极昼，订好上饶到哈尔滨的往返机票，来了一场说走就走的旅行。从上饶到哈尔滨 ，2363公里，这么遥远的地方，以前要坐几天几夜的火车，现在乘东方航空，朝发午至，午发晚至，几千公里的航线，三小时到达，上午十点起飞，下午一点多就到了哈尔滨。美丽的空姐给我们递上热乎乎的盒饭，又送上饮料和咖啡，美食还没消化完，飞机就开始降落了。当晚，我们就坐上了哈尔滨到漠河的旅游专列，第二天中午就在中国最北的漠河县吃饺子。这速度，眨眼就是千万里，古典小说《西游记》中的孙行者若在世，也会羡慕我们遇到了好时代，自叹他的速度不如我们快。
今年6月18日上午我们从上饶乘飞机抵达哈尔滨，19日中午就到达中国最北极漠河县登上了漠河的龙江第一湾。
在从哈尔滨返回上饶的航班上，我们遇到一位玉山女子，她在哈尔滨办橱柜企业，孩子放在玉山老家，放暑假了，她特意回家接父母和孩子到东北度夏。她说，在外创业，最苦的是思乡，特别想孩子。以前要回玉山，要到南昌、杭州乘飞机 ，非常不方便。今年三月，上饶机场开通了到哈尔滨的航路，她往返玉山，一天可打来回。上个月，女儿在电话里闹情绪，那天恰好是女儿的生日，她立马在手机上买了回上饶的机票，带回哈尔滨的巧克力、全麦面包和红肠，给了女儿一个惊喜。说到这里，她开心地笑了。
这几年，因为出行便捷，我们到了东北，游了新疆，看了西安的兵马俑，欣赏了敦煌的壁画，云贵川有我们的足迹，布达拉宫有我们的身影，我们到过的地方，看过的美景数不胜数。
去年七月，我们游西藏时，从拉萨往返灵芝时，两次路过那根拉山口，海拔5190米，我们经受住了高原缺氧的考验。
游了国内的美景，我们还走出国门看世界，感受异国风情，品尝各国美食。在国外旅游时，老外把我们当老外。记得游意大利锡尔苗内城堡，时遇到一家以色列的游客，男女主人热情伸出拇指跟我们打招呼:China Peking Israel连他的孩子也微笑地跟我们招手，他们一家还主动与我们合影留念。 在法国卢浮宫对面的老佛爷百货公司，无论是聘请的华裔员工还是法国本地员工都会用简单的中文与我们交流，同团游客换的欧元不够用，营业员用夹生的中文说：“没关系，毛爷爷、银行卡”，边说边比划刷卡的姿势，他们还伸出拇指，夸中国大妈有钱，欢迎中国大妈“买、买、买”。
在国外旅游购物，我们看到的是笑脸，获得的是尊重。假如时光隧道倒流70年，像我们这样普通中国公民怎么可能到国外旅游，怎么可能到国外消费？如今，老外热情接待我们，并不是我们有什么本事，而是因为国家强大，因为中国大妈兜里有钱啊！前几年，我夜游巴黎时见到一幕至今忘不了。那晚，我们路过繁华的香榭丽舍大街，看见一家时装店街边，好几位流浪者席地而坐，大概是想等店里打烊后休息吧！他们好像是一家人。当时是深秋，法国的夜晚让人感到寒冷，拍完照片，我们就赶紧回到大巴车上。这群无家可归的流浪者身旁放着拉杆箱 ，包裹和睡袋。我担心在露天外这么薄的被褥怎能御寒?一位戴眼镜裹头巾的女性怀抱着孩子，还在襁褓的孩子就跟着父母颠沛流离，实在是太可怜了。看他们的举止，斯斯文文，不像普通的流浪者。导游说他们是叙利亚难民。我想，国家分裂，最苦的还是百姓。在没失去家园之前，这家人或许是工程师或许是教师或许是医生，他们本来有令人尊敬的职业，本来有舒适的房子。如今，失去国家庇护的他们四处流浪，露宿街头，何时才有尽头?看到这个心酸的场景，大家议论纷纷，好在我们幸运生长在中国，赶上了太平盛世的好年代，强大的幸福油然而生！
从外地旅游回来，走出上饶机场，晴空上又有两架飞机在翱翔。我想，随着上饶经济发展的提速和对外交流的扩大。今后从上饶起飞，抵达的城市会更多。说不定哪天，还能从上饶飞到世界各地呢！我相信，这一天一定会到来。
征文一等奖。(202O年颁奖，庆新中国7O周年征文)
世界有各种风情，站岗姿式也是。
这风景，曾经的课本中有。
站在风景中。
可爱。
异域风情。
这地方大家该知道。
提名奖作者:汪彩萍，女，1957年生于江西南昌，祖籍安徽旌德，上饶市作协会员，上饶广播电视台退休编辑。
汪彩萍爱好文学，热爱写作。上世纪八十年代初，有多篇小说在《星火》、《小说天地》等杂志发表。退休后热心公益，热爱旅游，常有随笔、游记在报刊发表。2019年 ，她的散文《从上饶起飞看世界》
参加由上饶市文联举办的“我爱我的祖国——庆祝新中国成立七十周年”征文大赛，荣获一等奖。
#素食文化[超话]#
这10道流口水的素菜，会让你忘记肉为何物！
从严格意义上讲，素食指的是禁用动物性原料及禁用“五辛”和“五荤”的寺院菜、道观菜。五荤 也叫“五辛”，指五种有辛味之蔬菜（葱、大蒜、荞头、韭菜、洋葱）。但是对于现代的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物，可供人们直接使用或加工使用的食品，我们都可以统称为素食。比如说蔬菜，果品，豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。
1、彩椒口蘑
材料：
彩椒（红椒、黄椒），口蘑，酱油，植物油
步骤：
1、口蘑去蒂，切成片
2、彩椒切成滚刀块
3、锅中倒入适量的油，下口蘑翻炒
4、口蘑快熟的时候，加入彩椒和酱油继续翻炒
5、彩椒和口蘑微焦就可以关火起锅了
2、伊人乌冬
材料：
乌冬面，西葫芦，西红柿，干香菇，鲜香菇，姜丝，花生酱，生抽，植物油
步骤：
1、西葫芦和西红柿洗净切片
2、干香菇泡发，切片。鲜香菇切十字刀
3、锅中倒油，倒入香菇炒香
4、倒入姜丝和花生酱，继续翻炒
5、加入西葫芦，加入水焖煮
6、加入乌冬面一起煮。乌冬面熟透之后，加入生抽调味。
7、加入西红柿，就可以起锅了。
3、素蚝油双花
材料：
西兰花200克、菜花200克、胡萝卜半根、鲜香菇4朵、素蚝油2汤匙、白糖5克、黑胡椒粉0.5克、淀粉少许。
步骤：
1、花菜洗净掰成小朵
2、胡萝卜去皮切成小一点的滚刀块、香菇切块。
3、素蚝油里加入白糖、黑胡椒粉、淀粉。
4、加水调和成碗汁。
5、锅内加水烧开下入胡萝卜煮一分钟。
6、下入散菜煮开。
7、下入香菇煮开。
8、最后下入西兰花煮开。
9、捞出过一下冷水。
10、热锅凉油，倒入碗汁煮至开锅。
11、倒入菜翻炒均匀即可出锅。
4、地三鲜
材料：
土豆150g、茄子150g、青椒150g、水淀粉2大勺、酱油1小勺、盐1/4小勺、植物油适量、花椒、姜适量
步骤：
1、茄子、青椒切块，土豆切片，加入生抽和盐混合均匀；
2、锅内热油，放入土豆，茄子，青椒，炸过一遍捞出备用；
3、锅内留少许底油，放入花椒、姜末炒香，再倒入炸好的三鲜快速炒匀，放入生抽和盐，加入水淀粉勾芡即可出锅。
5、酸辣土豆丝
材料：
土豆、干尖椒、生姜、花椒、盐、味全高鲜、胡椒粉、糖、醋适量
步骤：
1、土豆刨皮切细丝，用清水泡一下，然后冲洗干净，这样炒出来的土豆丝口感比较脆，不过水的土豆刚切出来马上就会黑了，干尖椒剪好备用（注：正宗的川派土豆丝还要加花椒，但坨坨爸不喜欢吃花椒，所以我就没放，建议不介意花椒味道的朋友回家自己做的时候还是加上花椒的好，那样出来的味道会很不一样）
2、油锅烧热，下入干尖椒（花椒）炒香，还可加入生姜末，根据各人口味
3、至干尖椒有些变色时下入土豆丝翻炒，加一勺半盐，少量味全高鲜，胡椒粉，半勺糖，半锅铲醋，快速翻炒几下，就可以出锅了，千万不要炒过久，不然就塌锅不好吃了
6、时蔬卷饼
材料：
卷饼皮四张，生菜一棵，牛油果（酪梨）一个，彩椒一个，平菇适量，圣女果几个，杏仁片（或其他坚果）1大匙，黄芥末酱（或其他喜欢的酱）1大匙，盐1/2小匙，黑胡椒粉一点点
步骤：
1、所有蔬菜洗净，把需要炒熟的平菇撕成条，彩椒切条，放入加了少许油的锅中炒熟，加少许盐和胡椒粉调味，其他生食的蔬菜，圣女果切开，牛油果去皮去核切片待用。杏仁片用平底锅小火干烤香待用。
2、取卷饼皮（卷饼皮就是做墨西哥卷的那种，大型超市或淘宝都很容易买到，本身是熟的，吃的时候热一下即可，冷冻可保存很久）放入加热好的平底锅中加热两面烤软待用。首先在饼的中央抹上黄芥末酱（是芥末籽做的酱，不是日本料理里的青芥末哦）然后铺上生菜，摆上炒好的平菇和彩椒，切好的圣女果和牛油果，撒上烤好的杏仁片，从一端卷起，卷的紧一点，然后斜切两段即可
7、红烧土豆
材料：
土豆一两个、胡萝卜一根、香菇四五朵、盐1/2小匙、酱油2大匙、冰糖三四粒
步骤：
1、土豆胡萝卜去皮切滚刀块，香菇去蒂切块
2、锅烧热，下油，下入切好的土豆胡萝卜和香菇翻炒一下
3、加水快要没过土豆，中小火烧十来分钟
4、尝下土豆熟了没有，加盐，酱油和几块冰糖调味翻炒，收汁浓稠即可出锅
8、松仁玉米
材料：
速冻甜玉米粒一包、速冻青豆适量、胡萝卜半根、松仁2大匙、盐1/2小匙
步骤：
1、速冻甜玉米粒一包拿出来解冻，速冻青豆也解冻，如用新鲜的甜玉米和新鲜青豆需把玉米粒用刀切下，然后放入开水锅中烫两三分钟煮熟捞出，然后过凉水，青豆也是这样。胡萝卜去皮切成和玉米粒大小差不多的丁
2、锅烧热下少许油，如果用生松子这时下入松子小火翻炒一下，接着下胡萝卜同炒至断生，接着下青豆玉米粒快速翻炒几下，加入盐炒匀调味即可。如果用熟松子的话最后再放即可
9、煎西葫芦
材料：
西葫芦、盐、孜然粉、辣椒粉 、盐、植物油适量
步骤：
1、挑选不太嫩的西葫芦，切成5MM左右的厚片
2、平底锅烧热下少许油，把西葫芦片码入锅中，小火煎，一面煎个两分钟翻面再来两分钟即可
3、西葫芦装入盘中，撒上盐，孜然和辣椒粉 https://t.cn/RJP0eus
这10道流口水的素菜，会让你忘记肉为何物！
从严格意义上讲，素食指的是禁用动物性原料及禁用“五辛”和“五荤”的寺院菜、道观菜。五荤 也叫“五辛”，指五种有辛味之蔬菜（葱、大蒜、荞头、韭菜、洋葱）。但是对于现代的人们来说凡是从土地中和水中生长出来的植物，可供人们直接使用或加工使用的食品，我们都可以统称为素食。比如说蔬菜，果品，豆制品和面筋等材料制作的素菜等食物。
1、彩椒口蘑
材料：
彩椒（红椒、黄椒），口蘑，酱油，植物油
步骤：
1、口蘑去蒂，切成片
2、彩椒切成滚刀块
3、锅中倒入适量的油，下口蘑翻炒
4、口蘑快熟的时候，加入彩椒和酱油继续翻炒
5、彩椒和口蘑微焦就可以关火起锅了
2、伊人乌冬
材料：
乌冬面，西葫芦，西红柿，干香菇，鲜香菇，姜丝，花生酱，生抽，植物油
步骤：
1、西葫芦和西红柿洗净切片
2、干香菇泡发，切片。鲜香菇切十字刀
3、锅中倒油，倒入香菇炒香
4、倒入姜丝和花生酱，继续翻炒
5、加入西葫芦，加入水焖煮
6、加入乌冬面一起煮。乌冬面熟透之后，加入生抽调味。
7、加入西红柿，就可以起锅了。
3、素蚝油双花
材料：
西兰花200克、菜花200克、胡萝卜半根、鲜香菇4朵、素蚝油2汤匙、白糖5克、黑胡椒粉0.5克、淀粉少许。
步骤：
1、花菜洗净掰成小朵
2、胡萝卜去皮切成小一点的滚刀块、香菇切块。
3、素蚝油里加入白糖、黑胡椒粉、淀粉。
4、加水调和成碗汁。
5、锅内加水烧开下入胡萝卜煮一分钟。
6、下入散菜煮开。
7、下入香菇煮开。
8、最后下入西兰花煮开。
9、捞出过一下冷水。
10、热锅凉油，倒入碗汁煮至开锅。
11、倒入菜翻炒均匀即可出锅。
4、地三鲜
材料：
土豆150g、茄子150g、青椒150g、水淀粉2大勺、酱油1小勺、盐1/4小勺、植物油适量、花椒、姜适量
步骤：
1、茄子、青椒切块，土豆切片，加入生抽和盐混合均匀；
2、锅内热油，放入土豆，茄子，青椒，炸过一遍捞出备用；
3、锅内留少许底油，放入花椒、姜末炒香，再倒入炸好的三鲜快速炒匀，放入生抽和盐，加入水淀粉勾芡即可出锅。
5、酸辣土豆丝
材料：
土豆、干尖椒、生姜、花椒、盐、味全高鲜、胡椒粉、糖、醋适量
步骤：
1、土豆刨皮切细丝，用清水泡一下，然后冲洗干净，这样炒出来的土豆丝口感比较脆，不过水的土豆刚切出来马上就会黑了，干尖椒剪好备用（注：正宗的川派土豆丝还要加花椒，但坨坨爸不喜欢吃花椒，所以我就没放，建议不介意花椒味道的朋友回家自己做的时候还是加上花椒的好，那样出来的味道会很不一样）
2、油锅烧热，下入干尖椒（花椒）炒香，还可加入生姜末，根据各人口味
3、至干尖椒有些变色时下入土豆丝翻炒，加一勺半盐，少量味全高鲜，胡椒粉，半勺糖，半锅铲醋，快速翻炒几下，就可以出锅了，千万不要炒过久，不然就塌锅不好吃了
6、时蔬卷饼
材料：
卷饼皮四张，生菜一棵，牛油果（酪梨）一个，彩椒一个，平菇适量，圣女果几个，杏仁片（或其他坚果）1大匙，黄芥末酱（或其他喜欢的酱）1大匙，盐1/2小匙，黑胡椒粉一点点
步骤：
1、所有蔬菜洗净，把需要炒熟的平菇撕成条，彩椒切条，放入加了少许油的锅中炒熟，加少许盐和胡椒粉调味，其他生食的蔬菜，圣女果切开，牛油果去皮去核切片待用。杏仁片用平底锅小火干烤香待用。
2、取卷饼皮（卷饼皮就是做墨西哥卷的那种，大型超市或淘宝都很容易买到，本身是熟的，吃的时候热一下即可，冷冻可保存很久）放入加热好的平底锅中加热两面烤软待用。首先在饼的中央抹上黄芥末酱（是芥末籽做的酱，不是日本料理里的青芥末哦）然后铺上生菜，摆上炒好的平菇和彩椒，切好的圣女果和牛油果，撒上烤好的杏仁片，从一端卷起，卷的紧一点，然后斜切两段即可
7、红烧土豆
材料：
土豆一两个、胡萝卜一根、香菇四五朵、盐1/2小匙、酱油2大匙、冰糖三四粒
步骤：
1、土豆胡萝卜去皮切滚刀块，香菇去蒂切块
2、锅烧热，下油，下入切好的土豆胡萝卜和香菇翻炒一下
3、加水快要没过土豆，中小火烧十来分钟
4、尝下土豆熟了没有，加盐，酱油和几块冰糖调味翻炒，收汁浓稠即可出锅
8、松仁玉米
材料：
速冻甜玉米粒一包、速冻青豆适量、胡萝卜半根、松仁2大匙、盐1/2小匙
步骤：
1、速冻甜玉米粒一包拿出来解冻，速冻青豆也解冻，如用新鲜的甜玉米和新鲜青豆需把玉米粒用刀切下，然后放入开水锅中烫两三分钟煮熟捞出，然后过凉水，青豆也是这样。胡萝卜去皮切成和玉米粒大小差不多的丁
2、锅烧热下少许油，如果用生松子这时下入松子小火翻炒一下，接着下胡萝卜同炒至断生，接着下青豆玉米粒快速翻炒几下，加入盐炒匀调味即可。如果用熟松子的话最后再放即可
9、煎西葫芦
材料：
西葫芦、盐、孜然粉、辣椒粉 、盐、植物油适量
步骤：
1、挑选不太嫩的西葫芦，切成5MM左右的厚片
2、平底锅烧热下少许油，把西葫芦片码入锅中，小火煎，一面煎个两分钟翻面再来两分钟即可
3、西葫芦装入盘中，撒上盐，孜然和辣椒粉 https://t.cn/RJP0eus
✋热门推荐