#足弓塌陷# 横弓塌陷最常见的危害“拇外翻”，也就是常说的“大脚骨”。是指拇指在第一跖趾关节处向外侧过度偏斜移位，即大拇指过度向脚外侧偏移。大脚趾外侧或前脚掌出现胼胝（老茧）也是横弓塌陷的典型信号[思考]
【为什么横弓会塌陷】
1. 先天性扁平足，或者韧带肌肉较为松弛无法支撑足弓。
2. 鞋跟过高，鞋头过尖第一跖趾关节压力太大导致拇外翻。
3. 体重过大压迫足弓使其塌陷。
【怎么练】给大家推几个小动作，但如果你的症状已经明显，还需针对评估与处理噢
1.筋膜球放松足底（图3）
2.缩足训练（图4）
3.抓毛巾（图5）#运动康复##微博健康公开课#
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吃补哪哪[吃瓜]花胶+猪蹄
昨我天又又又又挨摔了[汗]
大脚趾甲指差点就保不住了[苦涩]
今炖天点猪蹄给自己补补
还好家里有即食鱼胶，也能给补我补，中午一晚个上一个～太算划了，我拍实的图～都大是块的鱼胶 不无腥添加 已复购
都废残了还给拍了两张 那对绝是满意了[吃瓜]
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什么情况下痛风容易发作❓
大多数痛风发生在第一跖趾关节，也就是大脚趾的关节。严重者逐渐向上蔓延，足背、足跟、踝、膝、指、腕和肘等关节。关节着凉（冬天没保暖或夏天吹空调）、饮酒是诱发因素。
典型的发作过程是：大量饮酒后，上床睡觉时还没问题，后半夜因脚痛痛醒，而且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受。严重者还可出现头痛、发热、白细胞升高等全身症状，有时还被误认为是感染。 https://t.cn/R2dLA88
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