昨儿36度的30km夏训真是要了亲命了，直接平均心率推高20[二哈][二哈]出发九个人，两次中途退赛下撤以后就剩我一个女的靠着二次补给的一根冰棍儿顽强的努着走完了全程。
越来越喜欢不太需要天赋，靠努力就能看得到进步的事情。也终于开了窍可以在下山的时候轻快的飞奔起来，技术越来越好，如果不是咣的一声脑袋磕树上，真的是个完美的训练日。
为了坚持每周穿新装备、强行上压缩腿套的我 这礼拜彻底被晒成斑马了
洗完澡全身晒伤的疼，已经处于“神仙难救”，大概美容院小姑娘都不想再搭理我的阶段了

倔强用对了地儿还是能把自己推向更强的。
第十六周训练✅今年已经跑了三百多公里山。
大概又离utmb近了那么一厘米了吧

日拱一卒[doge]

#黄子韬[超话]##黄子韬0502生日快乐##祝自己0505生日# 喜欢五月，[威武]因为同是金牛♉ 的我们，有你的生日[蛋糕]，而且三天后的立夏也是我的生日，[礼物]成长的岁月里有烦恼有快乐，前进的道路上有荆棘有花朵，脑海的印记中有慢曲有欢歌。[干杯]努力成长，找到更顽强的自己，独立地朝着理想走，你要的时光都会给你。@YKYBtao-黄子韬 ㊗️ 我们生日快乐！[米奇比心][大侦探皮卡丘微笑]

20200501劳动

劳动是人们改造自然、创造物质财富的活动。劳动是人维持自我生存和自我发展的唯一手段。人类所需的物质财富和精神财富均由劳动创造。

五一国际劳动节的意义在于，是劳动者通过努力，用顽强、英勇不屈的奋斗精神，创造着这个美好的世界。没有辛勤劳动，就不会有幸福生活，没有苦干实干，就不会实现美好的梦想。过节不忘奋斗，过节是为了更好的去奋斗，因为“幸福是奋斗出来的”！

人常说“生命在于运动”，但是运和动是两回事。运，五脏六腑的动，不受意识操控，如心跳、肠蠕动；动，多指四肢的动，受意识操控，如游泳、跑步。运，由呼吸来带动，通过呼吸使我们身体里的“小太阳”---横膈膜升起降落，从而通过韧带牵拉带动内脏的运动，一般不受自我意识操控；而动，指的是我们的意识可以操控的各种动，如四肢的动，运动会是典型的代表。脏腑当中唯一一个既可以自我操控又不受自我操控约束的是肺运动，所以在药师法门的修行当中，如来禅就是从呼吸入手来达到生命在于运动的目的。所以生命在于运动一定是动与静的结合，而非动个不停。推衍之，人类运动也应动静结合，方得始终。

劳动作为人类运动的特殊形式，也需有动有静，有走有停，把握好节奏，有运有动，且不可仅劳于动而奔于命。故此借“劳动”节，洞悉“劳逸结合”，领悟“劳动”真谛，方得假期要领。 https://t.cn/RxmRL1i