关键词【膝关节强化】[威武]

跑者膝盖内侧疼痛怎么办？[围观]

很多跑者受困于膝盖慢性疼痛，但当他们去做医学检查时，却被医生告知并没有发现明显的结构性问题。

在这种情况下，如果膝盖周围没有明显水肿或异常疼痛，可以尝试下面这个针对性的强化训练来缓解和改善慢性疼痛，戳图，用起来！

在做以上动作的时候，如果感觉到膝盖疼痛，一定要停止。

#跑步[超话]#

【#西班牙枪击犯受审前被安乐死#】日前，西班牙一枪击犯在受审前被实施了安乐死。此前，枪击案受害者曾对此表示反对并提出上诉，但被法院驳回。

据英国广播公司（BBC）8月23日消息，该男子于2021年12月开枪打伤3名同事和1名警察，但他也在枪战中中弹瘫痪，无法动弹。该男子称他的伤势使他处于慢性疼痛之中，要求监狱实施安乐死。8月23日，监狱证实了他的死讯。

2021年6月，西班牙将安乐死合法化，患有严重且无法治愈的疾病并导致“无法忍受的痛苦”的成年人可以选择结束自己的生命。

枪击案受害者反对该枪击犯的要求，认为应当将其绳之以法。西班牙地方法院认为，要求安乐死是他的基本权利，司法系统无权干预，遂驳回该上诉。

“这不是为了防止安乐死，但我们确实希望加害人得到公正的审判。”受害者律师如是说。

#张朝阳建议大家少睡觉#
张朝阳是我很尊敬的一位老师，不过这个观点我作为运动康复师并不能苟同

先不说睡眠对大脑和中枢神经的帮助，就说睡眠和筋膜炎有着密不可分的关系。
我在临床中发现很多慢性疼痛的患者都有睡眠障碍，这是因为人在深度睡眠中筋膜可以得到放松，如果睡眠质量差或者长时间熬夜，就会有例如腰背、足底、枕后的筋膜紧张继而引发疼痛。

所以，想要有个好身体，还是得睡好觉哦[doge] https://t.cn/AigyPqLc