人生如戏丨7天觉知线上活动第4期

01. 为什么说“人生如戏”?

首先来说,看戏的经验我们应该每个人都有,看一部电影,看一部电视剧,看一部话剧等等。

虽然我们知道戏中情节都是演员演出来的,看到精彩处,我们的心也会随着剧中人物,随着剧情而起起伏伏,主角喜我喜,主角忧我忧,剧情紧张我紧张,剧情舒缓我放松……

其实我们的人生何尝不是如此呢?

每个人的一生其实都是自己自导自演的一部大型连续剧,只是演着演着我们就“迷”进去了,只记得自己是剧中人,却忘了自己也是导演、观众,是一名剧外人。

所以,我们此次“人生如戏”的活动就是在7天的活动中,让自己尝试跳出“剧本”去生活,想象自己这7天的人生就如同看戏一样。

而这里面,就涉及到一个很重要的点——觉知!

02. 觉知,到底是什么?

觉知,正如其字面含义:就是我们对于自己每天的行住坐卧、所思所想、所言所行的一种了知,一种知道。

我知道我在吃饭;
我知道我在喝茶;
我知道我在走路;

我知道我现在很开心;
我知道我现在很痛苦;
我知道我现在很愤怒;

我知道我现在正在想某一个人;
我知道我现在正在想某一件事;
……

03. 生活中我们需要觉知到哪些?

生活中,我们需要觉知到我们全部的内容。我们每个人都有六根:眼耳鼻舌身意,从而产生了六尘:色声香味触法。

我们每天每时每刻眼睛看到的种种色,耳朵闻听的种种声,鼻子闻到的种种香,舌头尝到的种种味,身体产生的种种触,头脑想到的种种法,都是我们需要觉知的对象。

04. 我们为什么需要有觉知?

当你在看一部电影或者电视剧的时候,会不会有的时候感觉自己“入戏”了,跟着剧中的人物一起哭、一起笑、一起打、一起闹。

仿佛他就是你,恨不得自己能钻进屏幕中代替他的角色,经历他应该经历的一切。

但是,我毕竟只是坐在屏幕外看戏的,而不是演戏,任凭我对剧中人再怎么感同身受,我也不可能真地进到屏幕内体验他的一切。

我能做的只有——旁观。

而我们的人生,其实就是我们自导自演的一部大型连续剧,我自己是导演,同时我自己也是主演。

我周围所有亲戚、朋友、同事甚至我见到的每一个陌生人,都是剧中“我”的配角,也就是NPC(游戏中陪玩的电脑角色)

他们都是来到我的生活中配合我演出的,而且是我要求他们进入到我的剧本中演出特定的角色的,因为我即是主演,也是总导演。

当我们不能看到这一点的时候,只是在演绎自己设计的人生剧本,每天照顾家庭,努力工作,陪家人吃吃饭,陪朋友喝喝酒、撸撸串。这本身无可厚非。

但是当我们:
失业的时候
破产的时候

失恋了、离婚了的时候
和朋友又吵架了的时候
和家人有矛盾了的时候

自己愤怒的时候
自己恐惧的时候
自己悲伤的时候

自己健康出问题了的时候
自己财富出问题了的时候

这些时候,我们还会向平时一样云淡风轻,依然如此淡定吗?可能有的人对于某一件事可以做到,但是纵观自己的一生呢?可以吗?

大家不妨先想象一下:有一部你非常喜欢的电视剧,里面有你非常喜欢的一个主角,当ta在剧中经历上面这些的时候,你会有什么样的感觉?

你可能会产生和ta类似的感觉,同时你对自己还存有一种觉知,而不会完全陷入那种感觉中。

因为你知道你不是ta,你知道你是剧外的人,你只是一个旁观者。

反观我们自己的人生,出现以上种种情况的时候,又是一种怎样真实无比、淋漓尽致的感觉呢?

这种时候,其实很多人是并不想要这种感觉的,只想如何让这种感觉尽快消失,让我们的生活尽快变好。

如何才能做到呢?
在生活中提升我们的觉知!

当你在自己的日常生活中时刻保持觉知的时候,你的人生可能看起来没有丝毫地变化,但是你是在以一个剧外人的身份在剧中,自己是剧中人,同时又是一名旁观者。

那样的人生将会是一种完全不同的人生体验!

05. 第3期「人生如戏」活动回顾

01. 线上活动总要求:

本群内7天活动期间将全部使用第三人称,他,她,谁谁谁……尝试尽量不要使用“我”。

因为当你使用“我”的时候,你是以剧中人的视角在经历人生这出大戏;当你在使用第三人称的时候,你是以一个剧外人、总导演、观戏者的身份在看自己这出人生大戏~

那么,首先请给自己一个“剧中的名字”,请把握以下要点:
第1点:这个名字对自己而言比较熟悉,有亲近感,不要临时起新的名字,因此要求这个名字用的时间不要太短,当自己看到这几个字头脑下意识地可以反映出来是自己。

第2点:将自己在这个群的群昵称更改为这个名字;

第3点:今后7天的课程时间,都要求尽量使用自己选用的这个名字和第三人称“他或她”作为主语,而不使用“我”。此次7天活动中,让大家暂时使用第三人称,就是一种“总导演”的视角,大家可以自己用心体会哦~

02. 活动期间每日作业:
DAY1

作为戏外人看到剧中人此时处于一种怎样的环境中,包括但不限于:

此时剧中人在一个怎样的建筑中,在一个怎样的房间内,房间有哪些摆设,房间内还有多少人;

此时剧中人在人行横道/操场/户外,此时此刻天气怎么样,周围都有哪些建筑物,都有那些人;
DAY2

作为戏外人看到剧中人此时此刻正在做什么事情。
例如:

此时此刻,道轻尘在喝水,道轻尘在吃饭、道轻尘在工作、道轻尘在陪家人聊天,道轻尘在跟客户谈生意、道轻尘在玩手机游戏、道轻尘在刷朋友圈,道轻尘在微信聊天,道轻尘在发呆,道轻尘在躺着,道轻尘在坐着,道轻尘在走路,道轻尘在跑步等。

DAY3

作为剧外人看到剧中人此时此刻的情绪(用第三人称表达)。

每天至少三次看到到此时此刻剧中的我是处于怎样的一种情绪中,这个情绪是怎么产生的(涉及到人物可以用小A,小B……代替)。

例如:
道轻尘现在没啥事儿干,好像有点无聊呀。
小A竟然那样跟我说话,道轻尘生气了!
一堆的事情没有做,道轻尘现在好痛苦!
小B不理解我,道轻尘现在好委屈哦……

DAY4

作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。

每天至少三次看到剧中人的身体此时此刻有着怎样的感受。

例如:
道轻尘的腿现在有点麻;
道轻尘的脸现在有点冷;
道轻尘的膝盖有点疼;
道轻尘的脖子有点酸;
DAY5

作为剧外人看到剧中人今天一天接触到的所有人,发生的所有事(包括线上和线下),产生的所有情绪。

并且看到,所有剧中人经历的人和事,剧中人产生的所有的情绪,同时看到剧中人的身体此时此刻是紧张的(或者放松的)。

这里的人,包括剧中人的父母孩子、兄弟姐妹、亲戚朋友、同事、客户、领导、下属、网友、素未谋面的人、陌生人等。(不方便提及仍然可以用小A、小B代替)

例如:
道轻尘开车堵在了路上,前面车走的特别慢,道轻尘很生气,心里一直在骂。
道轻尘跟人吵架,但道轻尘此刻的身体是放松的。
道轻尘开着车,听着音乐,道轻尘此刻的身体是放松的。
DAY6

作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。同时看到,当身体出现某种感觉的时候,整个身体是紧张的/放松的。

例如:
道轻尘的腿现在有点麻,但身体很放松
道轻尘的脸现在有点冷,身体有点紧张。
道轻尘的膝盖有点疼,但身体很放松。
道轻尘的脖子有点酸,身体并不紧张。

DAY7

作为剧外人看到剧中人一天的生活。就是从早上起床睁开眼开始,到晚上闭上眼睛睡觉结束。

全程作为剧外人,看着剧中人一天都做了哪些事儿,见了哪些人,有了怎么样的情绪,身体都产生了哪些感受,等等。

06. 头戏来了:「人生如戏」
线上活动第4期开启啦!

报名须知

1、活动名称:「人生如戏」7天觉知线上活动第4期

2、活动要求:尝试着让自己跳出剧本地去生活,在自己的日常生活中,作为一名旁观者,旁观自己的一切,保持觉知。

3、活动方式:报名参加后统一建群,由道轻尘和道莲老师带领、陪伴和指导,活动期间会向全体参与者布置相关的“作业”,让大家在完成作业的过程中体验到“人生如戏”,体会到跳出剧本的感觉。

4、活动费用:29.99元/人

5、活动时间:12月23日~29日(7天)

6、参与方式:添加小编V❤15089483868,付费后进群,报名截止时间为12月22日晚22:00。

#肖战[超话]##向全世界安利肖战# ✍ #百闻不如一见是肖战#
❶ 
  ✦ ⋆ • ☁︎ ☾ ⋆ • ⋆ ✦ • ⋆ ☁︎ • ⋆

  -☾☾晚安
           -ྀིྀི

  W⃰A⃰N⃰A⃰N⃰
  我要睡了麻烦帮我关下月亮

  ☾ 黑夜不会亏待晚睡的人,它会赐你黑眼圈

  ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩ ིྀ
❻ 
月亮不睡我不睡 我是人间小美味
❼ 
| ᴛɪᴍᴇ
想让每天的坏心情在睡前都清零
                                                    

今天月亮不营业 所以由我来说晚安
“ ⋆︒⠄ ⦁ ◌ ∙  ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ ”

ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ✧*̣̩⋆̩☽
晚是世界的晚 安是有你的安
❶⓿
我对世界说晚安,唯独对你说喜欢
❶❶
月亮偷偷钻进了云的怀里 你多久才能钻进我的被窝里
❶❷
今晚的月亮是我抛的硬币 两面都是梦见你
❶❸
我会带着月亮的温柔和星星的光亮顺着银河进入你的梦里
❶❷
今天先睡了 明天再想你
❶❸
一块玻璃跳楼你猜他会说什么 晚安 我碎啦
❶❹
我不要你梦见我 我要你好好睡觉
❶❺
晚安 我带着我的可爱一起打烊了(๑ゝω╹๑)
❶❻
想亲口对你说晚安 先亲口再说
❶❼
趁星星不注意我再想你一下下吧✨
❶❽
我希望你做个甜甜的梦 我的意思是梦到我
❶❾
晚睡的小孩不会有美梦光临哦
❷⓿
✩ ✧*̣̩⋆̩☽⋆ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ ☾ ☁️‴ ☽⋆゜
❷❶
睡不着在数羊的时候 突然有一只小羊站了出来对我说“请你用心一点,你已经数过我一次了。”
❷❷
我已经闭好一只眼睛 等你和我说晚安 我就闭上另一只
❷❸
ɢᴏᴏᴅ ɴɪɢʜᴛ☽
那我就长话短说 晚安
❷❹
晚风轻踩着云朵 月亮在贩售快乐
你从银河背后靠近我 我与星辉一同为你沦陷
❷❺
我已经盖好被子了 ꍞ(:˒[▓︎▓︎] 就等你说晚安了
❷❻
你的羊偷跑到了我这里,它回去的时候,我在它的绒毛里,捎上我悄悄塞进去的晚(喜)安(欢)
❷❼
思念熬不到天明 所以我选择睡去
❷❽
你要裹紧小被子早早睡 不然我在梦里找不到你
❷❾
在所有的告别中 我最喜欢明天见
❸⓿
今夜我心头的月亮又被你打翻了
❸❶
今晚星闪闪 爱你心满满
❸❷
晚安 月亮警察别忘记保护我
❸❸
明天再喜欢你吧 我今天真的太困了 @X玖少年团肖战DAYTOY

#红楼梦[超话]#怡红小丫头
吵架高手——麝月
1.“这个地方岂有你叫喊讲礼的?你见谁和我们讲过礼?别说嫂子你,就是赖奶奶林大娘,也得担待我们三分。”
2.麝月听了,忙过来说道:“你且别嚷。我且问你,别说我们这一处,你看满园子里,谁在主子屋里教导过女儿的?便是你的亲女儿,既分了房,有了主子,自有主子打得骂得,再者大些的姑娘姐姐们打得骂得,谁许老子娘又半中间管闲事了?…你们放心,因连日这个病那个病,老太太又不得闲心,所以我没回。等两日消闲了,咱们痛回一回,大家把威风煞一煞儿才好。宝玉才好了些,连我们不敢大声说话,你反打的人狼号鬼叫的。”
3.“去把平儿给我们叫来!平儿不得闲就把林大娘叫了来。”
媚上欺下——秋纹
1.秋纹听了,兜脸啐了一口,骂道:“没脸的下流东西!正经叫你去催水去,你说有事故,倒叫我们去,你可等着做这个巧宗儿。一里一里的,这不上来了。难道我们倒跟不上你了?你也拿镜子照照,配递茶递水不配!”
2.秋纹笑道:“提起瓶来,我又想起笑话。我们宝二爷说声孝心一动,也孝敬到二十分。因那日见园里桂花,折了两枝,原是自己要插瓶的,忽然想起来说,这是自己园里的才开的新鲜花,不敢自己先顽,巴巴的把那一对瓶拿下来,亲自灌水插好了,叫个人拿着,亲自送一瓶进老太太,又进一瓶与太太。谁知他孝心一动,连跟的人都得了福了。可巧那日是我拿去的。老太太见了这样,喜的无可无不可,见人就说:‘到底是宝玉孝顺我,连一枝花儿也想的到。别人还只抱怨我疼他。’你们知道,老太太素日不大同我说话的,有些不入他老人家的眼的。那日竟叫人拿几百钱给我,说我可怜见的,生的单柔。这可是再想不到的福气。几百钱是小事,难得这个脸面。及至到了太太那里,太太正和二奶奶,赵姨奶奶,周姨奶奶好些人翻箱子,找太太当日年轻的颜色衣裳,不知给那一个。一见了,连衣裳也不找了,且看花儿。又有二奶奶在旁边凑趣儿,夸宝玉又是怎么孝敬,又是怎样知好歹,有的没的说了两车话。当着众人,太太自为又增了光,堵了众人的嘴。太太越发喜欢了,现成的衣裳就赏了我两件。衣裳也是小事,年年横竖也得,却不象这个彩头。”晴雯笑道:“呸!没见世面的小蹄子!那是把好的给了人,挑剩下的才给你,你还充有脸呢。”秋纹道:“凭他给谁剩的,到底是太太的恩典。”
3.秋纹笑道:“胡说,我白听了喜欢喜欢。那怕给这屋里的狗剩下的,我只领太太的恩典,也不犯管别的事。"众人听了都笑道:"骂的巧,可不是给了那西洋花点子哈巴儿了。”袭人笑道:“你们这起烂了嘴的!得了空就拿我取笑打牙儿。一个个不知怎么死呢。”秋纹笑道:“原来姐姐得了,我实在不知道。我陪个不是罢。”
口无遮拦——芳官
1.芳官那里禁得住这话,一行哭,一行便说:“没了硝,我才把这个给了他;要说没了,又怕不信。难道这不是好的?我便学戏,也没在外头唱去。我一个女孩儿家,知道什么粉头面头的!姨奶奶犯不着来骂我,我又不是姨奶奶家买的。梅香拜把子,都是奴才罢咧。这是何苦来呢!”
2.芳官便拿着那糕,举到小蝉脸上,说:“谁稀罕吃你那糕!这个不是糕不成?我不过说着玩罢了,你给我磕头,我还不吃呢!”说着,便把手内的糕掰了一块,扔着逗雀儿玩,口内笑说道:“柳婶子,你别心疼,我回来买二斤给你。”
伶牙俐齿——林红玉
红玉道:“平姐姐说:我们奶奶问这里奶奶好.原是我们二爷不在家,虽然迟了两天,只管请奶奶放心.等五奶奶好些,我们奶奶还会了五奶奶来瞧奶奶呢.五奶奶前儿打发了人来说,舅奶奶带了信来了,问奶奶好,还要和这里的姑奶奶寻两丸延年神验万全丹.若有了,奶奶打发人来,只管送在我们奶奶这里.明儿有人去,就顺路给那边舅奶奶带去的。”


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • #王子异[超话]##王子异哎呀好身材# [打call]#王子异不会恋爱的我们# 新年新气象jiojio过暖冬抽送forky丑萌拖鞋一双+100包暖足贴让你的ji
  • 怎么办怎么办怎么办,我真的好怕蟑螂啊[拜拜]大噶不要被鸡爪子影响啦 就当反黑就可以der,反黑是必要的为此情绪波动就得不偿失了~他们其实真没多重要就是烦人[揣手
  • 朋友圈太久没更新 为了表示我活着[苦涩]发个微博发过的三亚小快乐 屏蔽麻麻 看不看得到看缘份 看到我又准备自圆其说了[摊手]然后 微博发个丑的 我的练舞视频这是
  • 我还是那一句话,机会是跌出来的,但是要记住一点:不管在牛市还是熊市,严格执行你的交易体系,可保你万年长青。既然没有,那么你觉得3200点这个位置,适合建仓吗?
  • 唐僧让孙悟空打死自己,以换白骨精轮回一命时,是这么说的:“我原来以为,度化众生只是要教化他们,现在才知道,我若不入地狱,即使我到了大雷音寺,也取不到真经。”他必
  • 结束了[泪]又哭又笑又哭的三个小时结束了[泪]今天的位置终于让我真真切切的感受到他们鲜活的在我面前唱歌的感觉了[泪][泪]抒情歌我直接[泪]照片环节从第二棒李
  • [怒][怒][怒]#斌OOTD##天涯明月刀手游[超话]#是这样,我做了一个末世生存流的梦,大概是我和我朋友离开据点去搜寻物资,分头行动的时候我被怪围,这个梦到
  • 重要的人想见的人无论晴雨不管多远都一定要去见你ʕ ⁰⃚⃙̴ o ⁰⃚⃙̴ ʔ .∗̥✩⁺˚♡ ʚྀིɞ 当你足够努力 幸运总会与你不期而遇❥ - ̗̀(๑ᵔ
  • 是你让我不再躺平,是你的努力让我看到自己的不足。我想这是你能带给所有人的,除快乐之外的正能量,你是一个很优秀的主播,是我们心中海岛的神,是我们所有人心中最好的寒
  • #妇女节#我们真的是有着可怕的从众性,以前铺天盖地的女神节,谁说妇女那就是女孩公敌。想做女神就女神,想当妇女就妇女呗,不需要强求别人认同,也不需要违背自己的想法
  • #超话社区用户报告[超话]#人生的路, 走走停停是一种闲适, 边走边看是一种优雅, 边走边忘是一种豁达。 人生最重要的 不是已经失去的, 也不是尚未得到的, 而
  • 素心闲、款款莲步轻,人姗姗。看红尘汤汤,白云浅浅。
  • 前些天听人说,在车站前看到了个白猫尸体一直不信是大白,一个星期过去了,大白还是没有来[苦涩][苦涩][苦涩]大白好乖好乖,好有礼貌,会撒娇卖萌给人摸,总是在我家
  • 只是苦了几个大老爷们,慌得一批…做妈妈真的很不容易,想当年那也是一代女团的佼佼者,如今一人带俩娃,左右开弓,动作娴熟得让人惊叹…男人们还是应该帮把手的,丧偶式的
  • 原来的时候 我一直觉得你们会一直在成都结果 突然你们就要离开了 这个消息就像你跟我说你来了成都一样 从前你来是欢喜 现在突然你要走 是不舍 但是除
  • 不难过咯没必要是我把自己放错了位置 所以那么难过的人才是我不是别人希望大家不论在什么关系里先爱己而后爱人(不单指爱情就当给自己成长的路上 狠狠上了一课 明天爬起
  • 永远的TBBT!!
  • #考研前一天的心情#这种感觉怎么说呢 就像明知道没可能没希望但还是想拉开窗帘去看一看太阳可是恰逢阴天 天昏昏沉沉如同自己一样也想过做一个“逃兵” 但这从来不是
  • 古语有云:人为天地之心,苍生万物皆于天地之间,所以,人为万物之灵,主宰一切,苍生万物给予人的是善还是恶,取决于人类的心念给予它们的是什么,一切出者皆必返,一切发
  • 23:44—4月19日00:30在通州区宋庄镇双埠头村北口卖彩票店铺对面的山西面馆吃饭。23:44—4月19日00:30在通州区宋庄镇双埠头村北口卖彩票店铺对面