#瘦身##减肥打卡##减肥#
【体重管理记录】昨天一天吃超了好多热量，但没想到只涨了0.1公斤，满足了。

2022.8.20，周六
身

高 153cm
今日体重 48.78kg （+0.1kg）
体 脂 率 26.5（+0.1）
昨日饮水 2000ml
运

动 步行12746步
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昨日早餐
切达芝士面包
橙子+烤肠+坚果+青李子+黑芝麻丸
厚椰拿铁
准备太多了，剩下半个橙子和2个青李子
一听无糖可乐
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昨日午餐
胡萝卜炒褐菇
洋葱土豆丝
烤鸡排
杂粮饭

下午加餐
五黑紫米饼一块
酸辣高丽海鲜菇一袋
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昨日晚餐
清蒸梭子蟹五只，本打算吃三只，结果最后吃了五只。
4个冬枣+4个小番茄，没照相

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【体重管理记录】最近天凉了再加上水肿期，这食欲超好，天天老想吃东西，加餐和零食不断啊！好在昨天吃了那么多今天只涨了0.01可以忽略不计。

2022.8.19，周五
身

高 153cm
今日体重 48.68kg （+0.01kg）
体 脂 率 26.4（+0）
昨日饮水 2400ml
运

动 步行12312步
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昨日早餐
肠仔包
黑芝麻丸+猕猴桃+三色小番茄+李子+坚果
蓝椰拿铁

上午加餐
公司的小点心和零食，图片上的能吃的都吃了
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昨日午餐
一锅烤（牛肉，土豆，洋葱，褐菇）
生菜+三色小番茄

下午加餐
一颗苏式话梅
2个香辣大虾
一个巧克力柿子
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昨日晚餐
无糖酸奶猕猴桃
奶酪午餐肉吐司

#瘦身##减肥打卡##减肥#

【体重管理记录】昨天中午去面包新语买了五个面包，回到办公室就干掉了一个奶油面包，太满足了。晚上回家家人留了两个梭子蟹给我，本来不饿吃完两个螃蟹居然饿了，又吃了米饭和尖椒炒鸡蛋。最近特别馋不饿也老想吃东西，经同事提醒才意识到快到月经期了。

2022.8.17，周三
身

高 153cm
今日体重 48.66 kg （+0.43kg）
体 脂 率 26.3（+0.4）
昨日饮水 2200ml
运

动 步行9465步
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昨日早餐
香蕉黑芝麻吐司
猕猴桃+三色圣女果+咸鸭蛋
厚椰拿铁

上午加餐
巴旦木黑芝麻丸
五黑粗粮饼两块
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昨日午餐
尖椒胡萝卜炒杏鲍菇
杂粮饭

下午加餐
奶油面包一个
巧克力柿子一个
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昨日晚餐
番茄丝瓜汤一碗
梭子蟹2只
尖椒炒鸡蛋，没照相
米饭一块，没照相
本来不饿，不知道为什么吃完螃蟹突然饿了，又吃了米饭和尖椒炒鸡蛋