早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。

“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!

这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。

因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。

当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。

第二件大事：午睡养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作。

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。

天赐治佑
2022三伏灸 借天时 养脏腑 天人合一道法自然
昨天
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 三伏天对人体有什么影响？
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿，闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，所谓火克金，秋天的阴之气要被夏热抑制。入伏后，空气湿度大，天气开始下降地气开始上升，整个气压会变得很低。是盛夏酷暑的时候，各类健康问题接踵而来，我们要注意防暑降温祛湿排寒。俗言道，寒有三九，热有三伏；冬练三九，夏养三伏；春夏养阳，秋冬养阴。什么意思呢？就是说寒热对应人体的阴阳，在极寒极热时人们易患疾病，尤其是阴阳两虚或者阴阳失调者（体弱多病的人）最容易受气候的影响而致病。三伏天，暑热之气耗气伤阴，使人多汗心情烦躁。湿寒之气影响脾胃功能，导致食欲下降，腹泻等消化问题。空调会让本身就有的关节病再次复发。尤其是有心脏病或者心脑血管疾病以及呼吸系统和生殖泌尿系统问题的人，此时易防患未然。

 三伏灸对人体有什么好处


一、消暑排寒湿：三伏灸可以将淤积在身体深层的湿寒之气给排出体外，对于各类炎症都有一定的调理效果。俗话说寒湿为万病之根源，所以三伏灸是根除一切疾病根源的时机。同时调理平衡阴阳可以清除人在夏季的暑热之感。

二、健脾养胃：脾胃虚弱者，容易在此时出现腹痛、腹胀、食欲下降、消化不良等不适症状，而三伏灸可以很好的调养脾胃，增进食欲，促进消化，增强气血。

三、温肾补阳：三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时，人体的阳气也在体表，加上地之阳—艾草，和灸师的心阳融合。这样的三伏灸可以增强体质，帮助体质不佳的人提高抵抗力，尤其是阳气不足，肾气不足的人群，效果更直接，可以温阳补肾，培补元气，有延年益寿的功效。

四、修心养性：风、燥、火、暑、寒、湿等邪气，在三伏灸时可以随着灸火被赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，宁静自然。

三

 三伏灸适应哪些人群和疾病？


特定的时机，特殊的气候，刚好遇到“你”。三伏灸可以调理的疾病和问题是：

虚症：气短无力 少气懒言 多汗易汗 下肢冰凉 口干舌燥

实证：躁动不安 心烦意乱 肢体臃肿疼痛 头昏脑胀 目赤耳鸣

寒症：关节冷 脚冷 局部凉 感觉身体冒凉风

妇科问题：子宫肌瘤 痛经 妇科炎症 产后腰痛 不孕不育 腺肌症 子宫内膜异位症

骨关节问题：肩周炎 颈椎病 骨质增生 椎间盘突出 狭窄 腰肌劳损 滑膜炎等

胃肠问题：胃寒 胃痛 胃炎 肠炎腹泻 腹部怕冷等

呼吸系统问题：咽炎 气管炎 哮喘 鼻炎 鼻息肉 鼻窦炎等

体质虚弱人群：面色晦暗 体弱多梦 怕冷 经常感冒等

慢性问题：三高人群 肥胖人群

小儿问题：鼻炎 遗尿 虚咳 爱感冒 挑食 便秘 扁桃体腺样体肥大 呕吐 腹泻

什

 什么是冬病夏治？


冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，对一些在冬季容易发生的或者加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或者加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防的具体运用。常用的方法有内服和外用。艾灸是外治法，通过夏季自然界阳气最旺盛的时候，也就是夏至前后对人体进行中药艾草熏灼疗法，益气温阳，散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的和调理慢性问题的良方。

 2022三伏灸时间表


引伏：2022年7月6日-2022年7月15日

养阳益气

清热去火

方案：刮痧：小肠经 肺经

艾灸：肺俞25 中脘25 太溪20

督脉灸

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日

健脾养心

祛湿化寒

方案：刮痧：小肠经 脾经

艾灸：脾俞25 膻中20 合谷10 涌泉15

脐灸

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日

防暑降温

畅导气机

方案：1刮痧：膀胱经

艾灸：肾俞30 关元20 太冲10

2刮痧：三阴经

艾灸：脐灸

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日

调和中焦

益气养血

方案：大椎20 中脘30 足三里 30 扣背10

督脉灸

伏后：2022年8月25日-2022年9月3日

养金宣肺

顺天应时

方案：肺俞30 中府30 合谷20

频率：每个伏灸调3-5次，中伏加强，平均一周3次。

 三伏卡优惠活动办理

1、 2次督脉灸+3次脐灸+10次手工悬灸=15次调理 2580元（原价3170元）

增送3次盐袋热敷 3次聪耳灸 3次明目灸

2、2次督脉灸+3次脐灸+10次葫芦灸=15次调理 1680元（原价2070元）

赠送聪耳灸1次 明目灸1次

3、15次葫芦灸+3次银砭排毒 1280元 （原价1584元）

赠送泡脚艾绒一袋（200克）

备注：此卡从现在开始办理，截止到7月16日结束。方案内的刮痧均包含在手工悬灸里，不会另外计费。前3名办理的老师均赠送一次面部/颈部美容灸168元/次！

 愿大家惜天时 养脏腑 身体康健

感恩每一次的相遇，真诚以待 ，愿以我所能—为您的健康保驾护航！天时 地利 人和 ，让我们创造因缘 护佑每一个生命！

《乘风破浪3》第二期节目正式上线！看了第二期节目，不再像第一期节目分为上下两期，而是仅仅只有一期。这一期显然是过渡期，也是那英和宁静两大同盟的组建期。先是抢歌，然后抢人，突出一个“抢”字。女儿何苦为难女人呢？！不要忘了，这是竞技性的节目，所以抢是必然的，也是看点。那英和宁静两位老大毫不示弱，带领着手下的小队长们，互相斗智斗勇。抢歌大战中，宁静老谋深算，那英大意失荆州，但是整体上，那英还是占据着优势，毕竟小红花最多。抢人大战中，那英亲自上阵，宁静后方运筹帷幄，手下小队长们强势出击。纵观两轮大战，宁静还是老道，那英还是略微心急。当然，无关紧要了，真正的大战才刚刚开始。节目内是各种混战，节目外是王心凌爆火出圈。随着王心凌爆火，让我们看到了娱乐圈最为现实的一面。毕竟资本逐利，流量为王，作为流量的巨大入口，王心凌不得不被重视了起来。芒果失策了，但是也立马改变策略，迎合市场，迎合观众，资本的现实性被赤裸裸地展现了出来。1、首先是门面。打开芒果的网站、客户端，首先映入眼帘的是王心凌小组的合照。依次是王心凌、吴谨言、吴莫愁、黄小蕾。平平无奇的小组，因为有着王心凌，让芒果不得不重新重视起来，直接放到了首页封面的位置。这就是VIP待遇。以往都是那英和宁静，如今被这一小组替代了。当然在客户端与那英和宁静的封面做着轮流更换。如今王心凌已经盖过了那英和宁静，但是还不能单独放置王心凌的照片做首页封面，而是以小组的形式出现。当然从网曝的消息，王心凌小组一公更是淘汰了吴莫愁和王心凌，这一组是输给了宁静同盟的柳翰雅队，而那英同盟整体上略逊一筹，吴莫愁和黄小蕾末位遭遇淘汰。可是输了又怎样？赢了那一组也没有如此待遇。虽然遭遇了淘汰，不过也为此享受到了王心凌带来的流量红利。吴谨言、吴莫愁、黄小蕾三人真的应该好好感谢王心凌。2、其次是镜头。我们都知道，首期节目，上下两期王心凌的镜头总共不过6分钟左右，而到了第二期仅仅只有一期，王心凌的镜头就超过了10分钟，可谓大幅度增加。仔细看镜头又会发现不一般。第二期节目的起床镜头，前两个姐姐都是没有正脸的，到了王心凌这里是对摄像机打招呼的正脸镜头，这一段一共就没几个姐姐，而王心凌就是其中之一，还是第一个正面镜头。此后，王心凌的镜头逐渐多了起来，当然还是无法与那英和宁静相提并论，毕竟节目是围绕着二人进行的。当然，王心凌的镜头展示也是多种类型，多个角度，让我们看到更加丰富、真实的王心凌。诸如王心凌和黄小蕾的交谈，吃兔头，深夜畅聊等等。这些也都为后续话题营销做足了准备。3、最后是话题。在第二期节目看点一栏，五个看点视频，其中一个就是王心凌吃兔的视频。这一视频衍生出了“吴谨言帮王心凌吃兔头像极了挡酒”的热搜话题，直接被拉升到了热搜榜第二的位置，成为第二期节目热搜榜最高的一个话题。在深夜畅聊中，王心凌小组成员互相夸赞彼此身上的优点。吴莫愁和黄小蕾的言论，又直接讲出了观众的心声。吴莫愁夸赞王心凌：没有距离感，她那种跟你的亲近，其实更多的是一种自然。黄小蕾夸赞王心凌：感觉就是身边一个特别好的朋友，没有任何那种想象的偶像包袱。这样的一段剪辑，直接迎合了观众当下最为关注的话题，王心凌爆红的原因是什么。吴莫愁和黄小蕾所讲述的王心凌的优点，就是一大部分观众心中所想，也是王心凌爆红的一大原因。她的甜心真实而不做作，没有偶像包袱的敢做，敢于展示表达自己。另外不得不提的就是弹幕刷屏，引起了巨大争议。为此，王心凌工作室也是紧急发文“文明发言，合理弹幕。不可以霸屏no no！爱你们哦！”这是在引导，同时也说明了王心凌是真的火，但是对于喜爱支持他的人来说，需要理智了。王心凌的爆红是偶然也是必然，她是另类的特殊存在，浪姐所推崇的女性是御姐型的，独立女强人型的，所以宁静、那英大火了，而如今还要继续推于文文，谁知半路杀出了甜心温柔型的王心凌，一下子戳中了万千中年男孩的内心，在如今大环境之下，王心凌具有治愈性，同时又是青春回忆，谁人不爱，谁人不支持呢？这是一次审美的重新洗牌，这是一次价值观的重塑。但是内核没变。因为，王心凌温柔和甜美的背后依然还是有着不为人知的苦和痛，但是她无惧外界的目光，无惧年龄的束缚，坚持自我，披荆斩棘，乘风破浪，绽放魅力，这还是《乘风破浪》的女性精神，你说呢？