【给减肥人群的忠告】
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、不吃主食减肥法，五花八门！去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。可以去贴吧百度搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠节食减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了！
6.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会！千万别扣吐，催吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
7.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
8.多吃蔬菜。
但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。
也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
9.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
10.理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。
11.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
12.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
13.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？理智减肥！
14.几千上万块买代餐！
我只想说，你不可能一辈子不吃饭！毕竟钱是你的，能接受后面的疯狂反弹！就当我没说！
15.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标，越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划明天吃啥，怎么做好吃！让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！另外先定基础小目标，更容易实现，也更有成就感！
16.啰嗦这么多，一盒唯蜜瘦/598元！三盒/1698！就搞定人生难事了！下单就好了❤️ https://t.cn/R2WxaH5
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、不吃主食减肥法，五花八门！去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。可以去贴吧百度搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠节食减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了！
6.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会！千万别扣吐，催吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
7.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
8.多吃蔬菜。
但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。
也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
9.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
10.理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。
11.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
12.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
13.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？理智减肥！
14.几千上万块买代餐！
我只想说，你不可能一辈子不吃饭！毕竟钱是你的，能接受后面的疯狂反弹！就当我没说！
15.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标，越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划明天吃啥，怎么做好吃！让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！另外先定基础小目标，更容易实现，也更有成就感！
16.啰嗦这么多，一盒唯蜜瘦/598元！三盒/1698！就搞定人生难事了！下单就好了❤️ https://t.cn/R2WxaH5
Day17 体重-1.5 共-5.6
早：一个鸡蛋清（终于买到水煮蛋了！）➕一片全麦面包➕一杯黑咖啡☕️➕三瓣红柚
午：提子➕红柚（不知道估重量估的准不准 反正吃了很多）
晚：一个鸡蛋清➕一杯黑咖啡☕️
运动：30min1.7km爬坡（8/5.5）➕30min椭圆机
要一直像个孩子一样开心哇[可爱]
[伤心][伤心][伤心]
早：一个鸡蛋清（终于买到水煮蛋了！）➕一片全麦面包➕一杯黑咖啡☕️➕三瓣红柚
午：提子➕红柚（不知道估重量估的准不准 反正吃了很多）
晚：一个鸡蛋清➕一杯黑咖啡☕️
运动：30min1.7km爬坡（8/5.5）➕30min椭圆机
要一直像个孩子一样开心哇[可爱]
[伤心][伤心][伤心]
〖甲戌月（10月8日-11月8日）月运参考2️⃣〗
●戊土——头顶七杀，所以压力会大一些，但是己土已经伸出了援手，因此会因为别人的帮助而解决问题，这个月利于求人办事儿，不过钱财肯定是要花一些的，所以破财消灾吧。戊土妹子在这个月可能会遇到让自己心动的男生，家境也不错，但是可能这个人同时还和别的女生有联系，要擦亮眼睛了，不是单身的戊土妹纸则要注意自己男友和桃花亲密接触的可能，东窗事发导致自己痛苦不已。
●己土——可能会变得性格孤独起来，甲戌其实就是对身边的人不予理会的意思，特别是对于有备考需求的朋友而言，这个月可以好好的闭关修炼了，甲木也可以看做是立志，在单位的竞争过程中，有利于干掉竞争对手胜出比赛，己土妹纸可能会遇到一个有婚史的男生，或者说遇到一个用情不专一的人，小心。
●庚金——甲木会打破戌土的格局，所以庚金会面临一些变革，别戊土压了太久的庚金们会迎来变革的机会，对接下个月的乙亥，新的方向值得期待，甲戌其实也是在戌土中破土而出的意思，或者说庚金的才华在这个月会被人发现等等，总之秋金不喜土，制土而利水是好事，女命要注意妈妈的身体问题，这个月也是容易得罪领导的，就看你如何取舍了，变化总是有成本的。
●辛金——也是破局的一个月，喜水的辛金会在这个月迎来转机，或许这些机会就在自己变化了环境之后出现，也或者说自己不再纠结于某个事情，所以也适合做个了断，比如说感情上的瓜葛等等，既然对方总是一拖再拖，你又何必再等，这个月利于大胆创新，机会就在变化中酝酿。
●壬水——食神驾杀，这个月利于解决沉积已久的问题，戌土会被压制，而甲木却选择了己土，可以理解为在感情上利于做选择，也可以看做是在两个单位里选择了更适合自己的，甩开心中的包袱，壬水不愿意再憋屈自己，从18年到19年，受够了，反攻开始。
●癸水——伤官见官，这个月不利自己的领导、男朋友，也容易有口舌是非，从事安全检查工作的癸水估计从这个月开始要进行大检查了，专门挑别人的毛病，年底了，也是离职的高峰期，虽然我不认为换工作是很大的事情，但是还是要三思而后行的。 https://t.cn/EPNSnow
●戊土——头顶七杀，所以压力会大一些，但是己土已经伸出了援手，因此会因为别人的帮助而解决问题，这个月利于求人办事儿，不过钱财肯定是要花一些的，所以破财消灾吧。戊土妹子在这个月可能会遇到让自己心动的男生，家境也不错，但是可能这个人同时还和别的女生有联系，要擦亮眼睛了，不是单身的戊土妹纸则要注意自己男友和桃花亲密接触的可能，东窗事发导致自己痛苦不已。
●己土——可能会变得性格孤独起来，甲戌其实就是对身边的人不予理会的意思，特别是对于有备考需求的朋友而言，这个月可以好好的闭关修炼了，甲木也可以看做是立志，在单位的竞争过程中，有利于干掉竞争对手胜出比赛，己土妹纸可能会遇到一个有婚史的男生，或者说遇到一个用情不专一的人，小心。
●庚金——甲木会打破戌土的格局，所以庚金会面临一些变革，别戊土压了太久的庚金们会迎来变革的机会，对接下个月的乙亥，新的方向值得期待，甲戌其实也是在戌土中破土而出的意思，或者说庚金的才华在这个月会被人发现等等，总之秋金不喜土，制土而利水是好事，女命要注意妈妈的身体问题，这个月也是容易得罪领导的，就看你如何取舍了，变化总是有成本的。
●辛金——也是破局的一个月，喜水的辛金会在这个月迎来转机，或许这些机会就在自己变化了环境之后出现，也或者说自己不再纠结于某个事情，所以也适合做个了断，比如说感情上的瓜葛等等，既然对方总是一拖再拖，你又何必再等，这个月利于大胆创新，机会就在变化中酝酿。
●壬水——食神驾杀，这个月利于解决沉积已久的问题，戌土会被压制，而甲木却选择了己土，可以理解为在感情上利于做选择，也可以看做是在两个单位里选择了更适合自己的，甩开心中的包袱，壬水不愿意再憋屈自己，从18年到19年，受够了，反攻开始。
●癸水——伤官见官，这个月不利自己的领导、男朋友，也容易有口舌是非，从事安全检查工作的癸水估计从这个月开始要进行大检查了，专门挑别人的毛病，年底了，也是离职的高峰期，虽然我不认为换工作是很大的事情，但是还是要三思而后行的。 https://t.cn/EPNSnow
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