【产后何时可以下床运动？】

坐月子可不是让你-一个月都躺在床上不动,产后还是应该尽可能早下地活动的。
顺产的妈妈，产后的24小时就可以下地了。
剖腹产的话，第二天就鼓励下地活动排气了。
而且随着身体的日渐恢复,妈妈应该每天增加自己的活动量,这样才更有助于恢复。
当然了，产后活动也要在自己身体承受的范围内，不要逞强。
[心][心]
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适当的运动有助于加快血液循环，对子宫的健康状况十分有利，可以采取慢跑、游泳等形式，还有就是不要久坐不动，现代女性很多在写字楼工作，需要长时间的伏案，一坐就是一整天，这样对子宫健康十分不利，可能会诱发一些子宫疾病，因此每隔一段时间要适当的站起来动一动。

【越睡越累跟五个原因有关】有的人明明夜间睡眠时间已经不短，但第二天起床后仍觉得很累。这种越睡越疲惫的情况，往往预示着身体存在健康隐患。
　　胃气虚 胃是人体气血生化之源，也是营卫之气的来源，和睡眠功能密切相关。
　　中医养生学指出：“不以脾胃热冷物，不以脾胃软硬物，不以脾胃熟生物。”如果一个胃气虚弱的人，晚餐食用生冷、油腻、坚硬之物，则胃整夜都不得休息，第二天身体会感觉更加疲惫。如有胃胀、胃痛、嗳气、口臭、多梦等情况，就属于“胃不和则卧不安”，第二天会出现四肢酸软无力、头晕脑涨、心慌气短等情况。
　　心脉瘀阻 心神安宁依赖于血脉通畅。如果阴虚血瘀、气滞血瘀、阳虚寒凝、痰浊阻络等情况导致血脉不通畅，心行血的压力就很大，会导致心气疲惫。心血瘀阻会出现血压升高、心悸、打鼾、胸口如压重物、唇舌发紫、幻觉等情况。
　　另外，睡卧时床垫太硬，枕头过高，筋骨得不到放松；或者床垫太软，覆被过厚，脏腑受到挤压，也会影响气血流通。第二天感觉胸憋气短、项僵腰痛、精神不振、脑力不济，要检查一下是否有枕头过高、被褥过厚、床垫过硬或过软、俯卧睡觉等情况。
　　肝血虚 肝藏血不足时，会魂不守舍，表现为睡眠时乱梦纷纭。第二天也是心情低落、消极懈怠。
　　如果有心情压抑、脾气暴躁、头发陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、关节僵硬、皮肤粗糙等情况，多属于肝血虚。建议加强运动，特别是早晨的舒展运动，有助于生发阳气，帮助生血。切忌整日躺着不动。还可服用灵芝、当归、枸杞、酸枣仁等，补血养肝、祛邪安魂。
　　肾虚 肾虚之人常常在睡梦中出现惊恐场面，惊醒后易失眠到天亮。肾精不足、水不涵木、肝血亏虚，导致人整日困乏。出现这种情况提示肾精亏虚，应补肾填精。
　　如果有畏寒怕冷、小便淋漓，第二天腰痛如板，时时欲睡等情况，属于肾阳虚。如果夜间燥热不安、口干舌燥、腰膝疼痛、关节弹响，一般属于肾阴虚。
　　肺气虚 肺虚则魄虚，胸满失志，睡卧覆首，睡不安稳。
　　《黄帝内经》有言：“肺气盛（指肺正气虚邪气盛），则梦恐惧、哭泣、飞扬。”肺主气，补肺可从补气的角度入手，日常可服人参、黄芪、五味子等代茶饮。
　　据《中国中医药报》