【#预防秋悲多吃5类快乐食物#】到了秋天，一些人可能会发现情绪变得敏感，也容易心情不好。其实这是正常现象，因为立秋后日照时间明显变短，人的情绪难免消沉低落。建议多吃以下几种“快乐食物”：

①镁可以调节大脑中5羟色胺（一种快乐神经递质）的含量，调动情绪。菠菜、油菜、油麦菜等深绿色叶菜，各种坚果及香蕉、柑橘、葡萄干、玉米、蘑菇、洋葱等都富含镁元素。

②缺乏维生素B1会令人情绪沮丧，不妨多吃燕麦、大麦、小米、黑米、红豆、绿豆等食物。

③欧米伽3脂肪酸可以对抗抑郁风险，深海鱼是最好来源。

④锌有助于缓解抑郁。可以适当补充坚果、贝类海鲜、动物肝脏等食物。

⑤缺乏泛酸可导致疲倦、忧郁等症状。香蕉、粗粮、鸡肉、牛肉、鲜蘑菇、紫菜等食物都可以补充。（生命时报）

【辣妈进修史（三）】
进入孕晚期，轻松的状态逐渐紧张起来，感受不到胎动时会害怕，肚子不舒服时会不安，总是小心翼翼，害怕不小心磕了碰了，吃东西也格外注意，食量控制在一小碗饭，大米也换成了黑米和糙米，多吃蔬菜，水果也尽量食用糖分低的，但是却格外爱吃西瓜，所以老公给宝宝起了个外号叫“小西瓜”，老公说起这个外号还因为他觉得自己像闰土，保护着我这个西瓜地和肚子里的小西瓜。想想我应该送给他一个项圈才对，哈哈哈～
预产期是8月12号，农历七月十五，是鬼节，很担心宝宝生在这一天，所以从进入8月开始，我们每天都在期盼着他出生。待产包早早就准备好了，所有东西都准备齐全，就等待着他的降临。妈妈群里每天都有人分享生产的事情，有的宝妈见红了，有的宝妈破水了，我上网查各种有关生孩子的事情，介绍说如果见红了，可以在家洗个澡再去医院，离生产还会有很长一段时间，如果破水了，就要立马去医院了，还要用枕头把屁股垫高，防止脐带脱垂，否则宝宝会缺氧。所以在生产前的每一天我都在想，如果破水了我是打120还是开车去医院呢？如果遇到高峰期怎么办？老公还说要闯红灯。现在回想那时候，还真是过度忧思了～
8月12号这天去产检，肚子依旧稳的没有任何反应，听了胎心一切都好，大夫怕羊水不好，又照了一个b超，结果一切都好，但——就是没有要出来的迹象。我问医生“他今天会出来吗？”医生说寡，虽然有些开心，他没有选择今天这歌日子出来，却又忧虑他哪天出来。医生直接开了住院单，说如果6天后还是没有反应就直接住院。从医院出来老公接到了公公的电话，问又动静了吗，老公说没有，公公沉默了一会说，还真是沉得住气啊～挂了电话，老公看看我，莫名的笑了，我也无奈的笑了。我突然明白了老公为什么笑，也明白了公公的沉默。公公不是一个重男轻女的人，但是却偏爱男孩子，记得有一次聊天公公说：“我们那一辈我就喜欢男孩子，到了你们这一辈什么都好！”虽然是这么说，我却明白，如果是孙子，肯定会格外欢喜的。所以听说预产期推迟了，公公认为怕是要得孙女了吧！虽然对于生男生女的问题我和老公一直也没有纠结过，但是也是知道老公喜欢男孩的，而我，没有喜欢与不喜欢，而是能不能让他们得偿所愿～这种无形的压力不是别人给我的，而是自己给自己的。。。
接下来的几天宝宝依然稳如泰山，没有任何动静，我尝试了所知道的所有催产方式：去吃了辣火锅，小区里散步等等，每天洗澡，以防措手不及，可惜一切都是无用功。我还是在8月18号这天，慢悠悠的吃过早饭，带着我的妈咪，拎着行李箱，迎着瓢泼大雨去了医院～

红豆黑米牛奶粥真的特别适合早上喝！！ 一口热乎乎的暖到心里！香甜软糯，真的比奶茶好喝！ 红豆、黑米提前一晚上浸泡 锅里放入红豆，黑米、红糖、红枣一起煮1小时左右 红豆软烂了就可以关火了，最后倒入牛奶搅拌均匀 香香甜甜的，红豆和黑米吃起来很软糯！热乎乎的 女孩子多吃真的会很好！补气血！