秋天是怀孕黄金期，最近总有人问备孕的问题，备孕对于优生优育来说的确重要，不过也不必太过焦虑[抱抱]。

其实，可以总结一个公式[虎爪比心]：备孕=补叶酸+饮食营养均衡+充足休息+好心情+适量运动

其中“补叶酸”是最不能忽视的环节，对母婴好处很多，在备孕、孕早期阶段主要是预防出生缺陷。#中国预防出生缺陷日#

今天是9月12日“预防出生缺陷日”，京妈结合自己备孕怀孕经验，整理了几个补充叶酸的高频问题，希望可以帮到想要宝宝的姐d妹们。

✅ ① 有必要补叶酸吗？
这个问题就不要再问了，问就是：必须要！
为什么补？叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养。
如果胎儿发育时缺乏叶酸，可能出现的畸形，比如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道多可怕了。

✅② 什么时候开始补，补到什么时候？
根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议：备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（即0.4mg），可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平；孕期继续每天补充叶酸400微克，可满足机体的需要。
有的孕妈到孕中后期慢慢会忽视补叶酸，其实从备孕到哺乳期，补叶酸都是件需要坚持的事。

✅③ 买回来的叶酸片，叶酸含量不等，有400微克和800微克，到底应该补多少？
前面刚说了，指南建议每天补充400毫克。
叶酸补充并非“多多益善”，过量摄入叶酸会有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。

✅④ 吃什么叶酸片好，能不能推荐一款？
不管去药店问还是自己从网上看，不同牌子的叶酸片很多，我当时也纠结过这个问题，毕竟没经验。
问过在妇产科工作的同学后，她推荐的是斯利安叶酸片，正规的国药OTC，专为中国准妈妈设计，更适合我们国人体质，每片含叶酸0.4mg也刚刚好，价格也不贵，吃的时候不会卡嗓子，吃完也不会有便秘这些情况。

✅⑤ 意外怀孕，发现怀孕了开始吃叶酸，还能行吗？
当然可以！
从发现怀孕当天就开始补起来！

问的比较多的就这几个问题吧，备孕或孕期姐妹们如果还有其他补叶酸的问题或经验，也可以留言来补充和讨论。

五里关火锅充满烟火气，等到了就餐时间这里的热闹程度你简直无法想象！好吃不贵有口皆碑‼️

整家店的装修是复古的叙利亚工业风，简约朴素而又略有情怀，店里随处可见的标语很吸睛，确实有种70、80年代特有的市井味道。就连背景音乐都是我们爱听的怀旧歌曲，在如此氛围中就餐，想不开心都难！

火锅的重点在于“吃”，食材新鲜口感好才是一家餐厅持续火的关键，这儿的灵魂汤底色香味俱全，我们的鸳鸯锅，外面是一圈辣锅，里面是不辣，辣的辛辣激烈+花椒的芳香麻辣+牛油的醇厚悠远，刚开火就闻到了扑鼻的香气！

✔️五里关的手打糍粑，堪称“最暧昧”的糍粑！每一根都可以拉丝，轻轻咬下一口就感受到了它的柔软好味，流心糍粑就太香了，热油炸制金黄捞出，然后淋上古法酿制的红糖，外壳酥脆内里软糯，香甜味美~

✔️蒜香排骨，这也也太太太入味了吧！又鲜嫩又好吃，秘制蒜香精心腌制的排骨还没下锅就已经有了一层诱人的香气！在滚烫的锅底中翻滚一圈，醇厚香烈的气息扑鼻而来，紧致却又不柴的肉质，麻辣爽口特别好吃！

✔️糊辣牛肉，五里关火锅必点美食，也是嗜辣星人的心头好！光看颜值就被征服了，肉肉上包裹着火辣辣的码料，很解馋！精选黄牛肉的组合，裹上火锅红油，咬上一口，多巴胺瞬间飙升。口感紧致而又有嚼劲！

✔️五里关冰汤圆，解辣神器来了！辣到想要喷火的时候，这份冰汤圆可以瞬间解救，软糯Q弹的汤圆，做成了冰的，口感真的是绝绝子！

匠心研制的手工炒料+古法传承的手工菜品，这里吃饭讲真我们吃得特别爽。中秋节打算再来聚一次，地地道道的火锅美味，赶紧快来五里关吧！

又去重看了2周年图的介绍，即使不看这个解说，我想大多数人应该也在看到图的时候就能接收到想要传达的情感，捕捉到对应的细节…
比如我觉得很加分的汗水的细节…看完解说只想感慨，啊，就是这样啊没错！不需要看完让人惊呼原来如此看完才知道，不需要有多么出乎意料的发展，能直接的让人看到闪闪发光的画面，感受快乐与感动才更有周年图的意义呀…