在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。#挽回前男友男朋友前任#
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
大家应该还记得这位小姐是谁吧。
我给大家讲一个人渣中极品的故事。
就是这张照片，当时我连同我自己的照片和合影一起发在我的朋友圈里。刚才有个男的，忘了什么时候加上的，私聊我，问我怎么会认识王小姐？
我说我们是老朋友了，这个男的就说，似乎亭一的人品不太好？
我一听就上头了，我说你什么意思？这话谁说的？他说，他之前参加了一个私人聚会，他一个朋友，在聚会上给大家看的就是这张照片，说这个女的特别有问题，本来跟他关系挺好的，他还去她老家看过她。后来回了北京之后这女的就不知道犯什么毛病，把他删了。他们觉得这女的就是骗钱没骗上，没耐心，自己撤了。
我气得直接把这男的删了！
这事儿怪我，后面某个SB又要加我微信，我同意了，所以他在我的朋友圈看到了亭一，给亭一疯狂泼脏水。
我靠！还骗钱？！亭一给他花的钱比他花的多多了。他前任，他给了一千多万的房子，人家把它踹了，它怎么不说骗？
大家知道这个SB是谁了吧？
气得我刚才给顾老师打电话，说了两句我直接哭了。顾老师说这事儿也不能全怪我，他说：“你们呐，这件事情自始至终，理性就没压制住人性，一直以来都是让别人引导着你们的人性，被带着走。所以事情的发展永远都是被动的。一旦人被别人引导了人性，永远都无法掌握主动权。让亭一也好好想想，关系从初始相遇应该如何建构，你们也该成熟一点了。”
我欣赏顾老师对我说的 https://t.cn/z8AVJny
我给大家讲一个人渣中极品的故事。
就是这张照片，当时我连同我自己的照片和合影一起发在我的朋友圈里。刚才有个男的，忘了什么时候加上的，私聊我，问我怎么会认识王小姐？
我说我们是老朋友了，这个男的就说，似乎亭一的人品不太好？
我一听就上头了，我说你什么意思？这话谁说的？他说，他之前参加了一个私人聚会，他一个朋友，在聚会上给大家看的就是这张照片，说这个女的特别有问题，本来跟他关系挺好的，他还去她老家看过她。后来回了北京之后这女的就不知道犯什么毛病，把他删了。他们觉得这女的就是骗钱没骗上，没耐心，自己撤了。
我气得直接把这男的删了！
这事儿怪我，后面某个SB又要加我微信，我同意了，所以他在我的朋友圈看到了亭一，给亭一疯狂泼脏水。
我靠！还骗钱？！亭一给他花的钱比他花的多多了。他前任，他给了一千多万的房子，人家把它踹了，它怎么不说骗？
大家知道这个SB是谁了吧？
气得我刚才给顾老师打电话，说了两句我直接哭了。顾老师说这事儿也不能全怪我，他说：“你们呐，这件事情自始至终，理性就没压制住人性，一直以来都是让别人引导着你们的人性，被带着走。所以事情的发展永远都是被动的。一旦人被别人引导了人性，永远都无法掌握主动权。让亭一也好好想想，关系从初始相遇应该如何建构，你们也该成熟一点了。”
我欣赏顾老师对我说的 https://t.cn/z8AVJny
‼️
深夜写给我的青春女主角的一篇小作文
朋友之间老说一些，要在一起一辈子的话，我也明白大家都会慢慢走散，人生不可能一直顺路，总要分道扬镳的。所以这些话只能是当时的激情。
虽然我很喜欢hsq，但是如果她当时高考志愿填了外省，我也做好了跟她遗憾道别的打算。
可是有天晚上散步她说不知道填哪个学校。
我说你想去哪个城市。
她说不是只能在长沙选吗。
我当时真的很奇怪地问为什么。
结果她说，因为我说了我要报长沙的学校[泪]
我说我不能接受天天省着钱过日子，她说如果以后我因为花钱大手大脚而欠钱，赚钱又赚的少还不上的话，她跟我一起努力还钱（虽然我不会这么坑啦，但是当时说的那句话就很眼睛一酸）
每次如果我虚荣一点点，或者天天想着玩的时候，她就会纠正我，一直影响着我，让我经常自省（小声逼逼，说白了就是数落我一顿）
世界纷纷扰扰，我们一直保持本我就好
朋友的意义不止在于一起吃喝玩乐，奇奇怪怪。更在于互相欣赏互相勉励！
春夏说，讨厌这个世界的大部分，但总有一小部分留住你。
我想至少在目前，她是能让我对这个世界有眷恋期待的那一部分
始终觉得，在遇到她的这件事上，永远都是我幸运。
我的青春女主就是她了，也只能是她了
深夜写给我的青春女主角的一篇小作文
朋友之间老说一些，要在一起一辈子的话，我也明白大家都会慢慢走散，人生不可能一直顺路，总要分道扬镳的。所以这些话只能是当时的激情。
虽然我很喜欢hsq，但是如果她当时高考志愿填了外省，我也做好了跟她遗憾道别的打算。
可是有天晚上散步她说不知道填哪个学校。
我说你想去哪个城市。
她说不是只能在长沙选吗。
我当时真的很奇怪地问为什么。
结果她说，因为我说了我要报长沙的学校[泪]
我说我不能接受天天省着钱过日子，她说如果以后我因为花钱大手大脚而欠钱，赚钱又赚的少还不上的话，她跟我一起努力还钱（虽然我不会这么坑啦，但是当时说的那句话就很眼睛一酸）
每次如果我虚荣一点点，或者天天想着玩的时候，她就会纠正我，一直影响着我，让我经常自省（小声逼逼，说白了就是数落我一顿）
世界纷纷扰扰，我们一直保持本我就好
朋友的意义不止在于一起吃喝玩乐，奇奇怪怪。更在于互相欣赏互相勉励！
春夏说，讨厌这个世界的大部分，但总有一小部分留住你。
我想至少在目前，她是能让我对这个世界有眷恋期待的那一部分
始终觉得，在遇到她的这件事上，永远都是我幸运。
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