一个月服用黑魔减脂计划，今天最后一天，体重从82.5到81.2公斤，腹肌就别提了，遥遥无期，中午食堂的菜可以，早上的排骨鸡翅膀粉也可以，最近碳水有点上头，打瞌睡[摊手][摊手]
12.2，胸+肩+有氧
①20公斤杠铃附身提拉12个+站姿提拉12个，五组
②40-30磅站姿绳索向下夹胸12-15个+10公斤杠铃片站姿前平举12个，十组
③20磅站姿绳索向上夹胸12个，十组
④60-75-90-105-120磅坐姿器械夹胸12-15个，十组
⑤60-75-90-105-120-135-150-165-120-195磅坐姿器械推胸5-20个，四组
⑥60公斤杠铃上斜卧推12个+5公斤哑铃站姿侧平举50个，五组
有氧：慢跑快走36分钟，300卡
打卡第1047天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#

终于有空发上周的叨逼叨了
1⃣️谁说我不会做饭！虽然只是蒸排骨[哈哈]
2⃣️在读书驿站遇到超可爱的老爷爷，想努力看书又打瞌睡hhhh
3⃣️和朋友在711被骗了买一送一的酸奶，超难喝，避雷
4⃣️周二幸福院开业，忙到脚肿，去长沙一天暴走2w步都没肿，干活干肿了
5⃣️下雨天没有去读书驿站，在家里做题，结果被旺财骚扰
6⃣️终于搬到新办公室啦，虽然有点不方便，但还是快乐的呀
7⃣️8⃣️伴随着新办公室的是新饭堂！终于可以不用吃多油到吐的外卖了，真的美滋滋，周三有汤，周五糖水，要减肥了！
9⃣️这个牛奶好喝！甜甜的又不会根腻，就是奶香味很重的那种！
考完证，快乐的一周过去啦！下周努力人口普查嗷[加油]

每日琐记：7月14号周二，早上躺床上刷微博，看到一个薏米排骨冬瓜汤，家里正好一块冬瓜，正琢磨着怎么吃呢，这正是瞌睡来了送枕头啊！于是立马起床，去集上把其他食材买全，又买了玉米、鲜桃、西瓜，满载而归。中午煮了玉米，炒了个丝瓜鸡蛋，还和元互晒了午餐，互相点赞。下午煲了薏米冬瓜排骨汤，清淡可口鲜美，此汤下次可以有！晚上继续走山。