最后一晚了，收拾东西的时候鼻子还是有点酸酸的。播着从四月份听到现在的音乐，翻出找不到好久的漂亮发卡，在上面认真学过、吃过零食看过剧的书桌，阳台种了这么久还没开花的草，从旧书包移到新书包的小王八挂件，暑假在上面一边跳操一边玩云顶之弈的瑜伽垫，买来从来没有用过的杠铃和明信片。
想飞速跑出去是真的，很留恋我的房间也是真的
#千禧回忆//舞动精灵王族[音乐]#

今天份的健身Day280，复健训练第六天，大姨妈第四天，依然腹肌没有力气。
早上依然是随便玩玩弹力绳和小杠铃，下肢练得少，心率都不怎么高。
今天下午是上肢训练，选了两个Caroline Girvan的上肢训练。基本上心率都很低也就不谈消耗了。两个训练，练背使用2.5×2+1.25×4+1.3=11.3KG的单个哑铃，练胸使用2.5×2+0.5×2+1.3=7.3KGx2的哑铃，练肩膀二头三头使用4KGx2的哑铃。还是有点酸爽的[doge]。我喜欢CG的训练，重量够的话还是特别爽的，不过我还是偏保守了一点怕受伤。手腕暂时也没有不良反应。两个训练下来一共消耗270千卡左右，平均心率太低了没法看[允悲]。
第三个训练是Anna的这个一小时HIIT，之前我觉得这个强度特别高，今天做就感觉还好吧，没有特别累。可能是之前被CG磨砺过了Anna的HIIT显得不是那么可怕了。这个训练消耗大概320千卡，平均心率应该在135左右吧。最后的死亡波比提升了心率。我全程间歇期几乎不休息，有两个动作休息了10秒。感觉还行吧，不过确实是觉得做起来没有以前轻松，做波比跳的时候感觉自己好笨重，速度好慢[允悲]，不过我还是坚持不休息做完了。

#运动打卡#第199天，臀腿
今天是颈前深蹲和臀推！因为没有杠铃架，蹲颈前得把杠铃从地上翻上来，19kg我还行，再重点估计就翻不动了。
臀推算是我第一次正经上重量做，从30kg加到60kg做组，心率倒是不高，但是屁股酸……炸……了，教练一说停几秒，我整个大脑都凝固了。
推完又蹲了30kg，然后继续轰炸股四，我的腿还是蛮强的[打call]

现在我整个人就是，又累又爽，含泪有氧。