周末，喝一杯自己做的冷萃咖啡：
挂耳包放在带盖的咖啡杯，加凉白开，前一晚放冰箱，第二天加冰块喝，刚刚好。
5号开始南宁公共交通公共场合要72小时核酸，原本我是不打算做的。但是周一必须去公司签字（公司那栋楼目前没要求，但怕临时有变化），周三送娃打网球必须签字。为了充分利用72小时核酸，我打算明天傍晚再去做，这样可以用到周三下午[允悲][允悲]
#下午茶##周末一个人能干嘛##生活的模样#

行李箱空间有限，只选一支香先陪我入学。选了Miu Miu L‘eau bleue

如果莎士比亚剧目有“气味指导”这一岗位，我会为《仲夏夜之梦》配上茉莉香。

轻盈的Erotics。偏又苦苦的很清秀。

凉凉秋日正是滢蓝季节。花不花，木不木，古典鬼马单朵小白花。极其好穿。天凉好个秋，喷在柔软的针织衣物上，喝一杯热热的茉莉茶。

#喝凉水真的伤胃吗##微博健康公开课##中国医师节#

喝一口凉水还是喝一瓶凉水，效果肯定是不同的，凉白开，温水，不要过凉，不要太热，少量多次，小口慢咽！

都说一天8杯水，那8杯水怎么分布比较好呢？

✅第一杯水:
起床后空腹喝一杯温水，可以迅速稀释血液，补充夜间流失的水分;

✅ 第二杯水
工作前(8-9点)来半杯水，提神醒脑，缓解紧张;
工作1个小时左右，(9－10点)，来半杯水，顺道起来活动活动，放松身心，促进循环;

✅ 第三杯水
午饭前(11点-12点)喝一杯水，给胃部缓冲，增加饱腹感，还有利于减脂瘦身哦;

✅ 第四杯水
午饭后半个小时来半杯水(12点半-13点)，促进消化功能;
下午工作前半杯水，开启下午的工作;

✅ 第五杯水
下午工作1个小时后，或者午睡后14:00左右喝半杯水，驱赶困意，提高工作效率;半个小时或者一个小时后再来半杯，在做做眼保健操，缓解眼部疲劳;

✅ 第六杯水
下班前(17点-17:30)左右喝一杯水，放松情绪，缓解饥饿感。

✅ 第七杯水
晚饭前一杯水，补水，增加饱腹感;

✅ 第八杯水
晚饭后半杯，帮助肠道消化;
睡前半小时半杯水，预防晚上缺水;

只是建议时间，还要根据天气，自身运动，出汗等情况调整饮水！