北京同仁堂著名针灸专家王红伟教授——教你冬季养生搓耳朵
搓耳法——活血通络，调和脾胃
1、直接搓耳根法
用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，搓揉3分钟，以耳根透热为度。
此手法能有效提高耳内血液循环，具有活血通络、调和脾胃的作用。
2、双手拉耳法
双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉108次；然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓108次。
以起到活血通络、调和脾胃的作用。
3、按摩耳郭法
双手拇指及食指按摩耳郭，从上往下拉扯，9个节拍，每个节拍4次。食指及中指夹住耳根上下来回往返搓擦，9个节拍，每个节拍4次。
要领：目视前方，擦至耳部潮红，以发热为宜。本法可以补肾强精、醒脑聪耳、健运脾胃，从而起到补先天以养后天的作用。
4、按摩全耳
双手掌心同时按压双耳，对立按压同时按揉双耳。本法可以补肾强精、醒脑聪耳、调理全身气血。
5、牵拉双耳
双手拇指及食指按摩耳郭，从前到后，从上往下拉扯。从左到右，牵拉双耳。
起到活血通络、调和脾胃的作用。

搓耳法——活血通络，调和脾胃
1、直接搓耳根法
用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，搓揉3分钟，以耳根透热为度。
此手法能有效提高耳内血液循环，具有活血通络、调和脾胃的作用。
2、双手拉耳法
双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉108次；然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓108次。
以起到活血通络、调和脾胃的作用。
3、按摩耳郭法
双手拇指及食指按摩耳郭，从上往下拉扯，9个节拍，每个节拍4次。食指及中指夹住耳根上下来回往返搓擦，9个节拍，每个节拍4次。
要领：目视前方，擦至耳部潮红，以发热为宜。本法可以补肾强精、醒脑聪耳、健运脾胃，从而起到补先天以养后天的作用。
4、按摩全耳
双手掌心同时按压双耳，对立按压同时按揉双耳。本法可以补肾强精、醒脑聪耳、调理全身气血。
5、牵拉双耳
双手拇指及食指按摩耳郭，从前到后，从上往下拉扯。从左到右，牵拉双耳。
起到活血通络、调和脾胃的作用。

鼻炎常用的两种中成药，你适合哪一个
温暖中医
现在鼻炎的人啊越来越多，鼻炎虽然不是什么大病，但也挺烦人的。
很多有鼻炎的人，早晨起床第一件事不是去卫生间，而是找卫生纸擤鼻涕，有时一个早上半捆纸都不够用。出门在外，袋子里一定要塞满纸巾，否则一旦鼻炎发作起来，鼻涕眼泪横流，那种尴尬就别提了。长期流鼻涕，打喷嚏，还会引起鼻塞，鼻不通气，甚至头痛。
即使没有以上这些症状，你也别小瞧了鼻炎。很多时候，它会造成记忆力下降，经常忘东忘西，注意力不集中，工作中老是出错……
鼻炎的“罪行”，说起来，那可真是罄竹难书。
那么，鼻炎究竟是身体的哪一部分出了差错呢？
中医认为，肺开窍于鼻。鼻子有问题，首先要找肺。
你可以把鼻子想象成一根管道，这根管道连接着肺与头面部。肺脏有了邪气，有可能是寒邪，也有可能是热邪，总之，就是有邪气了，要通过鼻子这根管道排出去，但是由于自身正气不足，不能一鼓作气把邪气赶出去，只能像挤牙膏一样，今天往外赶一点，明天再往外赶一点，所以你才会不停地，反复地打喷嚏，流鼻涕。
下面，给大家介绍两种鼻炎常用的中成药。
1、风寒袭肺型鼻炎：辛芩颗粒
中医把大自然中的邪气归纳总结为六种：风、热、暑、湿、燥、寒，也叫六淫。
风作为六淫之首，同时也是一种载体，可以载着其他任何一种邪气深入到我们的皮肤腠理当中，当风与湿结合，就是风湿；当风与寒结合，就是风寒。
风寒型鼻炎特点：鼻流清涕
鼻涕是什么？简单来说，它就是肺里面的津液，《内经》有过记载，“诸病水液，澄彻清冷，皆属于寒。”就是说，你身体里流出来的那些水液啊，不管是鼻涕也好，口水也好，眼泪也好，只要是清稀的，那就是有寒。
辛芩颗粒：细辛、黄芩、苍耳子、白芷、荆芥、防风、石菖蒲、白术、桂枝、黄芪
第一部分：白术、黄芪、防风，古方玉屏风散的配伍。
这个玉屏风散在外可以抵挡一切风寒邪气，在内可以增强人体的正气。《内经》里说，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。现在有好多人去医院一检查就是过敏性鼻炎，有花粉过敏的，有飞絮过敏的，也有海鲜过敏的，你可以一辈子不吃海鲜，但总不能一辈子不出门吧？与其费尽心思去阻挡过敏源，倒不如增强身体的正气，让正气去攻击这些令人生病的邪气。
玉屏风散的药性可以从脾走到肺，一方面，能够为肺脏提供一股清正之气，助肺驱邪外出；一方面能够在体表周围建立一套防御体系，让外界的邪气不敢靠近，这样你就不会轻易过敏了。
第二部分：苍耳子、白芷，可以看作是一半的苍耳子散，苍耳子散也是一张古方，是治疗鼻炎的经典方剂。
第三部分：荆芥、细辛，一个善于祛风，一个善于祛寒，加在一起，既能把风邪散掉，又能把寒邪散掉。
第四部分：石菖蒲，负责把堵塞的鼻窍通开。
石菖蒲最大的作用就是开窍，古医书上说，石菖蒲能“开心孔，通九窍”。所谓九窍指的是眼睛啊、鼻子啊、耳朵啊等等，人体的这些孔窍要时刻保持通畅，假如耳窍不通，你就会耳聋，耳不能听声；假如鼻窍不通，你就会鼻塞，鼻不通气；石菖蒲用上，就能把这些郁闭不通的孔窍都给打开。
第五部分：桂枝，强心阳。
桂枝色红，给人一种热情洋溢的感觉，五脏之中，心也是红红火火的，所以桂枝入心，强心阳。《内经》里说，心肺有病，而鼻为之不利。就是说鼻炎不光要治肺，还要强心。另外，阳主气化，阳气足，就能帮你把鼻涕收住。这就好比地上有一滩水，太阳一出来，很快就能给它蒸发掉。
最后用点黄芩来清热，寒邪循着经络往里走，会化热化火，黄芩可以把埋伏的火气清解掉。
2、风热犯肺型鼻炎：辛夷鼻炎丸
这个风热又是怎么回事呢？
一个是大自然中的热邪搭载着风邪这艘小船，大摇大摆地进入人体了。再一个，寒邪在身体里呆的久了，也会有入里化热的可能，就像一块冰疙瘩，你把它放到烧热的锅里，不一会儿它就变成一锅热水了。
风热型鼻炎特点：鼻流黄浊脓涕
当肺里面有了热，它就变得像炼丹炉一样，会把津液炼化的黏黏稠稠，所以你一看，流出的是黄浊涕，你就知道，要用清热解毒的思路。
辛夷鼻炎丸：辛夷、薄荷、甘草、紫苏叶、广藿香、苍耳子、鹅不食草、板蓝根、山白芷、防风、鱼腥草、三叉苦、菊花
第一部分：用山白芷、防风来祛风。
风邪作为始作俑者，不论属寒还是属热，祛风都是必不可少的步骤。
第二部分：辛夷、苍耳子、鹅不食草，中医治疗鼻炎的要药，三种药材加在一起，能祛风，能散寒，能通窍，能升阳。
第三部分：鱼腥草、菊花、薄荷、板蓝根、三叉苦，起到一个清热解毒的作用。因为有热，所以这个药里面用了不少寒凉之物。
第四部分：广藿香、紫苏叶，芳香化湿。
前面说了，鼻涕是肺里面的津液，你也可以把它看作是一团浓浊之水，芳香的药物一去，就能给它化掉。
最后用一味甘草来调和诸药。
对于鼻炎，还有一点要注意，那就是远寒凉，避生冷，体寒的人，不用多说，体热的人，也要适可而止。
温暖中医
现在鼻炎的人啊越来越多，鼻炎虽然不是什么大病，但也挺烦人的。
很多有鼻炎的人，早晨起床第一件事不是去卫生间，而是找卫生纸擤鼻涕，有时一个早上半捆纸都不够用。出门在外，袋子里一定要塞满纸巾，否则一旦鼻炎发作起来，鼻涕眼泪横流，那种尴尬就别提了。长期流鼻涕，打喷嚏，还会引起鼻塞，鼻不通气，甚至头痛。
即使没有以上这些症状，你也别小瞧了鼻炎。很多时候，它会造成记忆力下降，经常忘东忘西，注意力不集中，工作中老是出错……
鼻炎的“罪行”，说起来，那可真是罄竹难书。
那么，鼻炎究竟是身体的哪一部分出了差错呢？
中医认为，肺开窍于鼻。鼻子有问题，首先要找肺。
你可以把鼻子想象成一根管道，这根管道连接着肺与头面部。肺脏有了邪气，有可能是寒邪，也有可能是热邪，总之，就是有邪气了，要通过鼻子这根管道排出去，但是由于自身正气不足，不能一鼓作气把邪气赶出去，只能像挤牙膏一样，今天往外赶一点，明天再往外赶一点，所以你才会不停地，反复地打喷嚏，流鼻涕。
下面，给大家介绍两种鼻炎常用的中成药。
1、风寒袭肺型鼻炎：辛芩颗粒
中医把大自然中的邪气归纳总结为六种：风、热、暑、湿、燥、寒，也叫六淫。
风作为六淫之首，同时也是一种载体，可以载着其他任何一种邪气深入到我们的皮肤腠理当中，当风与湿结合，就是风湿；当风与寒结合，就是风寒。
风寒型鼻炎特点：鼻流清涕
鼻涕是什么？简单来说，它就是肺里面的津液，《内经》有过记载，“诸病水液，澄彻清冷，皆属于寒。”就是说，你身体里流出来的那些水液啊，不管是鼻涕也好，口水也好，眼泪也好，只要是清稀的，那就是有寒。
辛芩颗粒：细辛、黄芩、苍耳子、白芷、荆芥、防风、石菖蒲、白术、桂枝、黄芪
第一部分：白术、黄芪、防风，古方玉屏风散的配伍。
这个玉屏风散在外可以抵挡一切风寒邪气，在内可以增强人体的正气。《内经》里说，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。现在有好多人去医院一检查就是过敏性鼻炎，有花粉过敏的，有飞絮过敏的，也有海鲜过敏的，你可以一辈子不吃海鲜，但总不能一辈子不出门吧？与其费尽心思去阻挡过敏源，倒不如增强身体的正气，让正气去攻击这些令人生病的邪气。
玉屏风散的药性可以从脾走到肺，一方面，能够为肺脏提供一股清正之气，助肺驱邪外出；一方面能够在体表周围建立一套防御体系，让外界的邪气不敢靠近，这样你就不会轻易过敏了。
第二部分：苍耳子、白芷，可以看作是一半的苍耳子散，苍耳子散也是一张古方，是治疗鼻炎的经典方剂。
第三部分：荆芥、细辛，一个善于祛风，一个善于祛寒，加在一起，既能把风邪散掉，又能把寒邪散掉。
第四部分：石菖蒲，负责把堵塞的鼻窍通开。
石菖蒲最大的作用就是开窍，古医书上说，石菖蒲能“开心孔，通九窍”。所谓九窍指的是眼睛啊、鼻子啊、耳朵啊等等，人体的这些孔窍要时刻保持通畅，假如耳窍不通，你就会耳聋，耳不能听声；假如鼻窍不通，你就会鼻塞，鼻不通气；石菖蒲用上，就能把这些郁闭不通的孔窍都给打开。
第五部分：桂枝，强心阳。
桂枝色红，给人一种热情洋溢的感觉，五脏之中，心也是红红火火的，所以桂枝入心，强心阳。《内经》里说，心肺有病，而鼻为之不利。就是说鼻炎不光要治肺，还要强心。另外，阳主气化，阳气足，就能帮你把鼻涕收住。这就好比地上有一滩水，太阳一出来，很快就能给它蒸发掉。
最后用点黄芩来清热，寒邪循着经络往里走，会化热化火，黄芩可以把埋伏的火气清解掉。
2、风热犯肺型鼻炎：辛夷鼻炎丸
这个风热又是怎么回事呢？
一个是大自然中的热邪搭载着风邪这艘小船，大摇大摆地进入人体了。再一个，寒邪在身体里呆的久了，也会有入里化热的可能，就像一块冰疙瘩，你把它放到烧热的锅里，不一会儿它就变成一锅热水了。
风热型鼻炎特点：鼻流黄浊脓涕
当肺里面有了热，它就变得像炼丹炉一样，会把津液炼化的黏黏稠稠，所以你一看，流出的是黄浊涕，你就知道，要用清热解毒的思路。
辛夷鼻炎丸：辛夷、薄荷、甘草、紫苏叶、广藿香、苍耳子、鹅不食草、板蓝根、山白芷、防风、鱼腥草、三叉苦、菊花
第一部分：用山白芷、防风来祛风。
风邪作为始作俑者，不论属寒还是属热，祛风都是必不可少的步骤。
第二部分：辛夷、苍耳子、鹅不食草，中医治疗鼻炎的要药，三种药材加在一起，能祛风，能散寒，能通窍，能升阳。
第三部分：鱼腥草、菊花、薄荷、板蓝根、三叉苦，起到一个清热解毒的作用。因为有热，所以这个药里面用了不少寒凉之物。
第四部分：广藿香、紫苏叶，芳香化湿。
前面说了，鼻涕是肺里面的津液，你也可以把它看作是一团浓浊之水，芳香的药物一去，就能给它化掉。
最后用一味甘草来调和诸药。
对于鼻炎，还有一点要注意，那就是远寒凉，避生冷，体寒的人，不用多说，体热的人，也要适可而止。
晚上，根据娃采购的食材，做了美味又可以吃得浑身暖烘烘的冬日晚餐。
用土豆、排骨、大白菜、小青菜、蛋饺与老砂锅慢慢熬慢慢炖了排骨一锅鲜。
用茄子、胡萝卜、洋葱、青椒、杭椒、九层塔以及辣椒粉做了铁锅印度菜。
用色拉油炸花生米、加特质调和料、卤猪耳朵、撒白芝麻、香菜碎，浇好的热油，做了油香油香的凉拌猪耳朵。
用土豆、排骨、大白菜、小青菜、蛋饺与老砂锅慢慢熬慢慢炖了排骨一锅鲜。
用茄子、胡萝卜、洋葱、青椒、杭椒、九层塔以及辣椒粉做了铁锅印度菜。
用色拉油炸花生米、加特质调和料、卤猪耳朵、撒白芝麻、香菜碎，浇好的热油，做了油香油香的凉拌猪耳朵。
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