9.14

今日饮食：

11:25 西梅+青提+倆黄桃+马苏里拉+米布丁+米面包+云腿酥+仨巧克力+六包麻辣王子+倆山楂汁+无糖可乐+冬瓜茶

17:40 沙茶牛肉+油淋西生菜+1/2培根意面+1/2烤冷面+肉桂卷抹奶酪蓝莓酱+杏干小卷+香蕉蛋糕+山楂汁

19:40 牛肉巨无霸酥+1/2海苔酥+1/2花生酥+柚子+无糖可乐+冬瓜茶

22:00 两个米布丁

#每三餐#
早餐：馅饼1/2+牛奶+桃子
午餐：莜面饺子*2+玉米1/2+奶豆腐月饼+黄瓜苦瓜彩椒
晚餐：馄饨（紫菜+虾皮）+玉米1/2+李子*3

零食：蛋白威化+干脆面

运动：快跑+慢跑+快走=5公里

发现一条去健身房更快的路线[666]

从上班到下班就忙个不停
有点点累[笑cry]

本子上记录了自己需要完成的事
记性不好容易忘记
全都得需要写在备忘录上[允悲]

有时候也会想一些事情……
怎么办呢[裂开]

家常小饭桌 | 素炸酱面
♡♡菜谱♡♡
准备食材：
洋葱3个、大葱1/2根、蒜泥1大勺、甜面酱6大勺、姜粉1/2大勺、食用油6大勺、面条3~4人份、糖2大勺、盐少许、胡椒粉少许、黄瓜1/4个
具体步骤
1.洋葱切小块，大葱切小段，黄瓜切丝。
2.平底锅导入食用油和甜面酱炒3分钟(炒过的口感会更好)。炒完将甜面酱盛出备用。
3.炒甜面酱的油继续炒葱和蒜，炒出香味后放入洋葱继续炒2分钟。再放入胡椒粉、姜粉、糖。最后放入淀粉水(1大勺淀粉和2大勺水的比例)
4.沸水中煮面8分钟，面还要过一下凉水。
5.碗里放面，码上炸酱，最后放上黄瓜解腻。
(cr.wtable_official)
#吃货在这里# #美食时刻#