许愿墙：
第一个愿望：希望我可以坚持正确的健身方式，提高免疫力的同时拥有我想要的身材。
第二个愿望：希望尽快遇到我的正缘，感受爱情的美妙体验，同时可以携手走过平淡期，嚷我们的感情升华，建立牢固深入的关系。
第三个愿望：希望我用自己的人格魅力，吸引优质的朋友，建立积极和谐稳定的朋友圈；
第四个愿望：希望我内心可以更加平和，不被外界干扰情绪，遇到问题能够及时高效的解决。
这四个方面，我已经有了很大的进步，还需要努力，希望得到指引。

#宁向东的清华管理学课#
第三周

了解自我
MBTI测试/人格特征/达克效应/积极情绪/正念关照
第15讲 正念∣减少心力的流失

心力 ，对一件事专注、分析、判断、记忆所耗费的认知能量，就是“心力”。

人的心力有限，我们会下意识地节省，这种现象心理学家称之为“认知吝啬”。

聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率、反复权衡、不怕浪费心力；而在小事上尽可能简洁、程序化、不用思考。

乔布斯、扎克伯格的衣服选择就是减少心力消耗的办法。即使对于女人来说，每天早上挑选衣服也是耗费心力的事情，更何况技术直男。

卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念是一种高度专注、排除杂念的状态，也就是“活在当下”（拉丁文：Carpe diem,愿意为抓住今天，引申为活在当下。是鹿晗的纹身贴上的一个内容），心力配置最佳状态。

自我正念的检查与利用
1、留意一下自己有多少时间处于专注状态（忘记时间和其他事情，几乎完全沉浸于正在做的事）？接着再评估一般是什么事情专注？持续专注多久？这件事对自我成长改变有没有意义？这种状态会被什么打断？
2、如果对评估结果不满意，就要创造机会进入这种状态：找一个适当的环境屏蔽干扰，在一定时间内完成特定任务，并反复训练。
3、管理者尽量减少员工被打断的情况。

#宁向东的清华管理学课#
第三周

了解自我
MBTI测试/人格特征/达克效应/积极情绪/正念关照
第13讲 达克效应｜自视甚高与倾家荡产

1、达克效应

简单点说，就是我们常说的“自我感觉良好”、“无知者无畏”、“自视甚高”等等；在学术上，达克效应的定义是：能力越低的人，越容易产生对自己过高的评价，至少会把自己的能力评价在平均水平以上；而能力较高的人，则会倾向于低估自己的能力。达克效应是有两个学者发现，他们的名字丰碑以D、K打头，就反应成“达克效应”。

2、案例：盲目自信导致倾家荡产

一位知名企业家，靠着自己的聪明和勤奋，通过并购等手段开疆拓土、快速发展。成名之后，他个人的弱点很快显现：盲目自信、傲慢、当众开过分的玩笑，总体表现为情商极差。最终导致了企业的快速分崩离析。

3、达克效应普遍存在

有一个调查，2000位职业经理人，高达90%的人认为自己诚信正直，但对其下属的调查中，同意者只接近50%；在沟通和努力方面，90%的经理人认为自己做的非常出色，但得到下属认可的不到60%。也就是说，在下属的眼里，这些经理人并没有他们自己想象的那样好。

4、学会从他人眼睛里看到自己的影子

如何解决自视甚高的问题呢？

最有效的办法就是努力从他人的眼睛里看到自己的影子。

哈佛商学院一位教授建议：邀请10-12个人，可以是老师、家人、朋友，也可以是同事和客户。请他们来描述你的三个优点和缺点，并尽量写出具体的事例，以及当时的情景，然后，通过分析这些描述和事例来获得自己在他人眼中的印象。

我们经常说“做人重于做事”，做人的功夫就在于是否能在别人心目中建立起良好的印象。

所以，当你觉得自己无比牛逼的时候，问自己一个问题：

我为什么、凭什么觉得自己比别人牛？