9月28日 背
饮食正常
热身跑步机十分钟
肩胛骨下沉挺起激活动作15个×3组
（这个动作每次练肩几乎都做 但是感觉还是我支撑不好 能下沉也能挺起 就是每次胳膊撑不住了）
固定器械高位下拉（单边）左右边算一组 12个×5组 重量10kg
（单边的相对来说容易一些 下拉置极限后身体微微旋转 让背部收的更紧，这里是个细节需要注意的是不要为了旋转而控制身体可以旋转 用下拉置极限的惯性控制身体的旋转程度 旋转到背部收紧即可）
龙门架三角把手高位下拉（双边）15个×5组 重量9.5kg
（与以往高位下拉不同的是这次双手拉住把手背是朝上的，下拉过程中双臂旋转手心朝上下拉以后身体两侧，这个加上旋转的动作感觉背部收的更紧了 比以往的高位下拉更有感觉）
龙门架T杆高位下拉（宽距）15个×5组 重量9.5kg
（和之前的动作一样 但这次不同的是握距更宽了，坐着的位置也更靠前 几乎就在T杆的正下方 感觉背部发力和收紧的位置更靠上？有点分不清了 但背部收紧感觉强烈多了，注意点还是前椎听出去 肩胛骨下沉）
波比跳15个×3组
高抬腿40s‘’×3组
昨天没有有氧 今天补回来吧，今天力量上的几个训练都是练背部倒三角的 一定要记住肩胛骨要下沉 核心收紧 背部收紧 练背其实注意点也就这几点了其他的都是细节做到位，这两次训练咋说呢 估计还是没恢复好 生理期也快来了，训练过程中没什么大问题 就是呼吸有点调整不过来 心率也不太正常 稍微一动弹就喘的不行 好在体力在慢慢恢复了 没有在医院的时候心率才40多那么吓人…慢慢来慢慢来
饮食正常
热身跑步机十分钟
肩胛骨下沉挺起激活动作15个×3组
（这个动作每次练肩几乎都做 但是感觉还是我支撑不好 能下沉也能挺起 就是每次胳膊撑不住了）
固定器械高位下拉（单边）左右边算一组 12个×5组 重量10kg
（单边的相对来说容易一些 下拉置极限后身体微微旋转 让背部收的更紧，这里是个细节需要注意的是不要为了旋转而控制身体可以旋转 用下拉置极限的惯性控制身体的旋转程度 旋转到背部收紧即可）
龙门架三角把手高位下拉（双边）15个×5组 重量9.5kg
（与以往高位下拉不同的是这次双手拉住把手背是朝上的，下拉过程中双臂旋转手心朝上下拉以后身体两侧，这个加上旋转的动作感觉背部收的更紧了 比以往的高位下拉更有感觉）
龙门架T杆高位下拉（宽距）15个×5组 重量9.5kg
（和之前的动作一样 但这次不同的是握距更宽了，坐着的位置也更靠前 几乎就在T杆的正下方 感觉背部发力和收紧的位置更靠上？有点分不清了 但背部收紧感觉强烈多了，注意点还是前椎听出去 肩胛骨下沉）
波比跳15个×3组
高抬腿40s‘’×3组
昨天没有有氧 今天补回来吧，今天力量上的几个训练都是练背部倒三角的 一定要记住肩胛骨要下沉 核心收紧 背部收紧 练背其实注意点也就这几点了其他的都是细节做到位，这两次训练咋说呢 估计还是没恢复好 生理期也快来了，训练过程中没什么大问题 就是呼吸有点调整不过来 心率也不太正常 稍微一动弹就喘的不行 好在体力在慢慢恢复了 没有在医院的时候心率才40多那么吓人…慢慢来慢慢来
不算挂人，就一个吐槽吧
在收了一个娃，但是有瑕疵，卖家没提前说明，也不确定能不能返厂，卖家除了返厂也没给出其他解决方案，感觉有点不负责任所以我就想退款，但是卖家不同意，中间发生了一些不愉快。最后我不想麻烦了，就决定算了，并且很快确认收货还给了好评，后来也为我的态度不好给卖家道歉了，结果卖家晚上八点多的时候转头给我的鱼差评，自始至终没有为她售出瑕疵品向我道歉过。[泪]
希望大家以后都能遇到好的卖家和买家～
在收了一个娃，但是有瑕疵，卖家没提前说明，也不确定能不能返厂，卖家除了返厂也没给出其他解决方案，感觉有点不负责任所以我就想退款，但是卖家不同意，中间发生了一些不愉快。最后我不想麻烦了，就决定算了，并且很快确认收货还给了好评，后来也为我的态度不好给卖家道歉了，结果卖家晚上八点多的时候转头给我的鱼差评，自始至终没有为她售出瑕疵品向我道歉过。[泪]
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八字算命婚姻之2018/19年情感不顺，婚姻易出问题的男命
罗老师，你好！我是阳历：1973年6月1日凌晨0时26分出生，男。九四结婚，婚后与妻子的经常吵架，主要是因为妻子与我母亲的关系不好，这么多年我们夫妻之间的感情也就淡化了，见面基本不说话了。另外我这些年的财运也不太好，2017年底做了一个项目，到现在也没看到回头钱儿，请罗老师帮我看看我的婚姻还有救吗？我做的项目今年会有回报吗？谢谢
男，73年生，生肖牛。你出生于癸丑年、丁巳月、戊辰日、壬子时。大运：丙辰、乙卯、甲寅、癸丑、壬子、辛亥、庚戌、己酉，现在正处于癸丑大运中。
日元戊土生于巳月得令，日元自坐辰土强根，年柱地支丑土、月柱干支、日柱都生扶日元戊土，故此八字日元身旺，入印格。喜用金、水；仇忌火、土，另外木可生火利弊均有。
年柱天干正财，又戊癸相合，正财为妻，年月主早，主早婚。1994年癸酉，既透正财妻星又见桃花，还与日柱天地合，所以结婚。
在你的八字命局中，正财星癸水紧临上印星丁火，且癸水克丁火，在男命八字中正财代表的是妻子，正印代表的是母亲，二人相克故你妻子与母亲的关系不好，正所谓水火不相容。正印星丁火临月令且干支一气，说明你的母亲比较强势，什么事都要管，你的妻子自然不服，她二人的关系肯定好不了。另外在你的命局婚姻宫坐忌神比肩，说明你夫妻二人也是互不退让，口舌是非多。
2012年起你行癸丑运，两癸克丁，此运妻母之争更甚；大运干支劫财克正财，婚姻肯定出问题。
2018年戊戌年，比肩旺，且流年地支戌辰相冲，冲动你的婚姻宫，2019年己亥年，流年己土劫财高透，所以今年到19年上半年这段时间内，你的婚姻多半就不保了。
2019年己亥，支逢亥子丑三会，有新异性进入你的生活。
癸丑运，财被劫财截脚，影响财力。今年戊戌比肩旺，竞争者强势，无进财可能。如将项目坚持到明年下半年，或许会有转机。
2022年到2042你行壬子、辛亥两个大运，财星克印对你有利，在这段时间内你的财运会很好，收入会一直攀升。#八字合婚姻[超话]##简批八字[超话]##生活感悟[超话]##星座占卜[超话]##紫微斗数[超话]##相亲[超话]##高考[超话]##征婚交友[超话]##心情日记[超话]##单身[超话]##离婚[超话]##情感[超话]##暗恋[超话]##生肖[超话]##分手[超话]##星座命理占卜[超话]#
罗老师，你好！我是阳历：1973年6月1日凌晨0时26分出生，男。九四结婚，婚后与妻子的经常吵架，主要是因为妻子与我母亲的关系不好，这么多年我们夫妻之间的感情也就淡化了，见面基本不说话了。另外我这些年的财运也不太好，2017年底做了一个项目，到现在也没看到回头钱儿，请罗老师帮我看看我的婚姻还有救吗？我做的项目今年会有回报吗？谢谢
男，73年生，生肖牛。你出生于癸丑年、丁巳月、戊辰日、壬子时。大运：丙辰、乙卯、甲寅、癸丑、壬子、辛亥、庚戌、己酉，现在正处于癸丑大运中。
日元戊土生于巳月得令，日元自坐辰土强根，年柱地支丑土、月柱干支、日柱都生扶日元戊土，故此八字日元身旺，入印格。喜用金、水；仇忌火、土，另外木可生火利弊均有。
年柱天干正财，又戊癸相合，正财为妻，年月主早，主早婚。1994年癸酉，既透正财妻星又见桃花，还与日柱天地合，所以结婚。
在你的八字命局中，正财星癸水紧临上印星丁火，且癸水克丁火，在男命八字中正财代表的是妻子，正印代表的是母亲，二人相克故你妻子与母亲的关系不好，正所谓水火不相容。正印星丁火临月令且干支一气，说明你的母亲比较强势，什么事都要管，你的妻子自然不服，她二人的关系肯定好不了。另外在你的命局婚姻宫坐忌神比肩，说明你夫妻二人也是互不退让，口舌是非多。
2012年起你行癸丑运，两癸克丁，此运妻母之争更甚；大运干支劫财克正财，婚姻肯定出问题。
2018年戊戌年，比肩旺，且流年地支戌辰相冲，冲动你的婚姻宫，2019年己亥年，流年己土劫财高透，所以今年到19年上半年这段时间内，你的婚姻多半就不保了。
2019年己亥，支逢亥子丑三会，有新异性进入你的生活。
癸丑运，财被劫财截脚，影响财力。今年戊戌比肩旺，竞争者强势，无进财可能。如将项目坚持到明年下半年，或许会有转机。
2022年到2042你行壬子、辛亥两个大运，财星克印对你有利，在这段时间内你的财运会很好，收入会一直攀升。#八字合婚姻[超话]##简批八字[超话]##生活感悟[超话]##星座占卜[超话]##紫微斗数[超话]##相亲[超话]##高考[超话]##征婚交友[超话]##心情日记[超话]##单身[超话]##离婚[超话]##情感[超话]##暗恋[超话]##生肖[超话]##分手[超话]##星座命理占卜[超话]#
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