#小基数减肥##健身##健身[超话]##减肥#
同样，想减肥，就要了解减肥的底层逻辑：热量缺口。

就是你吃下去的热量要比你消耗的热量少。只要满足这个条件，不动也能瘦，只是瘦得不好看而已。

比如，我身高153，重46公斤，每天基础消耗1000卡热量。我想减肥的话，在不运动的情况下，每天只吃800卡热量的食物，就能达到减肥的目的。

如果你觉得算热量麻烦，记得每餐吃7-8分饱，不额外增加水果零食，就能瘦。

打卡1h德语课 0.5h羽毛球
今早起晚了我醒的时候小博士在客厅坐了十多分钟了 直接在小区羽毛球场打的 已经逐渐能感觉到冬天起床的困难了 昨晚的梦让我想故地重游重返17岁一下
上学的时候出去玩 在外面要顾及着花费 工作后出去玩终于可以不用考虑钱的问题了 可是疫情什么时候能够彻底结束呢 最美好的这几年都被疫情困住了 不想总回忆过去 可是曾经的自由实在是太让人向往了[单身狗]

郑智：郜林于汉超等很多老将都联系我想重回广州队.......近日广州队主帅郑智接受了“广东体育频道”的采访，谈到了自己重返广州队。郑智表示：“广州队、恒大这十几年的投入，带来了很多荣誉。我们这些球员在广州队里，体会到了非常多快乐，也获得了很多荣誉，我们几位老队员，有的都转型了，我打了招呼说了一句，他们都表示愿意。”。“包括没有来的，郜林、于汉超，等等，很多人都给我打电话，但因为名额可能没有成，但大家都是怀着对这座城市的感恩，对这个俱乐部的感恩，回来与球队共渡难关。现在只是小部分回来了，如果有条件和可能，希望有更多人回来。” 。https://t.cn/A6SgT6UG