【黑椒牛柳】牛肉泡去血水,洗净,沥干水分.切条,放料酒,黑胡椒粉,生抽,淀粉腌制1小时2洋葱切块,青红椒切菱形3大火入牛柳过油,6成熟时迅速捞起4锅内留底油,下洋葱,中火炒到洋葱透明,出甜味5大火下牛柳,与洋葱翻炒7倒入椒酱.翻炒均匀.加生抽.按个人口味调试,淡了加点盐6加青红椒,翻炒出香出锅撒黑胡椒碎。 ​​​

9.8‖150/97－90减脂日记

☕早餐：苹果，煎蛋，豆浆☕，近日早起的动力莫过于焦香的煎蛋，猪油煎的，九分熟的糖心，撒上黑胡椒简直不要太棒，特别是今天黑胡椒量撒的刚好，青苹果酸甜，爽脆，多汁，一个下去还有点撑，豆浆就那样吧～

午餐：把鸡胸肉，杏鲍菇弄成丝，煮熟捞出，加入黄瓜丝，海带丝，感觉量少，再加个番茄，放入小米椒大蒜，耗油，豆油，鸡精，盐，再撒点辣椒面，咸谈刚刚好好，比以往的凉拌菜都好吃，没翻车，整挺好。

下午茶：居家有点无聊，疯狂磕瓜子，上午下午各一次，嘴唇有点秃噜皮啦，舌尖有点刺刺的，连着两天，估计有点上火啦，又因早上吃得苹果，中午有点饿，就炫了阿胶枣，和一包椰味果冻

✨口罩反反复复，人心惶惶，都不敢肆意挥霍蔬菜，也减少暴食的顾虑，也不错，就好好控制哈饮食，减肥减脂吧～前提是我能少磕点瓜子，不能少磕也无事，确实无聊，要找点事做才行。

首单【螺状元】广西柳州螺蛳粉5袋
[烟花]37.9

【啤酒牛肉饼】材料：牛肉馅、啤酒、青红椒、面包屑。 做法： 1.肉馅放少许啤酒盐，黑胡椒搅拌均匀,为了口感松软放点面包屑。 2.把和好的肉馅团成大丸子，锅内放少许油把肉丸放入，用勺子慢慢压成肉饼。 3.两面煎上色，肉饼定型后，倒入啤酒适量酱油，放洋葱粒,青红椒粒,黑胡椒，烧透收汁即可。