一直有人问我臀部怎么练，我其实练的也不行，就一句话：首先找到自己缺陷，然后有的放矢，最后科学锻炼，剩下的交给时间吧。我的臀部训练是这样的：宽距深蹲6组，史密斯一般会冲到70公斤上。并腿深蹲4组，一般60公斤。髋关节内展外展各4组，一般都是45公斤。臀部的训练日就四个动作。但是，我的股二是单独训练，主要是直腿硬拉6组，俯身后抬腿4组，杠铃硬拉4组。也就是从股二过渡到臀，因为第二天是臀部训练。

今天见了很多人，聊了很多很多，例如聊生活，聊工作，聊梦想，聊保险，聊基金，聊股票，聊投资，聊房子，聊车子，聊男人，聊女人。聊到最后，我只记住了一句话：“你甘博命做乜？将D精力放去稳老公好过啦。”
其实细细霖落来，距地甘讲都系岩的。只不过我想问一下，宜家有边个男人结婚唔会霖我娶E个老婆会得到什么？距会带比我什么，距拥有什么？距未来能比我创造什么？
可能真系有D人唔会霖呢D野，但系婚后必定会后悔。也就系讲点解宜家婚后出轨或离婚率甘高的主要原因了。
由此至终我都系认为势均力敌，旗鼓相当的婚姻才是最可靠。你想得到怎么样的人，就先成为怎么样的人 https://t.cn/RyNakoH

路、很长、很陡，也许你走得很累，你想要放弃是很理所当然。然而，你若是停住了前进的脚步，路永远在前方，那里永远有一个你到不了的远方。想要顺利到达路的巅峰，你只能忍住双脚的累，放宽心中的复杂念头，坚持一步步地往前走。相信一句话：不放弃，方成功2017年4月12日（周三）距2017届高考仅剩56天 https://t.cn/R2W64qi