#今日秋分# 北京时间9月23日9时4分迎来了秋分节气，秋分日后，太阳直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，从此一步步走向深秋。此时节，意味着收获满满、瓜果飘香的金秋季节已经来临。

秋分过后养生保健应做好适当进补、平衡膳食、预防秋燥三方面。要学会精神放松，要保持宽容、乐观、舒畅，忌郁怒等，预防悲秋；根据气温的增加适当增减衣物，以免秋冻而受凉；饮食上宜选用银耳、芝麻、核桃等食物，切忌一味食用寒凉的食物，如海鲜、大闸蟹等，以免造成脾胃疾病的发生。不妨多吃一些梨子、橘子、柚子等水果。

#辣到时吃什么解辣最管用#吃苹果最能解辣！喜欢吃辣的小伙伴，你是不是无辣不欢，有没有被辣到怀疑人生，吃完有多难受自己最清楚。吃完辣味食物以后想要解辣还可以吃一些梨子，苹果或者山楂，可以预防眼干唇裂等症状出现，还可以多补充一些水分，因为水果里面含有非常丰富的膳食纤维以及鞣酸，可以对消化液的分泌造成一定刺激。加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，喝酸梅汤可以让敏感度降低，辣味的感觉减少很多，而且其中的酸性物质对于中和碱性的辣椒素也有一定好处。

今日秋分，几个超简单的养生要点，你一定要知道

1、头要凉，脚要暖，肚子要不满
脚要穿袜子、经常泡泡脚。另外要注意保护脾胃，不要吃太多、脾胃要保暖。要不，容易引起肠道性感冒。

2、练八段锦/金刚功
这些运动，表面看运动量不大，但其实是在运动内在气血，不会让你瀑布流汗，也不会让你呼哧带喘，但会让你产生深度呼吸，提高肺活量，吸入鲜活氧气。
八段锦：带呼吸法口令版 https://t.cn/A6SDzF60
金刚功：九遍口令版 https://t.cn/A6SDzF6p

3、多吃润肺的食物
很多人，这时候感觉头发干燥、发黄，皮肤也越来越干，甚至口干舌燥。不是要感冒了，使身体里缺“水分”。多吃百合、梨子、银耳、芝麻、枸杞等，润肺滋阴。

下面菲菲姐根据粉丝提供的方子，做的银耳羹，里面有莲子、花生、红枣、梨子，最后放上无花果。味道非常好，滋阴、补血、润肺、止咳。

最好的季节，把身体调整到最好的状态。迎接绚烂秋日，入冬后也会比以往更健康。

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@菲菲姐的小花园 一起变更好
#秋分##全民知识节#