#健康一夏##保护眼睛# 【牛妈叨健康→眼睛爱吃的食物】
疫情肆虐,孩子们不得不在家上网课,在这特殊的时期,我们心灵的窗户该如何好好呵护呢?不妨用美食来滋润吧。
眼睛最爱的食物,是含有类胡萝卜素的,类胡萝卜素是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素,常见的类胡萝卜素有:
β-胡萝卜素
作用:β-胡萝卜素在体内可转变为维生素A,可维持正常的视觉功能,对预防夜盲症、干眼症有好处。
食物:深绿色蔬菜及水果、西兰花、西红柿、胡萝卜、芥菜叶、芒果等。
叶黄素、玉米黄质
作用:叶黄素与玉米黄质有助于保护眼部组织,以避免自由基损伤,缺乏玉米黄质还有可能导致白内障和老年性黄斑变性等疾病的发生
食物:玉米、西兰花、菠菜、万寿菊等
虾青素
作用:虾青素很容易通过血脑屏障和脑细胞,能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
食物:胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等
疫情肆虐,孩子们不得不在家上网课,在这特殊的时期,我们心灵的窗户该如何好好呵护呢?不妨用美食来滋润吧。
眼睛最爱的食物,是含有类胡萝卜素的,类胡萝卜素是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素,常见的类胡萝卜素有:
β-胡萝卜素
作用:β-胡萝卜素在体内可转变为维生素A,可维持正常的视觉功能,对预防夜盲症、干眼症有好处。
食物:深绿色蔬菜及水果、西兰花、西红柿、胡萝卜、芥菜叶、芒果等。
叶黄素、玉米黄质
作用:叶黄素与玉米黄质有助于保护眼部组织,以避免自由基损伤,缺乏玉米黄质还有可能导致白内障和老年性黄斑变性等疾病的发生
食物:玉米、西兰花、菠菜、万寿菊等
虾青素
作用:虾青素很容易通过血脑屏障和脑细胞,能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
食物:胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等
转 浅浅时光,几许温暖。拥一份恬静安然,用心灵的素笔,轻描流年的芬芳。听风吟起,守住一颗宁静的心,不染悲伤。感谢生命里的懂得,聆听岁月里的美好,一路向暖,静候花开……走过岁月,历过沧桑,真正懂得,痛而不言是一种豁达,笑而不语是一种洒脱,倚一缕墨暖,捧一杯浓香,听一首曲弦,恬淡这份温婉;研一池墨色,吟一阕墨香,褪却噪杂纷繁,穿越四季书香,与文字氤氲,借一纸笺语,以墨香为词,用文字的优雅,舒展祝福相连,字里行间,将笔墨相伴的岁月置入心间,留下温馨的而美好的回忆,温馨怡然,遇见是暖,在文字相伴里,相融心灵,借一份春意,安暖有你的世界里。有的路,用脚去走;有的路,用心去走。美从来不少,只要寻找。又是一年春末到,忆往昔,醉美岁月静好,天涯虽远,但倾心相守;咫尺虽难,但珍惜相候;拥有的,是彼此心灵的慰藉;收获的,是永不凋零的美丽;无需朝夕相伴却能一生牵念,无论时过境迁却能一尘不染;此岸彼岸,守望咫尺间;友谊的路上,因为有你,春意盎然;因为有你,快乐美满;因为有你,精彩无限;此岸的我,让春风把我真诚的祝福,送给远方的你! https://t.cn/EyPFKKk
浅浅时光,几许温暖。拥一份恬静安然,用心灵的素笔,轻描流年的芬芳。听风吟起,守住一颗宁静的心,不染悲伤。感谢生命里的懂得,聆听岁月里的美好,一路向暖,静候花开!一季绚丽的花开,穿过季节的长廊,幻化成一抹温馨的暗香,妖娆的每一个旭日与黄昏,唯美了指尖岁月,芬芳了似水流年。寻觅一份风轻云淡,独守一方旖旎睛空,花开是诗花落是情,轻依流年的风,浅唱着岁月的温暖。
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