《重建亲密关系》：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
其实，这个妈妈纠结这个事的原因是：她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己，比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己，所有的人都把真实的自己包裹起来，我们如何能够彼此看见，更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远，而不是越来越亲密。
写在最后
在《重建亲密关系》书中说，任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中，但又不想放弃对方，那就谁痛苦谁改变。改变别人很难，改变自己相对还算容易，但当我们改变了以后，就会惊奇地发现，对方也在慢慢改变。
电视剧《都挺好》里的苏明玉从小就不受家人待见，因为她父母重男轻女思想严重，特别是她的妈妈，还因为怀上了苏明玉而失去了心爱的婚外情人，更是迁怒苏明玉，对明玉百般刁难。但生性要强的明玉，在这种情况下，从18岁开始自力更生，凭借自己的努力成为了一名职场达人。
但是，本来已经逃脱原生家庭她，由于血浓于水的亲情，不得不一次又一次地对她的家人出手相助。在这个过程中又与家人纠葛在一起，让她很痛苦。幸好她的男朋友石天冬是一个能接住她情绪的人。
石天冬全心全意的爱着苏明玉，但明玉对苏家的态度让他很不赞成。他数次建议苏明玉从过去的痛苦中走出来，善待自己的家人。在天冬潜移默化的影响下，苏明玉渐渐被治愈，终于实现了亲情的回归。
从苏明玉的成长过程中我们可以得出一个结论：处在有冲突的亲密关系中，谁痛苦谁改变。这与《重建亲密关系》这本书的观点不谋而合。
《重建亲密关系》是关系心理学家胡慎之的作品。全书共有5章，48个课题。也可以说是胡慎之为我们普通人讲授的48堂心理学课，在本书中，胡慎之结合自己多年的工作经验，为我们分忧解惑，告诉我们，任何亲密关系的建立都需要用心和投入。
书中说，我们要想重建亲密关系，就要告别过分期待、互相消耗和完美主义，重新建立一段真实的关系。
一、告别过分期待
《重建亲密关系》书中说，亲密关系的冲突，往往是由于我们对另一方有不切实际的期望引起的。俗话说，相爱容易相处难。因为在相处的过程中，我们会不自觉的对伴侣产生期待。当期待落空时，期待的一方往往会愤怒，进而开始指责被期待的一方。而被期待的一方则会感到无奈和委屈。这样就会导致本来亲密的双方产生裂痕。
比如，作者的一个来访者，为了方便叙述，我们就叫她青青吧。青青和男朋友天宇相恋四年，两个人互相爱慕，卿卿我我，非常融洽。尤其是天宇对青青更是关爱有加。
曾经有一次，青青病了，当青青在电话里对天宇说：“如果你在就好了。”没想到，天宇就像会魔法一样，马上出现在了青青面前。原来，天宇得知青青病了之后，马上买了机票从另外一个城市飞了过来探望青青，顺便也给青青一个惊喜。
这件事过后，青青坚信天宇就是她的Mr. right。很快就答应嫁给了天宇。既成家又立业的天宇越来越忙，没太多的时间陪伴青青。青青觉得天宇对她不像从前那么重视，肯定是变心了。青青开始焦虑起来，不断地指责和抱怨天宇。
天宇很无辜，他就是想让自己和青青过上更好的日子，才拼命工作的，而青青为什么就不理解他呢？
根据这个情况，作者给青青的建议是：谁痛苦谁改变，青青必须放弃让丈夫时刻围在自己身边不合理的期待，但可以提出让两个人都能接受的要求。比如，每周至少要陪她吃两顿晚饭，跟她聊聊天，说说心里话，不要只顾抱砖，也别忘了抱抱媳妇。
天宇觉得可行，他也非常想经营好自己与妻子的关系，于是答应了青青的要求，慢慢的两个人的关系改善了很多。
二、告别互相消耗
《重建亲密关系》书中说，在亲密关系中，两个人要想白头偕老，就需要相互成全，而不是相互消耗。那么。什么是消耗型的关系呢？作者为我们介绍了三种情况。
首先，在关系中缺少价值感。比如，大热天，妻子在蒸笼似的厨房里忙活了半天，终于做好一桌子饭。刚解下围裙坐下，准备吃饭，却被丈夫劈头盖脸的数落了一顿，“这盐是抢来的吧，你做饭的时候能不能用点心，不把菜做的这么咸。”
听丈夫这样说，妻子又气又恼，丈夫的一句话把她做的一切都否定了，好像自己辛辛苦苦的付出，一点价值都没有。也就是说，在这段关系中，妻子缺少价值感。
其次，在关系中没有获得感。所谓没有获得感，就是一方无法被另一方看见，更得不到满足。比如，丈夫出差时为妻子精心挑选了礼物，回到家，高高兴兴地送给妻子时，妻子却来了一句：“什么破东西，随手买的地摊货吧？”听到这话，丈夫简直要崩溃了。
其实，他们之间一直都是这样，丈夫不管做什么，妻子都是对他冷嘲热讽，不会给任何积极的回应。丈夫虽然一直在努力地维护着跟妻子的关系，却只感觉自己的热情在不断被消耗，一点获得感都没有，太让人沮丧了。
最后，在关系中有强烈的束缚感。如果我们不需要，却被对方强行给与，我们也会有不断被消耗感觉。比如，作为全职太太的妻子，怕丈夫中午吃不好，每天都会做好饭，送到丈夫公司。丈夫多次告诉妻子，中午不用送饭，自己可以解决午饭问题。妻子就是不听，还是每天坚持送来。妻子的过度付出，让丈夫感到有种压迫感。因为这不是他需要的，是妻子硬要给的。
所以，作者说，从现在起，想要重新建立亲密关系，就请告别这种消耗式关系，找到一个新的，适合双方相处的模式吧。
三、告别完美主义
金无足赤，人无完人，在关系中，我们也应该接纳自己的不完美，把真实的自己呈现给家人就好。比如，一个妈妈因为孩子作业写得潦草，一时没控制住自己的情绪，打了孩子一巴掌，孩子哭了。妈妈很心疼，也很后悔，都不知道如何面对孩子了。
这个妈妈一直纠结着这件事，既愧疚又自责。后来她向《重建亲密关系》的作者咨询她该怎么办。作者建议她找个时间，坦诚布公地跟孩子聊聊。于是，妈妈鼓起很大的勇气跟孩子说：“那天是妈妈不好，没控制住自己的情绪，打了你，妈妈很后悔，也很心疼，你能原谅妈妈吗？”
孩子听了很吃惊地说：“我早把这事忘了，再说是我有错在先，你生气打我这不很正常，你又不是经常打我，还那么爱我，好坏我还是分得清的。”妈妈听了，感动得哭了，没想到孩子这么明事理，这么懂事。她紧紧地抱住孩子说：“好孩子，妈妈以后再也不打你了。”
其实，这个妈妈纠结这个事的原因是：她想做个完美的妈妈。作者建议她要接受自己的不完美。在亲人面前展现真实的自己，比扮演一个完美的人好。如果自己都无法接纳真实的自己，所有的人都把真实的自己包裹起来，我们如何能够彼此看见，更谈不上建立良好的情绪联结。这样使我们只能越来越疏远，而不是越来越亲密。
写在最后
在《重建亲密关系》书中说，任何亲密关系的建立，都需要我们用心和投入。如果我们正处在有冲突的亲密关系中，但又不想放弃对方，那就谁痛苦谁改变。改变别人很难，改变自己相对还算容易，但当我们改变了以后，就会惊奇地发现，对方也在慢慢改变。
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辞职以后，我应聘到了一份月工资23k的岗位，但我以前的Boss居然要求我回去他公司继续工作，我果断婉拒了。在那之后，他就一直在给我打电话，但我没有接他的电话。一天，他没有询问我在不在家，直接到我家来问我，“你干嘛不接我的电话呢？15k的工资还是不够嘛？”
我叫小花，已经28岁了，毕业于某大学的艺术系，出来就是一名设计师。三年前，我在一家广告公司当一名设计师，我平时的主要工作是设计制作海报。工作算不上难，但量挺多的。
我进入公司薪水是8k，然后升过了一次薪水，变成了9k。可是从那之后，我已经有三年没有加薪了。我的朋友从事设计的，开始薪酬都有10k。
于是我去和Boss谈了谈，盼望能给我加薪，我以为Boss会同意的。 而且，我的需求是10k。Boss不但不同意给我加薪，还怒斥对我说：“你为什么要我给你加薪？在我们公司，你的薪水已经是很高的了。如果再给你加薪，我Boss的薪酬可能都会比你还少。”
Boss诚恳地说：“别老想着加薪，我对你已经很好了。”Boss这番话的意思是，加薪不应由我们员工主动提出，而应该由Boss根据情况来决定。 Boss所谓的裁量权就是看员工为公司创造了多少多少，给公司带来了多少多少利益。 相反，今天Boss的话让我很尴尬，脸都红了，好像我在要求他加薪。
在离开之前，Boss跟我说：“记好了，你在工作中取得今天的成功，是因为公司对你的培训。没有公司给你的，你就啥都算不上！”我很难受地走出了Boss的房间，然后做出了一个勇敢的决定，离开这个公司。隔天，我来到公司，和Boss说了辞职一事。 Boss似乎很惊讶，疑惑地询问我：“你是开玩笑的吧？”我对Boss说：“我是很认真的。”Boss说你做出这个决定，不要后悔噢。我们公司从来都不喜欢不忠的员工。既然我已经选择辞职，离开这个公司，就没想着回来了。 我向Boss打了保票，说别担心，我再也不会回来了。
过了几天，我从以前公司同事那里听说，Boss招聘了一名新的年轻设计师，起薪就是9k，远远低于我的水平。我暗自感叹，似乎任何一家公司都无法避免薪酬倒置的现象。我真的不知道为什么这些Boss宁愿付出高昂的代价来招聘一个新人，也不愿给我们这样比较好的的元老级的加薪。
但我也没有后悔。用我的技能实力寻求一份工作并不困难。 在我离开的那个月末，我也寻求到了一份薪酬23k的新工作。 这是一家注重商业广告的公司，主要工作是平面设计，这对我来说，完全是可以拿下的。
这个公司的Boss对员工的学术背景和经验都要求很高，都很感兴趣。 经过两次面试和笔试，他给了开出了我月工资23k。我顿时很高兴，我选择了离开我之前的公司，不然我或许仍然在为每月9k薪水而挣扎。
我丈夫告诉我，当你在工作中感到受委屈难受的时候，不能总是认为你不称职或不值得。我们应该更加自信。当你觉得得到的不值得你努力的时候，可以你去到外面的地方去瞧一瞧。也许你会看到很多不同的机遇，欣赏到不一样的风景，得到不一样的结果。
在这件事之后，我相信我丈夫的话。 很多人肯定也是这样想的。一直在一家公司呆了很长时间后，他们就会变得懒惰，不愿意离开这里。然而，一些公司的Boss格局太小，他们根本不知道如何鼓励员工进步，更不用说如何实现跨越式进步了。
我入职后，迅速融入了他们，打算做好工作大显身手。 就在那时，前公司的Boss居然给我打了一个电话。他想让我再次回去他的公司继续工作，而且答应给我15k的薪水，我谢绝了。
你在开玩笑吧？我现在挣23k，并且这个大公司，福利也好，工作环境也很好，而且我还得到了这个Boss的高度重视。我凭什么要回去呢？ 前公司Boss却一直打电话给我，而且后来我拒绝接听了。以为他就会放弃了，不再联系了。 谁可曾想到呢，他居然来到我家里问我，“你为什么不接我的电话？我都给到了你15k块薪水。你干嘛不回来呢？你怎么能这么不会感激呢？”
当时我很生气，我丈夫听到这个消息，直接把他赶出门去了。 前公司Boss指着我说我没有良心，不知道如何感恩。 既然现在我有了一份新工作，我就不去我以前的公司了，没有什么问题吧？
我觉得这个做法是没什么毛病的。
许多职场人士都会遇到这样一个选择：
1.继续待在现在的公司，等着晋升和加工资。
2.辞职去到其他公司可以得到更好的岗位和工资。事实上，有工作经验的人都知道，待在原来的公司等着晋升和加工资是非常困难的。 许多公司的Boss宁愿高价去招聘新人，也不愿提高老员工老元老的工资。 工资倒置，随处可见。
如果你能一直在这家公司工作到老，谁会想换工作呢？在新公司仍然有一个适应熟悉的过程，但是比在原来的公司里被冤枉要好。
辞职以后，我应聘到了一份月工资23k的岗位，但我以前的Boss居然要求我回去他公司继续工作，我果断婉拒了。在那之后，他就一直在给我打电话，但我没有接他的电话。一天，他没有询问我在不在家，直接到我家来问我，“你干嘛不接我的电话呢？15k的工资还是不够嘛？”
我叫小花，已经28岁了，毕业于某大学的艺术系，出来就是一名设计师。三年前，我在一家广告公司当一名设计师，我平时的主要工作是设计制作海报。工作算不上难，但量挺多的。
我进入公司薪水是8k，然后升过了一次薪水，变成了9k。可是从那之后，我已经有三年没有加薪了。我的朋友从事设计的，开始薪酬都有10k。
于是我去和Boss谈了谈，盼望能给我加薪，我以为Boss会同意的。 而且，我的需求是10k。Boss不但不同意给我加薪，还怒斥对我说：“你为什么要我给你加薪？在我们公司，你的薪水已经是很高的了。如果再给你加薪，我Boss的薪酬可能都会比你还少。”
Boss诚恳地说：“别老想着加薪，我对你已经很好了。”Boss这番话的意思是，加薪不应由我们员工主动提出，而应该由Boss根据情况来决定。 Boss所谓的裁量权就是看员工为公司创造了多少多少，给公司带来了多少多少利益。 相反，今天Boss的话让我很尴尬，脸都红了，好像我在要求他加薪。
在离开之前，Boss跟我说：“记好了，你在工作中取得今天的成功，是因为公司对你的培训。没有公司给你的，你就啥都算不上！”我很难受地走出了Boss的房间，然后做出了一个勇敢的决定，离开这个公司。隔天，我来到公司，和Boss说了辞职一事。 Boss似乎很惊讶，疑惑地询问我：“你是开玩笑的吧？”我对Boss说：“我是很认真的。”Boss说你做出这个决定，不要后悔噢。我们公司从来都不喜欢不忠的员工。既然我已经选择辞职，离开这个公司，就没想着回来了。 我向Boss打了保票，说别担心，我再也不会回来了。
过了几天，我从以前公司同事那里听说，Boss招聘了一名新的年轻设计师，起薪就是9k，远远低于我的水平。我暗自感叹，似乎任何一家公司都无法避免薪酬倒置的现象。我真的不知道为什么这些Boss宁愿付出高昂的代价来招聘一个新人，也不愿给我们这样比较好的的元老级的加薪。
但我也没有后悔。用我的技能实力寻求一份工作并不困难。 在我离开的那个月末，我也寻求到了一份薪酬23k的新工作。 这是一家注重商业广告的公司，主要工作是平面设计，这对我来说，完全是可以拿下的。
这个公司的Boss对员工的学术背景和经验都要求很高，都很感兴趣。 经过两次面试和笔试，他给了开出了我月工资23k。我顿时很高兴，我选择了离开我之前的公司，不然我或许仍然在为每月9k薪水而挣扎。
我丈夫告诉我，当你在工作中感到受委屈难受的时候，不能总是认为你不称职或不值得。我们应该更加自信。当你觉得得到的不值得你努力的时候，可以你去到外面的地方去瞧一瞧。也许你会看到很多不同的机遇，欣赏到不一样的风景，得到不一样的结果。
在这件事之后，我相信我丈夫的话。 很多人肯定也是这样想的。一直在一家公司呆了很长时间后，他们就会变得懒惰，不愿意离开这里。然而，一些公司的Boss格局太小，他们根本不知道如何鼓励员工进步，更不用说如何实现跨越式进步了。
我入职后，迅速融入了他们，打算做好工作大显身手。 就在那时，前公司的Boss居然给我打了一个电话。他想让我再次回去他的公司继续工作，而且答应给我15k的薪水，我谢绝了。
你在开玩笑吧？我现在挣23k，并且这个大公司，福利也好，工作环境也很好，而且我还得到了这个Boss的高度重视。我凭什么要回去呢？ 前公司Boss却一直打电话给我，而且后来我拒绝接听了。以为他就会放弃了，不再联系了。 谁可曾想到呢，他居然来到我家里问我，“你为什么不接我的电话？我都给到了你15k块薪水。你干嘛不回来呢？你怎么能这么不会感激呢？”
当时我很生气，我丈夫听到这个消息，直接把他赶出门去了。 前公司Boss指着我说我没有良心，不知道如何感恩。 既然现在我有了一份新工作，我就不去我以前的公司了，没有什么问题吧？
我觉得这个做法是没什么毛病的。
许多职场人士都会遇到这样一个选择：
1.继续待在现在的公司，等着晋升和加工资。
2.辞职去到其他公司可以得到更好的岗位和工资。事实上，有工作经验的人都知道，待在原来的公司等着晋升和加工资是非常困难的。 许多公司的Boss宁愿高价去招聘新人，也不愿提高老员工老元老的工资。 工资倒置，随处可见。
如果你能一直在这家公司工作到老，谁会想换工作呢？在新公司仍然有一个适应熟悉的过程，但是比在原来的公司里被冤枉要好。
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万事开头难，用心做点事，想要成功，逼自己得付出和努力，付出和回报成正比，没有不公平，比任何人更加努力，才能毫不费力，不努力，谁也给不了你想要的生活。读书才谈尽力，工作只看结果。不管你是经验十足，还是刚进职场的新手，人们都不会为你的任何借口买单。"
万事开头难，用心做点事，想要成功，逼自己得付出和努力，付出和回报成正比，没有不公平，比任何人更加努力，才能毫不费力，不努力，谁也给不了你想要的生活。读书才谈尽力，工作只看结果。不管你是经验十足，还是刚进职场的新手，人们都不会为你的任何借口买单。"
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