【多跑快跑不如少跑慢跑】哥本哈根心脏研究发现，适量的慢跑益处最大，大量快跑可能有害。最佳的跑步时间是每周1~2.4小时，频率是每周2~3次，速度是8km/h。每周坚持适量慢跑（速度8km/h相当于6mets，每周不超过3次，时间不超过2.5h）12年，死亡风险最低，长期高强度快跑（超过11.2km/h相当于大于12mets，每周4小时以上或每周3次以上总时间超过2.5小时）与不跑步的人相比没有带来明显的益处，可能有害。鼓励运动，但不鼓励高强度过量运动！
#慕尼黑工大高等研究院(IAS)研究奖金开放申请# Hans Fischer奖金：适合于有出色研究能力且愿意与TUM研究团队合作对创新性及高风险性研究题目进行研究的青年科学家。申请人的博士学位应该在最近过去的12年中取得。研究经费3万欧元，另有5万欧元差旅住宿补贴及博士生培养费。项目资助时间为3年，期间至少在慕尼黑工大的停留9个月。申请截止日期为2016年10月31日。详情请见：https://t.cn/Rc4wGiD
【多跑快跑不如少跑慢跑】哥本哈根心脏研究发现，适量的慢跑益处最大，大量快跑可能有害。最佳的跑步时间是每周1~2.4小时，频率是每周2~3次，速度是8km/h。每周坚持适量慢跑（速度8km/h相当于6mets，每周不超过3次，时间不超过2.5h）12年，死亡风险最低，长期高强度快跑（超过11.2km/h相当于大于12mets，每周4小时以上或每周3次以上总时间超过2.5小时）与不跑步的人相比没有带来明显的益处，可能有害。鼓励运动，但不鼓励高强度过量运动，适量最好！过犹不及！
✋热门推荐